Tu yo auténtico es quien realmente eres en el fondo. La parte de ti a la que no le importa lo que piensen los demás. Aprender a ser uno mismo auténtico es una parte esencial de la construcción de relaciones significativas. La autenticidad ocurre cuando sus palabras, acciones y comportamientos coinciden constantemente con su identidad central.
Pero muchas personas luchan por expresarse abiertamente, descubrir quiénes son y saber qué quieren de la vida.
Estas son grandes preguntas, pero no tienen que ser abrumadoras. Existen formas concretas y procesables de comenzar a encontrar y expresar más plenamente su ser auténtico.
Si está listo para aprender a ser su yo auténtico, quiero mostrarle siete formas de comenzar, y los beneficios verdaderamente sorprendentes que puede obtener cuando adopta la autenticidad.
No puedes ser auténtico si no crees en ti mismo y en tu capacidad para dar forma a tu vida de la manera que quieres. Comienza tu viaje hoy con nuestro mini-curso Creer en ti mismo.
¿Qué significa ser auténtico?
Para que ocurra la conexión, tenemos que permitirnos ser vistos, realmente vistos.
brene brown
Autenticidad significa tener una aguda conciencia de quién eres y lo que representas, y expresarte honesta y consistentemente al mundo.
Medios de autenticidad:
- Expresar sus opiniones honestamente de una manera saludable
- Tomar decisiones que se alineen con sus valores y creencias.
- Persiguiendo tus pasiones
- Escuchar la voz interior que te guía hacia adelante
- Permitirse ser vulnerable y de corazón abierto
- Establecer límites y alejarse de situaciones tóxicas
En un nivel más profundo, la autenticidad ilumina el camino a seguir para vivir la vida que deseas. Cuando tiene claro lo que le importa, comienza a comprender cómo tomar decisiones que se alinean con su identidad y valores fundamentales. Empiezas a construir una vida que te trae sentido y alegría. Al hacerlo, inspiras a quienes te rodean a hacer lo mismo.
En su TedTalk, la psicóloga Brené Brown explica cómo la autenticidad es una parte esencial del desarrollo de relaciones significativas. Cuando las personas aparecen, con sus vulnerabilidades, les permite conectarse verdaderamente y sentirse cerca de los demás.
Paradójicamente, el miedo al rechazo a menudo impide que las personas se expresen de manera auténtica. Se ponen una “máscara” y cambian su comportamiento para encajar o actuar de la manera que otros creen que deberían hacerlo.
Cuando te traicionas a ti mismo para encajar, terminas sintiéndote aislado y solo. Los sentimientos de culpa, vergüenza y baja autoestima son el resultado cuando no eres fiel a ti mismo.
Ahí es cuando necesitas mirar hacia adentro y preguntarte: «¿Qué significa para mí para ser auténtico?”
Encontrar tu yo auténtico: 7 estrategias
El camino para crear la vida que deseas comienza con saber quién eres. Si sigue estos consejos para encontrar su yo auténtico, comenzará a iluminar el camino a seguir.
1. Haz un inventario personal
¿Cuándo te sientes más auténtico?
Hacerte algunas preguntas directas puede ayudarte a descubrir quién eres cuando no te estás poniendo una máscara o traicionando tus valores fundamentales. Cuando tenga claros esos valores, le resultará más fácil tomar decisiones en línea con su yo auténtico.
- ¿Qué tipo de personas, actividades o situaciones te hacen sentir más vivo?
- ¿Hay personas o partes de tu vida que te hacen sentir infeliz, enojado o tóxico?
Entonces da un paso más. En situaciones que te parecen mal, ¿qué está pasando realmente? Anote:
- con quien estas
- Que emociones surgen
- Lo que estas experiencias te cuestan emocional o físicamente
En situaciones en las que te sientes auténtico, ¿qué sucede? Anote:
- con quien estas
- Qué actividades están involucradas
- Emociones positivas o resultados de estas experiencias.
Solo con esta actividad, es posible que ya tenga una idea de lo que debe cambiar.
Póngalo juntos
Debe priorizar a aquellas personas y actividades que le brindan alegría y significado. Alternativamente, es posible que debas alejarte de esas relaciones poco saludables y situaciones tóxicas si quieres vivir una vida más auténtica.
2. Estar presente
La capacidad de estar presente contigo mismo, sin importar lo que suceda a tu alrededor, es esencial para la autenticidad. Si siempre está distraído por su parloteo mental o reaccionando a situaciones externas, no es consciente de su propio estado de ser.
Enfoque hacia adentro
Cuando se pregunte cómo se ve, si recibe aprobación o qué debe hacer a continuación, concéntrese en su interior. Reflexiona sobre tus valores.
Practique tomar una pausa para respirar y verifique con usted mismo regularmente durante el día. Esto fortalecerá tu atención plena y te ayudará a notar cuándo no estás siendo auténtico.
Con la conciencia, encontrará oportunidades para expresarse más plenamente y tomar acciones que se sientan más en línea con su verdadero yo.
3. Construya su sistema de apoyo social
Necesitamos encontrar el coraje para decir NO a las cosas y personas que no nos están sirviendo si queremos redescubrirnos y vivir nuestras vidas con autenticidad.
Bárbara de Angelis
Círculo Social Auténtico
Si quieres vivir una vida auténtica, tendrás que rodearte de gente auténtica.
Eso significa dar intencionalmente su tiempo y atención a las personas que no solo son fieles a sí mismas, sino que también lo apoyan en su viaje.
Haz un inventario de tu círculo social de vez en cuando y rodéate de personas que te apoyen y te animen. Pueden animarte a brillar como tu verdadero yo.
Cómo crear un sistema de apoyo social:
- Encuentre comunidades, grupos o personas en su vida que compartan sus valores fundamentales. Pase tiempo con ellos y apóyelos.
- Rodéate de personas que alienten tus grandes sueños, en lugar de derribarlos.
- Aléjate de los detractores
- Conéctese con un entrenador o mentor, que puede ayudarlo a navegar su camino hacia el autodescubrimiento
- Controle sus relaciones de vez en cuando
4. Di tu verdad—asertivamente
Mejorar la forma en que te comunicas puede tener un gran impacto en vivir tu vida auténtica.
Lo que queremos decir a menudo se pierde en cómo lo decimos. Según la investigación de Judith E. Glaser sobre Conversational Intelligence®, 9 de cada 10 conversaciones no dan en el blanco. La otra persona no logra entender nuestras intenciones, lo que resulta en problemas de comunicación, conflictos y confusión.
Algunas personas tienden a ser comunicadores pasivos y se abstienen de compartir opiniones. Otros dominan agresivamente las conversaciones y no escuchan. Con comunicadores pasivo-agresivos, el sarcasmo y la deshonestidad bloquean el camino a un intercambio auténtico.
Medios de comunicación asertiva
- Expresar sus necesidades honestamente con confianza
- Escuchar a otras personas cuando hablan.
- Mantener el contacto visual durante una conversación
- Ser capaz de decir no
Practicar un estilo de comunicación asertivo asegura un diálogo abierto y honesto sin dejar de considerar las necesidades de los demás. Esto fomenta conversaciones equilibradas en las que ambas personas tienen la oportunidad de hablar.
Establezca límites que eviten la comunicación poco saludable y lo ayuden a mantenerse auténtico.
5. Toma acción diaria hacia la autenticidad
La autenticidad puede sentirse como un gran concepto abstracto. Pero cuando realmente lo miras, todo se reduce a tus acciones diarias. Porque son esos momentos aparentemente pequeños, las cosas que dices, tus decisiones, tus acciones, las que se suman a lo que eres.
Actualizar una vida auténtica comienza con una planificación diaria intencional.
Planificación diaria
Si tu tiempo está dominado por las prioridades de otras personas, por supuesto que sentirás que no estás viviendo tu verdad. Reserve tiempo para decidir sus prioridades para el día siguiente: tareas para el trabajo, ejercicio, dormir lo suficiente.
Incluya tiempo cada día para dar un pequeño paso adelante en sus metas personales. Esto podría ser tan simple como pasar unos minutos investigando un cambio de carrera o practicando un arte o deporte que te brinde alegría.
Comprométete con esas pequeñas tareas. Se sorprenderá de lo simple que resulta ver cómo se suman esos pequeños cambios.
6. Da un paso atrás para ganar perspectiva
Cuando te encuentras en una rutina, tiene sentido aplicar toda tu capacidad intelectual para encontrar una solución. Pero a veces ese enfoque no puede llevarte a ninguna parte y solo te lleva a un ciclo de pensamiento excesivo.
Da un paso atrás y reflexiona
Cuando te enfocas demasiado en un problema, puedes perder de vista quién eres. A veces es necesario dar un paso atrás para ver el panorama general, alejándose por completo de una situación.
Es posible que necesite tomarse un tiempo libre, un día o una semana, para hacer algo divertido. Tomar un descanso ayuda a escuchar tu corazón y tus instintos, y las respuestas fluirán naturalmente.
7. Reconocer las influencias internas frente a las externas
Cuando quieres saber cómo ser tu auténtico yo, ayuda diferenciar tus motivaciones internas e influencias externas.
Motivadores Internos
Los motivadores internos son esos impulsos y deseos que vienen desde muy adentro. Estoy hablando de sueños de corazón que te empujan a convertirte en una mejor persona y perseguir tus metas.
Motivadores externos
Los motivadores externos se refieren a las decisiones que toma en función de factores externos, como el dinero, el estatus, el reconocimiento o las expectativas de otras personas.
Cuando se toma el tiempo de distinguir entre motivadores internos y externos, puede tomar decisiones con más claridad. Pregúntese:
- ¿Me siento presionado por otras personas para dar este paso? Si es así, ¿por quién?
- ¿Qué quiero lograr con este objetivo?
- ¿Estoy dispuesto a luchar a través de obstáculos difíciles para que esto suceda?
- ¿Es esto realmente lo que quiero? Escucha tu instinto. Cuando aprovechas tu intuición, es posible que ya sepas la respuesta en el fondo.
Viviendo tu vida auténtica
Cuando eres auténtico, terminas siguiendo tu corazón y te pones en lugares y situaciones y en conversaciones que amas y disfrutas. Conoces gente con la que te gusta hablar. Vas a lugares con los que has soñado. Y terminas siguiendo tu corazón y sintiéndote muy realizado.
Neil Pasricha, autor de Eres impresionante
¿Vivir tu vida auténtica te hará más feliz?
- Un estudio de 2008 publicado en el Revista de psicología de la consejería descubrió que las personas más auténticas se sienten más felices y tienen una mayor autoestima.
- Un estudio de 1997 del Journal of Personality and Social Psychology descubrió que mostrarse auténticamente genera una mayor satisfacción y reduce los niveles de estrés en un rol particular, como amigo, empleado o estudiante.
- Una investigación de 2006 del Journal of Counseling Psychology muestra que la autenticidad aumenta la satisfacción en las relaciones románticas.
Cuando descubres cómo ser tu auténtico yo, vives en el flujo. La creatividad y la abundancia te llegan sin esfuerzo. Vivir constantemente a la altura de sus valores fundamentales conduce a la confianza en sí mismo. Confías en ti mismo y sabes que puedes superar los obstáculos cuando persigues tus objetivos.
Cuando aprendes a ser real, también creas relaciones genuinas. Te expresas honestamente y, por lo tanto, atraes a personas de ideas afines que te apoyan, por lo que realmente eres.
Las personas a menudo no son auténticas porque creen que es lo que otros quieren ver. Cambian su comportamiento para adaptarse a una situación particular. Los psicólogos llaman a esto autocontrol.
- Los altos autocontroles tienden a actuar de manera diferente según la situación.
- Los autocontroles bajos se comportan de manera similar en diferentes entornos sociales.
Hay pros y contras para ambos. Las personas que se autocontrolan demasiado pueden ser vistas como falsas o inconsistentes. Pero aquellos que no se controlan a sí mismos pueden parecer inflexibles o inadecuados.
Balance
Encuentra un equilibrio entre ser fiel a ti mismo y comportarte de una manera que respete la situación social en un contexto determinado.
Ejemplos de autenticidad
Vivir su vida auténtica puede sentirse más fácil en una situación que en otra. Así que querrás estar al tanto de cómo ser…