5 locos beneficios de las duchas frías: razones para convertirse en un hombre de hielo

Si eres como la mayoría de las personas, te duchas con bastante frecuencia y el agua está tibia o incluso caliente, ¿verdad?

Después de leer esto, probablemente solo querrás ducharte con agua fría por el resto de tu vida.

De hecho, no puedo recordar la última vez que me di una ducha CALIENTE, de principio a fin. Por lo general, tomo una ducha tibia y luego termino con una ducha de hielo helada. Sé lo que estás pensando, ¿POR QUÉ?

Entonces, ¿por qué te darías una ducha fría cuando el agua caliente funciona bien? Bueno, en realidad, las duchas frías tienen varios beneficios para la salud. Algunos pueden sorprenderte. De hecho, casi SIEMPRE es mejor darse una ducha fría que tibia, y en realidad hay muchas razones.

Así que pensemos en el concepto de ducharse, te paras debajo del agua corriente durante unos 10 minutos, te lavas y luego sales. Por lo general, se siente renovado y listo para el día (o la noche). Es una sensación agradable y saludable, pero ¿por qué tomar una ducha fría? Repasemos algunos de los beneficios para la salud.

Beneficios de las duchas frías

Por cierto, si estás pensando en empezar a darte duchas frías, asegúrate de estar preparado para ello. Puede ser intenso, especialmente si nunca lo has hecho antes, o si realmente estás acostumbrado a usar agua caliente para lavar. Intente comenzar con una ducha fría al FINAL de su ducha caliente normal.

1: Las duchas frías mejoran la circulación sanguínea

Su circulación sanguínea mejora y se ‘arranca’ con una ducha fría. Por lo general, la sangre en su cuerpo fluye y se distribuye, fluyendo a través de todas sus extremidades, etc.

Cuando introduce agua muy fría en el exterior de su cuerpo, obliga a la sangre a correr hacia sus órganos internos para mantenerlos calientes, y este torrente de sangre literalmente hace que su circulación funcione mejor.

Impulsa la sangre por todo el cuerpo, hace que respires profundamente y hace que tu corazón lata más rápido. Hacer esto a diario mejora la circulación sanguínea, lo que a su vez significa que puede:

  • Cura más rápido. Su flujo sanguíneo mejorado significa que necesita menos tiempo para recuperarse de lesiones y enfermedades.
  • Siéntete más motivado. Porque literalmente hay más sangre fluyendo alrededor de tu cerebro y cuerpo.
  • Motivarse más fácilmente. Especialmente si te duchas con agua fría por la mañana, te sentirás energizado y listo para cualquier cosa durante todo el día.
  • Fortalece tu sistema inmunológico. El aumento del flujo sanguíneo significa que se mejora el proceso de curación normal para cualquier enfermedad, por lo general hasta el doble de la tasa normal de curación si se ducha con agua fría todos los días.

2: Las duchas frías fortalecen tu sistema inmunológico

Las duchas frías obligan a que la respiración se profundice, el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca aumenten, y las membranas mucosas se espesen, lo que significa que es menos probable que se resfríe. Irónicamente, las duchas frías son una buena manera de prevenir el resfriado común.

De hecho, no puedo recordar la última vez que tuve fiebre del heno o un resfriado.

Y solía tenerlos TODO el tiempo hasta que comencé a darme duchas frías todos los días. Este es un beneficio real que las personas a mi alrededor también han notado. Solía ​​tener fiebre del heno todos los días del verano, todos los años.

Ahora, ¿tal vez el polen es de un tipo diferente, o algo más ha cambiado? También cambié mi dieta para ser vegana, lo que también podría tener un efecto. Pero los resfriados? Parece que nunca me resfrío, incluso si mi pareja, amigos, familiares o personas con las que estoy en contacto cercano los tienen.

3: ¡Son difíciles!

Su zona de confort incluye todo lo que hace regularmente y se siente ‘seguro’ o cómodo haciéndolo. Cualquier cosa fuera de esto se considera extraña, aterradora o innecesaria. Pero esa no es una buena mentalidad.

Las primeras duchas frías no serán fáciles, probablemente te encuentres gritando alguna palabrota, pero esto no es razón para rendirte. Continúe, y haga lo que haga, no lo haga a medias, y comience a agregar agua caliente. Solo hazlo desde la primera ducha, todo agua fría.

Aquí tienes un consejo; entrar en pánico y respirar rápido lo hará más impactante.

He aquí cómo hacerlo correctamente, párate con los hombros y todo el cuerpo relajado y suelto. Abre el agua fría, deja que corra sobre ti. No saltes hacia atrás, simplemente mantén los pies donde están, respira profunda y lentamente y cierra los ojos si te ayuda.

Trate de no tensar los músculos para ‘resistir el frío’, no funcionará y hará que se sienta más frío. Intenta relajarte.

La vida comienza fuera de esta zona de confort, y tomar una ducha fría todos los días es una manera de empezar a esforzarte más allá de tus límites y ver hasta dónde puedes llegar.

4: Mejora la regulación de la temperatura de tu cuerpo

Tu cuerpo controla naturalmente su temperatura con el flujo sanguíneo. El problema es que la mayoría de nosotros NUNCA ejercitamos nuestra sangre (sistema vascular).

Al ducharte con agua fría, mantienes este sistema funcionando como debe ser. Descubrirás que si te duchas con agua fría en un día frío, cuando salgas, comenzarás a calentarte rápidamente. Lo que antes parecía frío, ahora parece cálido. Estos son los reguladores térmicos de su cuerpo entrando en acción y activándose.

Pero lo que es más importante, al obligar a su cuerpo a usar sangre para calentarse de adentro hacia afuera, ejercita todos esos pequeños vasos sanguíneos que normalmente no se usan. Con el tiempo, esto conduce a un cuerpo súper poderoso y efectivo, que casi nunca tiene resfriados ni fiebre del heno.

¡También te convertirás en un superhumano en invierno, sin necesitar en ningún lugar NI CERCA de tantas capas como las personas que te rodean! Regularmente ando solo en pantalones cortos y una camiseta en todas las estaciones ahora.

5: Es un desafío

Las duchas frías son realmente las mejores duchas que puedes tomar, porque te emocionan y motivan tanto que es como si fueras una persona nueva.

Aumentan tu testosterona, lo que si eres hombre significa que puedes hacer ejercicio de manera más productiva en el gimnasio, levantar más y fortalecerte. Sin embargo, no estoy seguro del efecto hormonal que tienen en las mujeres, ¡así que investiguen chicas!

Prueba el desafío de la ducha de 30 días: Date una ducha fría todos los días durante 30 días y verás lo diferente que te sientes. Esto significa duchas ‘frías’, como en el caso de que no se agregue agua caliente a la mezcla, solo use el grifo de agua fría. No lo hagas a medias, hazlo bien. Te sentirás tan diferente que nunca querrás volver a tomar una ducha caliente.

¿Puedes enfermarte tomando una ducha fría?

No. Es un mito que te puedes enfermar si te duchas con agua fría.

Creo que el peligro surge si pasas demasiado tiempo en la ducha fría y luego sales al frío sin llevar suficiente ropa. Solo asegúrate de tomar duchas frías y luego cambiarte a ropa normal.

Por supuesto, es posible que te enfermes si te das una ducha fría y luego te pones un par de pantalones cortos y corres en la nieve del invierno. La razón por la que la gente piensa que te enfermarás si tienes frío es que muchas enfermedades, como los resfriados y la gripe, se propagan más fácilmente en las temperaturas más bajas.

Las duchas frías y tu piel

El agua fría es MUY buena para la piel. En nuestra piel tenemos miles de pequeños poros, y cada poro excreta sebo y aceite. Este aceite es bueno para la piel, pero al tomar duchas tibias, SATISFACEMOS el aceite y dejamos la piel seca.

Esto también se aplica a tu cabello, especialmente si es largo. Al tomar duchas tibias, estás despojando al cuerpo de todo el aceite que realmente necesita para mantenerte bella. Lo que en realidad puede pasar es que si te das demasiadas duchas calientes a una temperatura demasiado alta, el cuerpo produce MUCHO más aceite del que necesita.

Esto hace que los poros se bloqueen y puede provocar problemas en la piel como el acné. Sin embargo, el agua fría retiene la humedad y ayuda a la piel a mantener el equilibrio perfecto de PH y niveles de aceite. Lo mismo se aplica al cabello.

¿Duchas frías en invierno?

El invierno no debería ser cuando DEJAS de ducharte con agua fría. De hecho, deberías seguir teniendo duchas frías durante los meses de invierno. Te hará más resistente al frío y necesitarás menos capas en el frío.

Dicho esto, si SÍ se enferma durante el invierno, asegúrese de mantenerse abrigado para que su cuerpo pueda combatir la infección más fácilmente. Las duchas frías son buenas para la prevención de enfermedades, no para el tratamiento por lo general.

Sin embargo, dicho esto, me he dado cuenta de que si me ducho con agua helada mientras tengo un resfriado, reduce MASIVAMENTE la inflamación y el enrojecimiento irritado general que tienes cuando has tenido un resfriado y los ojos llorosos durante unos días.

Peligros de las duchas frías

Realmente no hay ningún peligro de las duchas frías, aparte de que si tiene problemas cardíacos, debe evitarlas. Las duchas frías obligan naturalmente a la sangre a bombear mucho más por todo el cuerpo, y esto puede ser peligroso para las personas con problemas cardíacos.

Vale la pena preguntarle a su médico si no está seguro acerca de las duchas frías. También vale la pena mencionar que el agua fría aumenta el flujo sanguíneo, por lo que ACELERARÁ cualquier sustancia en tu sangre. Lee eso de nuevo.

Eso significa que, por ejemplo, si acabas de tomar un medicamento o tomaste un café, al estimular el flujo sanguíneo haces que los efectos de esa sustancia sean MUCHO más fuertes. Esto puede ser bueno o malo, dependiendo de la sustancia que hayas tomado.

¿Qué pasa con los baños de hielo?

Los baños de hielo son algo con lo que he estado experimentando últimamente. De hecho, he encontrado que los beneficios que obtienes de los baños de hielo son muy similares a los efectos de las duchas de hielo. Para obtener más información, lea mi publicación sobre cómo tomar baños de hielo y cómo funcionan.