¿Qué es el biohackeo? Millones de personas en todo el mundo están comenzando a adoptar y utilizar el término ‘biohacking’, pero ¿qué significa?
En este artículo exploraremos:
- ¿Qué es el biohacking?
- Por qué la gente QUIERE biohackearse a sí misma
- Los tipos de biohacking
- donde empezó todo
- ¿Hay algún peligro de biohacking?
- Cómo puedes empezar a optimizarte a ti mismo
Así que asegúrate de leer el artículo completo si quieres aprender sobre esta increíble nueva tendencia.
¿Qué significa biohacking?
Bueno, el término puede significar varias cosas en realidad, pero el término biohacking significa optimizar o mejorar a ti mismo y los hábitos que tienes. También puede denominarse «tomar el control total de su biología».
La tendencia comenzó cuando las personas se dieron cuenta de que podían mejorar u optimizar su forma de vida.
Al igual que la humanidad evolucionó, hemos aprendido mejores formas de hacer las cosas, formas más saludables de comer y construir, y medicina más avanzada. Del mismo modo, también hemos aprendido MUCHO sobre cómo funciona el cuerpo humano y la mejor manera de tratarlo.
Aunque puede que no lo parezca.
Cuando observa la enfermedad generalizada y los problemas de salud en todo el mundo, hay una razón para ello. No A TODOS LE IMPORTA. Y eso es parte de lo que hace que el biohacking sea tan emocionante.
Para las personas a las que les importa, es como si fueras un superhumano.
Es como si fueras parte de un ‘club’ secreto que entiende cómo HACKEAR y modificar el cuerpo humano para obtener los mejores resultados. Resultados como:
Es una especie de tribu secreta en este momento, que contiene millones de miembros.
Pero como explicaremos en breve, el biohacking no tiene por qué ser algo extraño y elusivo que no entiendes. CUALQUIERA puede aprender a biohackearse a sí mismo, y eso es una gran parte de lo que trata este sitio.
¿Qué cuenta como un biohack?
Un biohack puede ser cualquier cosa que HAGAS para que tu cuerpo o tu mente funcionen o funcionen MEJOR.
En realidad, es bastante difícil explicar exactamente qué cuenta como biohack, porque hay varios TIPOS diferentes de biohacking. Pronto veremos cuáles son los tipos, pero aquí hay un ejemplo de un biohack que cualquiera puede probar.
Ejemplo de biohacking: Cada noche, cuando se pone el sol, nuestro cuerpo comienza a producir melatonina, que nos ayuda a conciliar el sueño. El PROBLEMA es que la mayoría de las personas encienden luces brillantes y pantallas de televisión y las miran hasta la hora de acostarse, DETENIENDO que su cuerpo produzca melatonina.
Esto hace que dormir «no sea tan bueno como podría ser».
Un biohack sería usar unas gafas BLOQUEADORAS de luz azul como estas, para que tu cuerpo aún pueda producir melatonina cuando se pone el sol, lo que significa que te resultará más fácil conciliar el sueño. Un biohack muy simple, barato e increíble que cualquiera puede hacer para que conciliar el sueño sea más fácil.
Tipos de biohacking
Hay varios tipos de biohacking que podría probar, pero en realidad solo hay dos tipos PRINCIPALES que deberá tener en cuenta.
- Molienda
- Biohacking tradicional
La molienda es un tipo de biohacking en el que las personas cambian FÍSICAMENTE partes de su cuerpo real. Esto incluye:
- Incrustación de bioimanes en la punta de sus dedos
- Cambiar sus genes a través del empalme de genes (no es legal en la mayoría de los lugares)
- Incrustación de luces LED en la palma de su mano
- Agregar chips RFID en su mano
- Y varios otros pequeños cambios de biohacking como ese
Ese biohacking demoledor no es el tipo en el que me enfoco aquí en , aunque escribo sobre eso de vez en cuando. Me gusta pensar en eso como el grupo incondicional y optimista de biohackers que están obsesionados con los cambios físicos.
Prefiero MUCHO el biohacking tradicional que analiza cosas como la dieta, los hábitos y los nootrópicos para aumentar la capacidad intelectual y el rendimiento. Creo que eso es mucho más seguro, a la larga. La razón por la que prefiero ese lado de las cosas es porque tiene mucha más investigación y experiencia detrás.
Cosas como incrustar un imán en el dedo tienen un número mucho MENOR de personas que lo han probado y, por lo tanto, no sabemos lo suficiente al respecto para que sea seguro sugerirle que lo intente.
¿Cuál es el punto de biohacking?
Una de las principales razones por las que la gente quiere aprender biohacking es que puede MEJORAR su cuerpo y su vida. Al hacer cambios bastante pequeños en su cuerpo y sus entradas, puede obtener mejoras pequeñas o grandes en sus SALIDAS o sus resultados.
El ejemplo serían los anteojos que bloquean la luz azul, que tarda unos segundos en ordenar en línea y comenzar a usar, pero le brindan beneficios INSTANTÁNEOS, la misma noche. Al dormir mejor, automáticamente te desempeñarás mejor durante el día.
Y hay MUCHOS pequeños trucos y ajustes como ese, que harán tu vida mucho más fácil.
¿Qué es una buena dieta biohacking?
En términos de dieta, no me gusta mencionar sugerencias de dieta a la mayoría de las personas. Eso es porque todavía no está claro cuál es la MEJOR dieta para biohacking. Pero hay otra razón:
La dieta tiene un efecto muy polarizador en las personas.
Hay muchos tipos de dieta que puede probar y todos le darán resultados ligeramente diferentes. Lo que me gusta hacer es mirar el panorama general. Me gusta ver GRANDES estudios estadísticos sobre personas que toman cierta cosa o comen una dieta determinada.
¿Y qué he encontrado?
Una dieta basada en plantas o vegana es lo mejor para la longevidad y para sentirse bien.
Eso es general, pero puede que no sea la mejor dieta para, por ejemplo, culturistas. Todavía no está claro, pero HAY formas de obtener suficientes calorías como vegano, ¡antes de que preguntes eso!
Algunos artículos interesantes para leer sobre biohacking y dieta son:
Algunos ejemplos de biohacking
Debido a que el biohacking puede cubrir tantas cosas diferentes, es difícil saber qué ejemplos dar. No me centraré en el grindeo, sino en otros tipos de biohacking que puedes probar.
Estos son algunos ejemplos de biohacks que puedes probar. También pondré un enlace en la parte inferior de esta publicación a una publicación que escribí sobre biohacking y cómo comenzar.
1: seguimiento del sueño
Dormir es IMPORTANTE.
Esta es la razón por la que tantos directores ejecutivos o grandes propietarios de empresas protegen su sueño como si fuera una bóveda llena de lingotes de oro.
Priorizarán dormir temprano y dormir bien todas las noches. Porque saben que si duermes bien, te desempeñarás bien al día siguiente.
El primer paso que debe tomar aquí es hacer un SEGUIMIENTO de su sueño, para que pueda ver cuánto tiempo está durmiendo realmente y qué tan alta es la CALIDAD de ese sueño. Estas son las formas más efectivas de hacer un seguimiento de su sueño:
- Anillo Oura: Un pequeño anillo que rastrea tu sueño con más precisión que la mayoría de los otros dispositivos inteligentes
- fitbit: una marca muy conocida que puede rastrear su sueño de manera efectiva y mostrarle cuándo ocurrió su sueño profundo y qué perturbaciones tuvo durante la noche
- El rastreador de actividad física que uso: Una opción mucho más económica que las otras dos, y aún te muestra cuánto tiempo dormiste, cuánto sueño PROFUNDO tuviste y te da recordatorios con una vibración durante el día para que te muevas cuando detecta que no te estás moviendo. También cuenta tus pasos y un montón de otras cosas también
2: Tomar nootrópicos
Un nootrópico es un suplemento que puede impulsar o mejorar la forma en que funciona su cerebro.
Hay muchos tipos de nootrópicos, pero los mejores son los que no contienen cafeína. Los que tienen ingredientes naturales que REALMENTE mejoran tu cerebro y la forma en que funciona.
Porque hay muchos nootrópicos que te hacen SENTIR que estás pensando más rápido, cuando en realidad solo estás PENSANDO que estás pensando más rápido. Suena confuso, lo sé, pero es así:
Si bebe 5 tazas de café, se sentirá como si estuviera en el mundo, pero su SALIDA real no será excelente.
Sus pensamientos se dispersarán, sus manos temblarán y su creatividad se sofocará.
Sin embargo, un nootrópico real, algo como Mind Lab Pro REALMENTE mejorará su rendimiento.
Y no necesitará depender de la cafeína o el azúcar para hacerlo. Simplemente te desempeñarás mejor. Y eso se puede medir. Una de las cosas que realmente me gusta de ese nootrópico es la investigación que se ha realizado sobre los ingredientes.
Puede ver claramente el efecto y la investigación que se ha realizado en cada ingrediente y por qué se eligió.
3: Implantar un imán
Como dije, esto es parte de la ‘molienda’, que es un tipo más duro de biohacking, pero este es un buen ejemplo.
Mucha gente ya ha realizado este pequeño procedimiento, en el que esencialmente cortas un pequeño agujero en la punta de tu dedo y deslizas un pequeño imán dentro. La piel se cura y ahora tienes un sentido adicional.
Puede sentir un tirón suave en la punta de su dedo cuando está cerca de algo metálico o algo que genera un campo electromagnético. La gente ha estado reportando sentir cuando están cerca de plantas de energía o cables de energía, y todo tipo de cosas locas.
Con suerte, puede ver en estos ejemplos de biohacking lo fácil que es comenzar a biohackearse a sí mismo y mejorar su vida. Ahora veamos cómo empezó todo.
¿Dónde comenzó el biohacking?
Bueno, dado que ahora hay tantas definiciones de biohacking, nadie lo sabe realmente.
No es como si alguien de repente se levantara y dijera ‘esto es biohacking’.
En cambio, se ha convertido en un término que ha ganado popularidad gracias a personas como David Asprey y Tony Robbins. Son famosos por hacer públicos sus hábitos de biohacking y hablar sobre cómo funciona con los medios.
Pero las técnicas y hábitos reales existen desde hace mucho tiempo. Así que nadie sabe realmente cuántos años tiene el biohacking. Irónicamente, algunos biohacks como las gafas que bloquean la luz azul son realmente solo una CURA para lo que nos hemos convertido.
En la naturaleza, solíamos evitar la luz azul por la noche de forma natural, porque no podíamos producir ninguna. Y lo mismo ocurre con muchos otros biohacks, como beber agua filtrada. Nuestro suministro de agua se ha infectado con metales pesados y contaminantes a lo largo de los años, por lo que ahora se necesita ‘biohacking’ solo para beber agua limpia.
También vale la pena señalar que el biohacking está en constante evolución y mejora.
Incluso ahora, hay personas que intentan piratear sus propios genes y ADN empalmando genes e inyectándose ADN personalizado. Creo que en realidad es ilegal en muchos lugares al momento de escribir esto, pero es una exploración en curso.
¿Hay algún peligro en el biohacking?
Por supuesto.
Como con cualquier cosa, hay peligros, y el biohacking probablemente lo sea más porque estás cambiando directamente lo que estás poniendo en tu cuerpo. Si no investiga o no sabe lo que está haciendo, podría hacerse daño.
Probablemente diría que los mayores peligros están relacionados con el aspecto de trituración del biohacking, porque es muy nuevo y no está regulado. Pero, por supuesto, también hay peligros al tomar nootrópicos, como cualquier suplemento.
Debido a que el campo es tan nuevo, no está muy regulado.
Los nootrópicos son un buen ejemplo, por lo que es tan importante investigar realmente los ingredientes que está poniendo en su cuerpo y lo que están haciendo. Sin embargo, puede hacer esto con bastante facilidad en línea, lo que hace que sea muy tentador comenzar a biohackear.
Cómo puedes empezar a biohackear
Hay algunas maneras en las que puede comenzar a biohackear, y no tienen que tomar mucho tiempo o dinero.
En primer lugar, asegúrese de registrar todo en un diario.
Cada cambio o hábito que alteres, anótalo en un diario. Esto le permite mirar hacia atrás y ver qué cambios hicieron qué. También es útil si nota algún efecto negativo de algo. Las duchas frías son un biohack común para tener más energía y estimular tu sistema inmunológico, y es interesante anotar cuándo comenzaste a tomarlas.
En segundo lugar, lea nuestra guía para principiantes sobre biohacking y comience a probar un…