El día que te despiertas y dices: “Quiero cambiar mi vida”, es un día especial. Has reconocido que falta algo. Estás listo para tomar acción.
Tal vez te despertaste hoy y pensaste: “Yo necesidad para cambiar mi vida.” Las cosas están tan mal que te mueres por un nuevo comienzo. La necesidad de cambiar surge antes de que pueda embarcarse en una búsqueda para aprender a encontrar su propósito en la vida: piense en el cambio y entonces objetivo.
De cualquier manera, me alegro de que estés aquí.
Querer el cambio es el primer paso en cualquier transformación. Pero el deseo sin acción no funciona. Necesita pasos prácticos para que esto suceda.
Estas 21 tácticas tienen la poder para transformar tu vida — cambiando tu situación, tus hábitos e incluso tu suerte.
Lea, elija uno y comience hoy.
Cambia tu situación
Al analizar detenidamente su vida, los problemas más urgentes probablemente sean situacionales:
- El lugar donde vives te hace sentir miserable.
- Odias tu trabajo y sueñas con un cambio de carrera a los 40.
- Estás enfrentando un desafío con las finanzas, la salud o una mala relación.
Cuando estos aspectos de la vida están fuera de control, son las primeras cosas que piensas en cambiar. Pero, ¿cómo saber en qué dirección ir?
Los siguientes pasos lo ayudarán a obtener una mejor comprensión de dónde se encuentra y claridad sobre dónde quiere estar.
Donde borras la ambigüedad y la duda, haces espacio para avanzar.
1. Escribe en un diario
Un hábito diario de escritura ayuda a calmar los pensamientos que te distraen y te mantienen atascado.
Escribir un diario es como expresar todas las ideas que dan vueltas en tu mente. Ya sea que estos pensamientos sean positivos o negativos, lo distraen de hacer cualquier trabajo real para cambiar su situación.
Escribir también lo ayuda a aclarar sus objetivos y definir sus valores fundamentales. Cuando veas todo escrito, puedes elegir prioridades: concéntrate en ellas y deja ir el resto.
Tu diario puede incluir cualquier cosa que tengas en mente:
- Sueños y planes
- Escribir gratis tus pensamientos
- listas de tareas
- Preocupaciones y ansiedades
La mañana, cuando el día está lleno de potencial, es el mejor momento para escribir. Por la noche, puede revisar lo que escribió con una nueva perspectiva.
2. Limpia el desorden
Los estudios han demostrado que el desorden causa una disminución significativa en la satisfacción con la vida. El desorden también va de la mano con la procrastinación.
Despejar el desorden es una victoria rápida para mejorar su situación de vida. No solo se sentirá mejor con su vida y su espacio vital, sino que dejará de perder tiempo y energía en cosas.
Ya sea que se trate de montones de correo sin abrir, artículos de tocador esparcidos en el baño o ropa que no usa, aborde el desorden de uno en uno.
Una vez hecho esto, manténgase atento para evitar que vuelva a aparecer desorden nuevo.
3. Experimenta
¿Sientes que estás encerrado en tu forma de vivir como si estuvieras atascado? Es posible que haya hecho una cosa durante mucho tiempo, o muchas cosas que simplemente no han funcionado.
¡Una gran noticia! Todavía estás vivo, así que todavía hay mucho espacio para experimentar. Y la realidad es que puedes cambiar muchos aspectos de tu vida, pero no por quedarse quieto.
Cuando no sabes qué dirección tomar, la mejor manera de aprender es probar cosas nuevas. Comience poco a poco, con pequeños experimentos. Tome un curso, sea voluntario en un nuevo campo o adopte un nuevo pasatiempo.
Transformar tu vida se trata de encontrar un propósito. Los experimentos te ayudan a descubrir qué te hace sentir más como quieres ser.
4. Meditar
Meditar es una práctica poderosa que ayuda a traer claridad a cada área de tu vida. Se ha demostrado que reduce la ansiedad y el estrés al tiempo que mejora la concentración y la memoria.
Es como un reinicio diario para tu cerebro que es incluso más poderoso que el sueño.
Simplemente siéntate en silencio durante un tiempo determinado. Cinco minutos es un buen comienzo. Muchas personas encuentran que 20-30 minutos es perfecto una vez que han tenido algo de práctica.
Tranquiliza tu mente, pero no te sorprendas si afloran a la superficie todo tipo de pensamientos. Cuando estés meditando, observa los pensamientos pasivamente. No les des tu atención. Déjalos flotar para dejar la paz detrás de ellos.
5. Perdona tu pasado
Insistir en las transgresiones pasadas arruina tu felicidad en el momento presente. Y cuando te aferras al viejo dolor, es difícil ver un futuro más brillante.
Experiencias como trauma infantil, divorcio, pérdida de un ser querido, incluso pérdida de trabajo: estas cosas causan un dolor duradero.
Es tu responsabilidad contigo mismo sanar y seguir adelante. Es la única forma de empoderarte para cambiar. Puede que no puedas olvidar, pero puedes perdonar.
Puede que no sea tan simple como decir: “Te perdono”. Los grupos de apoyo, la terapia e incluso el autocuidado pueden ser útiles a medida que procesa viejas heridas.
Perdonar el pasado puede significar perdonar a una persona específica que te lastimó o perdonarte a ti mismo por malas decisiones. Perdonar te permite soltar los lazos emocionales con esos eventos para que puedas seguir adelante.
6. Sé honesto contigo mismo
Para cambiar tu vida, necesitas entender por qué estás en esta situación. También es esencial saber por qué está buscando el cambio y cómo podría ser.
Pregúntese:
- ¿Qué me llevó a mi situación actual?
- ¿Por qué quiero cambiar?
- ¿Qué hará por mí cambiar mi situación?
- ¿En qué soy bueno?
- ¿Lo que me hace feliz?
Estas no son respuestas fáciles y no siempre hay una solución rápida. El objetivo es cambiar tu vida para incluir más cosas que te hagan feliz. No puedes hacer eso cuando siempre estás haciendo lo que hace felices a otras personas.
Por ejemplo, puede ser difícil enfrentar el hecho de que su trabajo lo hace sentir miserable, o admitir que su matrimonio no está funcionando. Destaca lo que está mal, lo que falta, para tener una idea clara de los cambios que debes hacer.
7. Identificar comportamientos de autosabotaje
Los patrones de comportamiento pueden sabotear sus objetivos a largo plazo, sin que usted lo sepa.
Por ejemplo, la procrastinación, la adicción e incluso la falta de confianza pueden descarrilar los esfuerzos para cambiar su situación. Esto se vuelve evidente cuando comienzas a intentar cambiar, pero parece que nunca lo logras. Los patrones de pensamiento de rutina y los malos hábitos siguen bloqueando cualquier progreso.
Estás viviendo tu vida desde adentro, lo que puede hacer que sea difícil ver tus propios patrones. Pregúntale a la gente en la que confías. Los amigos, la familia y los compañeros de trabajo pueden brindar una perspectiva externa.
Identificar tus patrones puede ser un momento de iluminación. Finalmente puedes ver cómo te has estado disparando en el pie cada vez que das un paso hacia el cambio.
La siguiente fase de transformación es aprender estrategias para romper con los malos hábitos y establecer mejores.
Cómo cambiarte a ti mismo
Para transformar tu vida, debes, de alguna manera, transformarte a ti mismo. A continuación hay siete maneras en las que puede cambia tus hábitos y tu forma de pensar.
El camino hacia la transformación de la vida es largo y sinuoso. Estas prácticas te ayudarán a convertirte en la persona que necesitas ser para salir adelante.
1. Aprende persistencia
El fracaso es parte de cualquier esfuerzo que valga la pena. Desde aprender nuevas habilidades hasta iniciar un negocio, tendrás que superar el fracaso y el rechazo con regularidad.
Nunca se logró un sueño rindiéndose a la primera señal de resistencia.
Hay muchas partes difíciles para transformar tu vida. Tener el valor para seguir avanzando será una gran ventaja.
Para encarnar la persistencia, debe tener un enfoque inquebrantable en sus objetivos. Cuando te encuentres con obstáculos, encuentra una forma de pasarlos, rodearlos o atravesarlos.
2. Orientarse a la acción
Aprender habilidades y procesos es esencial para crear la vida que deseas. Desafortunadamente, muchas personas se quedan atrapadas allí. No pasan a la fase de “hacer”.
Puedes seguir aprendiendo todo lo que quieras, pero esa información no te servirá de nada a menos que la uses. Nunca hay un momento perfecto para empezar. Solo tienes ahora mismo.
Aprovecha al máximo el tiempo que tienes comprometiéndote con acciones. Deja de pensar en ello, de hablar sobre ello, de soñar con ello, y simplemente toma las medidas necesarias para que tu vida suceda.
3. Establece una rutina matutina
Las personas más exitosas tienen una rutina matutina. Siguen los mismos rituales todas las mañanas. Esta no es una elección arbitraria. Saben que sus primeras acciones del día los prepararon para el éxito.
Su rutina matutina debe incluir algunos elementos clave:
- Silencio: Comience con la meditación, o simplemente siéntese en silencio y despeje su mente. No se apresure a revisar su correo electrónico, leer noticias o la agenda de otra persona.
- Movimienot: Incluye una práctica física en tu rutina matutina. Esto no es necesariamente un entrenamiento. Es una manera de preparar su cuerpo y mente para el día. Algunas personas hacen un entrenamiento HIIT corto mientras que otras hacen yoga.
- Plan: Dedique unos minutos cada día a la planificación diaria. ¿Cuáles son los elementos principales que desea terminar? ¿Qué interrupciones es probable que enfrente? ¿Cómo los manejarás?
4. Visualiza tu yo ideal
La mayoría de las personas llevan su vida en piloto automático. Nunca cuestionan el camino de sus vidas. Se ven a sí mismos como un barco sacudido en un mar embravecido.
La visualización es una herramienta poderosa para recuperar el control de su nave.
Con una visión sólida de quién quiere llegar a ser, está bien encaminado para lograrlo. Podrás “ver” mejor a la persona que serás.
Mantenga esta visión en su mente todos los días e incorpore una versión ideal de usted mismo a medida que realiza sus tareas. Cada vez te parecerá más a esta versión tuya.
5. Planifica cómo cambiar tu vida
Debe tener un plan sobre cómo cambiará su vida, o nunca sucederá. Sin un plan, la postergación, la incertidumbre y la inercia siempre triunfarán.
Cuando ya sabes qué paso dar cada día, el progreso se vuelve tangible, alcanzable y real.
La mejor manera de planificar un gran cambio es dividir su objetivo en proyectos más pequeños. Para cada proyecto, haga una lista de cada pequeña tarea involucrada. Lo más importante es obtener esas tareas en una línea de tiempo.
Ya sea que use un planificador, una aplicación de lista de verificación o un software de gestión de proyectos, cree un plan, apéguese a él y ajústelo sobre la marcha.
6. Aprende a aceptar las críticas
La crítica es un regalo valioso. Si vives tu vida evitándola como la peste, nunca correrás los riesgos necesarios para hacer un gran cambio.
Ya que debes vivir con eso, aprende a manejar las críticas. Estas son tus tres opciones cuando recibes comentarios negativos:
- Ataca a la defensiva.
- Ignoralo.
- Aprender de ello.
Si reacciona a la defensiva, no solo alimenta el conflicto, sino que se pierde información potencialmente valiosa. Recibir críticas te ofrece una manera de ver lo que ve el resto del mundo e identificar áreas en las que tienes trabajo por hacer.
La crítica a menudo se siente como un ataque. Puede ser difícil de escuchar, pero sigue siendo útil. Por otro lado, puede ser intencionalmente hiriente y falso.
Es tu trabajo contemplar las críticas, sin caer en una espiral de ira y vergüenza. Decide si hay algo valioso que aprender. Si no, simplemente ignóralo y continúa aprendiendo cómo ser un rudo.
7. Evita la procrastinación
Cuando quieres lograr algo, pero parece que no puedes empezar, ¿qué está pasando realmente? ¿Qué causa la procrastinación?
Por lo general, la procrastinación es un intento de evitar la incomodidad. Paradójicamente, causa aún más dolor, ya que se demora en hacer el trabajo.
Hay muchas maneras en las que puedes sentirte mal por tareas importantes. Por ejemplo, desea estar en mejor forma física. Pero te sientes incómodo en el gimnasio, no sabes qué ejercicios hacer y te pones ansioso solo de pensarlo.
La mayoría de nosotros estamos programados inconscientemente para evitar la incomodidad. Haremos cualquier cosa para evitarlo.
Aquí está el truco. Está bien sentirse incómodo, nervioso, frustrado o abrumado.
Incluso cuando te sientas mal, da un pequeño paso hacia adelante. Solo empieza. Pronto verás que el miedo a la cosa era peor que la cosa misma.
Cómo cambiar tu suerte
La suerte no es…