¿Te encuentras en un funk cuando nada sale bien?
Una cosa es tener un mal día. Pero a veces experimentamos períodos completos de tiempo en los que nada sale bien, incluso cuando hacemos todo lo posible por mantener la concentración.
Como una hilera de fichas de dominó, una cosa tras otra se derrumba.
Superar tiempos difíciles ciertamente requiere valor, pero también requiere autoconciencia y reconocer cuándo hacer una pausa y reiniciar.
Eso es lo que quiero compartir en este artículo: estrategias concretas para sentirse mejor, recuperarse y comenzar a avanzar nuevamente.
Primero, reconozca que esto le sucede a todos.
Es posible que te sientas completamente señalado, como una víctima. Particularmente cuando las cosas van mal debido a factores fuera de su control.
Pero esto le puede pasar a cualquiera, incluso a alguien tan exitoso como Oprah Winfrey.
Durante su discurso en las ceremonias de graduación de Harvard de 2013, Oprah le dijo a una multitud de estudiantes graduados y sus amigos y familiares:
“En algún momento, estás obligado a tropezar. En algún momento caerás, y cuando lo hagas, quiero que recuerdes esto: no existe el fracaso; el fracaso es solo la vida tratando de movernos en otra dirección”.
Es fácil para ella decirlo, ¿verdad?
Después de todo, ¿qué sabe alguien como Oprah sobre el fracaso?
Más de lo que cabría esperar, en realidad.
En el momento en que pronunció ese discurso, Oprah estaba en medio de una crisis profesional. Su aventura televisiva, Oprah Winfrey Network, no fue el éxito que había imaginado.
Antes de su discurso, en abril de 2012, Oprah estuvo cerca de reconocer el fracaso en CBS This Morning: «Si hubiera sabido que era tan difícil», dijo de OWN, «podría haber hecho otra cosa».
Incluso con sus dudas, Oprah aceptó la invitación para hablar. Posteriormente, vio crecer significativamente su PROPIA red. Avance rápido hasta ahora, Oprah dice que OWN está en su «mejor lugar», ya que finalmente encontró su voz entre una audiencia de nicho apasionada.
Entonces, cuando nada sale bien, es importante recordar que esto le sucede a todos, incluso a las personas más exitosas que pueda imaginar. Y puedes aprender de sus historias que el fracaso es una experiencia temporal,
Permita que los contratiempos temporales reaviven su pasión por el éxito. Sugiero algunas estrategias para ayudar a mantener una actitud positiva y volver a la normalidad, pase lo que pase.
Sea adaptable: cuando nada sale bien, vaya a la izquierda
Cuando establecemos objetivos significativos, tendemos a esforzarnos al máximo. Cuando nada sale bien, puede interrumpir nuestro impulso y desviarnos del rumbo. Esto se siente extremadamente desalentador, especialmente cuando ya has trabajado muy duro para alcanzar tu meta.
¿No debería dar sus frutos todo ese trabajo duro?
Tendemos a pensar en la vida de una manera lineal. Cuando pones X cantidad de trabajo, obtienes Y resultados. Tener expectativas tan rígidas finalmente lo llevará a colapsar, cuando sus planes no funcionen.
Si luchas contra el perfeccionismo, estos choques pueden ser particularmente duros.
La verdad es que la vida no siempre sale según lo planeado. El camino de la vida serpentea a través de todo tipo de giros, vueltas y baches inesperados. Puede esforzarse al máximo y aun así no alcanzar el objetivo que tenía en mente.
Fuente
Claro, es bueno tener un plan. Pero tienes que dejar de aplicar el pensamiento lineal cuando la vida no sigue tu camino.
Entonces, cuando las cosas se descarrilan, ¿qué haces?
Aquí es donde entran en juego la adaptabilidad y la fortaleza mental. Tienes que aprender a desarrollar la resiliencia para poder resistir las curvas que la vida te presenta.
Al igual que en un combate de esgrima, debe comprender cuándo lanzarse hacia adelante y atacar, cuándo dar un paso atrás y cuándo cambiar de dirección por completo.
Restablecer: reconozca cuándo es el momento de hacer una pausa
Puede sentirse agotador cuando nada sale bien. Te sientes derrotado y arrinconado. Y como dije antes, este escenario le puede pasar a cualquiera, incluso a los campeones del mundo.
Mire a la medallista de plata olímpica, esgrimista de espada, Ana Maria Popescu de Rumania. ¿Qué hace si un oponente comienza a atacarla durante un partido?
Ella presiona el botón de reinicio.
Cuando un oponente intenta correr hacia ella, Popescu le indica sabiamente al director que necesita atarse el zapato o enderezar el arma. Esto le da un momento para un «reinicio» mental. Se toma el tiempo para hacer una pausa y salir de la situación. Cuando vuelve a competir, cambia el impulso en una dirección favorable.
Numerosos estudios muestran que los descansos estratégicos tienen el poder de refrescar el cerebro y mantener la motivación al asumir tareas desafiantes. A veces hay que dar un paso atrás para dar un gran paso adelante.
Reagruparse. Recalibrar. Vuelva a evaluar sus prioridades. Reflexione sobre dónde puede mejorar, construya algunas estrategias que funcionen. Siempre puedes volver al ring, esta vez con la cabeza despejada.
Rodéate de personas que te apoyen
Recientemente me estrellé emocionalmente. La decepción comenzó durante un torneo de esgrima cuando no me desempeñé tan bien como quería contra esgrimistas más jóvenes y experimentados.
Momentos como ese pueden desencadenar una espiral de decepción y autocrítica. Si no se controlan, estos patrones de pensamiento destrozarán tu confianza y te harán dejar de creer en ti mismo y de creer que tus metas son posibles.
Efectivamente, en mi próxima práctica, recibí una herida punzante, que instantáneamente relacioné con mi desempeño resbaladizo en el torneo.
En medio de esta espiral, necesitaba detener ese tren de pensamientos y salir de mi cabeza. La mejor manera que he encontrado para poner en marcha ese proceso es recibir aportes de personas que me apoyan en mi vida.
A veces necesitas obtener la perspectiva de aquellos que genuinamente te respaldan y te animan. Todos necesitamos a nuestras “animadoras” al margen.
Así que me abrí con mi entrenador y mi pareja para discutir lo que estaba pasando conmigo. En mi estado emocional, todo lo que podía ver era que no había colocado tan alto como quería.
Hablándolo con mi equipo de soporte, pude ver que este funk me estaba diciendo algo. Fue una oportunidad, no un fracaso. Un cambio de perspectiva era todo lo que necesitaba para comenzar a buscar un camino a seguir en lugar de renunciar a mí mismo.
Cuando nada salga bien, hable con un entrenador o mentor, o con un amigo cercano que pueda ayudarlo a navegar la situación de manera constructiva.
Confía en el proceso
Durante mi mini-funk, en lugar de dar unas vueltas en una rueda de hámster de pensamientos negativos, enfrenté la situación. Lo reconocí y me sumergí para descubrir qué podía enseñarme el funk.
Y aquí está la idea: necesito levantarme.
Necesito mentores y coaching empresarial más fuertes, más rápidos, mejores y más comprensivos para alcanzar mis objetivos. En el ojo tranquilo de esta tormenta, obtengo la tranquilidad de saber lo que debo hacer para seguir adelante. Tengo un camino por delante, uno que me permite alejarme de esta experiencia y evitar futuros dolores.
Más importante aún, se me abre el camino para alcanzar mis aspiraciones. Entiendo claramente lo que quiero lograr, lo que debo hacer y lo que ya no funciona.
Todo eso es parte del proceso de aprendizaje.
Mantener su ingenio sobre usted
Cuando todo parece ir al sur, observa tu estado mental. Es fácil entrar en pánico y reaccionar emocionalmente de maneras que solo te hundirán más.
En lugar de arremeter contra las personas o tomar decisiones precipitadas, utilice lo que ha aprendido en este artículo para establecer un nuevo rumbo. Adapte sus expectativas, haga una pausa para reiniciar, obtenga soporte y, cuando esté listo, continúe con una nueva estrategia para alcanzar sus objetivos.
A veces hay una tormenta perfecta. A veces hay una avalancha de negatividad.
Mantener el rumbo. Las cosas cambiarán. Y recuerda que nada dura para siempre.
Mantén tu ingenio sobre ti y capea la tormenta sabiendo que el sol volverá a brillar.
Mantenerse centrado cuando nada sale bien
Recuerda, incluso cuando te esfuerzas al máximo, es posible que las cosas no salgan como esperabas. No siempre puedes predecir lo que sucederá, y culparte a ti mismo no es una estrategia de éxito.
Entonces, si está pasando por un momento difícil y necesita apoyo, llámenos.
Estamos en el negocio del coraje. Estaríamos honrados de apoyarlo.