Piensa en esto: rara vez ves un escalador FAT.
No sé si es porque intentaron hacerlo pero descubrieron que no podían, o porque escalar te hace perder peso rápidamente, pero rara vez ves a una persona con sobrepeso escalando una pared, ¿verdad?
CONVIÉRTETE EN UN ESCALADOR MÁS FUERTE: He escrito un libro sobre cómo puedes volverte más fuerte, pensar más rápido y sentirte mejor siendo vegano. Sé que esto puede ser diferente a lo que normalmente lees o piensas, pero si tienes una mente abierta y te gusta el conocimiento lógico basado en hechos y no el mito o el ‘pensamiento de rebaño’ social común, ¡echa un vistazo al libro!
La escalada en roca se puede describir como cualquier situación en la que estás ‘trepando’ por una roca. Podría ser en un gimnasio de escalada, en la ladera de una montaña o en un lugar natural para escalar en roca, o en un lugar de ‘búlder’ que es escalada en roca, solo que se hace de lado en lugar de escalar. (Está más enfocado en movimientos bajos al suelo). De todos modos, sigamos adelante.
Los múltiples beneficios de la escalada en roca
Son muchos los beneficios de este deporte, pero no todos son físicos. Algunas de las ventajas son en realidad emocionales y psicológicas. Te los explicaré todos para que puedas entender mejor por qué la escalada en roca es tan buena para ti.
Beneficios físicos de la escalada en roca
La escalada en roca es un deporte difícil.
Debe usar su fuerza para aferrarse a la pared y, a menudo, está sosteniendo la mayoría de sus músculos en una posición estática, constantemente tensa. Debes tratar de estar lo más relajado posible para mejorar en la escalada, pero a veces no puedes y es un trabajo muy duro. Ésto es una cosa buena.
Aquí hay algunos beneficios físicos notables de escalar:
- Brazos más fuertes. Tus brazos se volverán más fuertes cuanto más escales, esto se debe a que tus brazos se usan para atravesar la pared o la cara de escalada. Su fuerza de agarre aumentará dramáticamente después de unas pocas semanas de escalada.
- Hombros más fuertes. Por supuesto, sus hombros son parte de sus brazos, pero la fuerza que ganará en sus hombros es importante. Desarrollarás hombros bien tonificados, ya que este grupo de músculos se usa para mantenerte estable en la pared.
- Músculos del muslo más potentes. Tus piernas se tonificarán más, aunque este no es uno de los principales músculos que se fortalecerán. Tus piernas se utilizan para empujarte hacia arriba de las presas de piernas y más arriba de la pared, pero no es un entrenamiento ‘muy extenuante’ para ellas.
- Espalda y cuello más fuertes. Tu cuello desarrollará grupos musculares más fuertes a su alrededor porque siempre estás mirando a tu alrededor y hacia arriba y hacia abajo mientras subes. ¡La naturaleza del deporte también significa que tu espalda también se ejercita bien!
- antebrazos ¡Tenía que mencionar este, porque amo este músculo! Los antebrazos, especialmente en un hombre, se ven geniales cuando están tonificados, y tu fuerza aquí aumentará MUCHO.
- Cardio mejorado. Debido a que es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto, su respiración y frecuencia cardíaca mejorarán, así como también su resistencia, etc.
Y todos los demás grupos musculares (prácticamente). Es un entrenamiento de cuerpo completo y puede mejorar su fuerza, resistencia y velocidad en la mayoría de los grupos musculares de su cuerpo. La naturaleza del ejercicio te obliga a usar todo tu cuerpo para escalar la pared, no solo la parte superior del cuerpo. Muchas personas piensan que solo se trata de tener fuerza en los brazos, pero no es así.
No sueles ver a un mono escalar con los brazos doblados como si estuviera haciendo una dominada, ¿verdad? Tienen los brazos rectos porque saben que la forma más eficaz de escalar es con los brazos rectos y utilizando todo el cuerpo. utilizan el impulso, las piernas y los músculos centrales para balancearse y propulsarse más alto.
Desde que me hice vegano, nunca he sido un escalador tan fuerte. He notado que mis músculos son más grandes y más efectivos, mi resistencia se ha disparado y puedo pensar claramente sobre el siguiente movimiento y hacia dónde voy.
Oh, hay más beneficios por cierto…
Beneficios psicológicos/emocionales de la escalada en roca
La escalada es un ejercicio de cuerpo completo, es decir, también de la cabeza.
No solo mantiene tus músculos en forma, sino que también estimula y mejora tu capacidad cognitiva, resolución de problemas, confianza, etc. Veamos los beneficios mentales de la escalada en roca.
- Mejor establecimiento de objetivos. Para escalar rocas debes fijarte objetivos y avanzar hacia ellos. Ya hemos hablado de por qué eso es importante en la vida.
- Eres más consciente de ti mismo. Requiere que seas más consciente del espacio que te rodea y de cómo mueves tu cuerpo a través de él.
- Puede aliviar el estrés. Cuando estás escalando, nada más importa. Es muy similar al efecto que tiene el paracaidismo en ti, porque estás tan concentrado en el momento y en lo que estás haciendo ahora que no tienes tiempo para preocuparte por cosas como el trabajo o las facturas. ¡Es un dispositivo antiestrés!
- Más confianza. Si puedes escalar una montaña, puedes hacer cualquier cosa. Las cosas que antes parecían un gran problema (hablar en público, confrontaciones, entrevistas de trabajo) ahora no parecen tan desalentadores.
- Mejor perseverancia. Cuando estás escalando, siempre quieres llegar a la cima y seguirás intentando llegar allí. Eso es lo que lo convierte en un deporte tan bueno porque te enseña habilidades para la vida además de darte un entrenamiento.
Hay muchos más beneficios en la escalada en roca, pero solo estoy cubriendo algunos aquí. Es una especie de introducción al deporte si no conocía los beneficios, y probablemente haré algunas publicaciones más sobre el deporte cuando vuelva a hacerlo en las próximas semanas. Oh casi lo olvido.
Esta es probablemente mi parte favorita de la escalada en roca (¡aparte de tener antebrazos gruesos y fuertes!).
El beneficio más importante: eres TÚ contra TI MISMO
Al igual que en otras áreas de la vida, a menudo es solo tú contra ti mismo. Usted es quien normalmente lo detiene en la mayoría de las cosas, y aprender eso a través de la escalada en roca le mostrará que en otros aspectos de la vida, a menudo puede eliminar las limitaciones simplemente saliendo de ellas.
El punto es que la escalada en roca se trata de desafiarte y esforzarte, por lo que hace que dejes de pensar en competir y obtener la aprobación de los demás (¡a menos, por supuesto, que realmente estés compitiendo en una competencia de escalada en roca!). Te empuja y te hace querer lograr más, y esa es una habilidad que es útil no solo en la pared de escalada, sino en todos los aspectos de tu vida.
Si te gusta escalar, ¿por qué no hacerlo como te ganas la vida? Hay muchas maneras de hacer esto, por ejemplo, puede iniciar un sitio web. Los sitios web son una excelente manera de ganar dinero y puede comenzar el suyo en aproximadamente 4 minutos en estos días.