Este es un artículo un poco inusual porque aumentar tu coeficiente intelectual parece algo que no se puede hacer, ¿verdad?
Bueno, no del todo.
En realidad, hay algunas cosas que puede hacer todos los días para AUMENTAR su coeficiente intelectual y volverse más inteligente y efectivo. No estoy hablando solo de SENTIR que eres más eficaz y más inteligente, estoy hablando de un cambio real medible en tu coeficiente intelectual.
Su coeficiente intelectual para aquellos que no lo saben, representa su cuota de inteligencia, y es una forma universal de medir aproximadamente qué tan inteligente es alguien. Ahora vamos a cubrir en este artículo cómo aumentar ese coeficiente intelectual en unos 20-30 puntos o más, pero no se deje llevar por eso…
Hay cosas mucho más importantes sobre esto que solo el número de coeficiente intelectual aleatorio que te da la prueba.
Estas cosas le muestran no solo cómo aumentar su coeficiente intelectual, sino también cómo mejorar su EQ (cuota de inteligencia emocional) y también cómo sentirse, pensar y desempeñarse mejor en todo lo que hace.
Es muy similar a la publicación de píldoras ilimitadas que escribí hace un tiempo, pero un poco diferente porque en esta nos enfocamos solo en mejorar tu coeficiente intelectual y hacer que tu cerebro funcione mejor. La publicación ilimitada se centró más en la salud, el estado físico y el panorama general.
Pero esta vez solo vamos a ver cómo hacer que su cerebro funcione más rápido y mejor, y cómo aumentar su coeficiente intelectual. Pero antes de hacerlo, tenga esto en cuenta:
Es solo desbloquear lo que ya está allí.
La mayoría de las cosas en este artículo en realidad serán pequeñas herramientas y cosas que puede usar para desbloquear el coeficiente intelectual que ya está dentro de usted. Verá que la mayoría de nosotros no operamos a nuestro máximo potencial, porque estamos bloqueados o retenidos por muchas cosas aleatorias como:
- No dormir lo suficientemente bien
- No comer las cosas correctas
- No respirar correctamente
- No hacer suficiente ejercicio
- No darle a tu cuerpo lo que necesita
- Estar demasiado distraído y adicto a la dopamina.
Etcétera.
Verá, si simplemente dejáramos de hacer esas cosas y las hiciéramos un poco diferentes, tendríamos resultados mucho mejores. Nuestro coeficiente intelectual parecería saltar mágicamente de un puntaje más bajo a uno más alto simplemente haciendo ciertas cosas de manera diferente durante el día.
Entonces, ¿qué son esas cosas?
Cómo aumentar naturalmente su puntaje de coeficiente intelectual
Vamos a dividir esto en pequeñas secciones para que sea más fácil de leer. Además, mucha gente que lea esto probablemente será una lectura superficial, ya que no nos gusta esperar y leer las cosas en detalle. Ese es en realidad uno de los problemas y probablemente una de las razones por las que su coeficiente intelectual no está donde usted quiere que esté, porque su capacidad de ATENCIÓN no es excelente, pero llegaremos a eso.
1: Duerme mejor
Lo más importante que puedes hacer, y por eso está en la parte superior de esta hermosa publicación, es dormir mejor. El sueño magnifica cualquier otra cosa que estés haciendo, así que si estás trabajando en algo realmente bueno o si estás tratando de lograr una meta, dormir MEJOR te hará desempeñarte mejor en esa cosa.
Se requiere dormir, y muchas personas (probablemente alrededor del 80% de las personas) no duermen bien o no duermen lo suficiente.
Este es un gran problema y conduce a cosas como depender de la dopamina y otras sustancias como el café por la mañana para ir al trabajo y sentirse despierto.
Grandes problemas con todo eso, pero lo principal es que la gente simplemente no va a dormir a la hora adecuada de la noche. Esto significa que cuando el sol se pone. Pero, por supuesto, para muchas personas, el momento natural en que se pone el sol es demasiado temprano para irse a la cama, por lo que se mantienen despiertos.
Se mantienen al día con cosas no naturales como luces, pantallas y teléfonos. Esta ‘luz azul’ entra en las retinas de sus ojos y hace que su cuerpo produzca la hormona ‘despertadora’ o ‘activa’, la serotonina. Sabemos que cuanta más serotonina tenga en su sistema, más despierto se sentirá y más difícil será conciliar el sueño.
Por otro lado, cuando el cuerpo experimenta oscuridad (cuando el sol se pone), el cuerpo produce melatonina, una de las ayudas para dormir más poderosas conocidas por el hombre. De hecho, ahora lo producimos en forma de píldora porque es una forma muy efectiva de sentirse cansado y dormir mejor.
Pero nuestro cuerpo ya lo produce de forma natural, ¡CUANDO ESTÁ OSCURIDAD!
Si mantiene su casa iluminada como un árbol de Navidad hasta las 2 a.m., no hay forma de que sus cuerpos puedan producir la cantidad correcta de melatonina y le resultará difícil conciliar el sueño. E incluso si SÍ te quedas dormido, debido a la combinación aleatoria de hormonas para despertarte y dormirte en tu cuerpo, no dormirás tan profundamente ni tan bien como alguien que apagó las luces antes de acostarse.
Así que es muy importante.
Comience a apagar todas las pantallas y BAJE las luces unas dos horas antes de irse a dormir. Esto hace una gran diferencia, confía en mí.
2: comer mejor
La mejor dieta para TODO es una dieta vegana basada en plantas, pero no voy a dar una conferencia sobre eso aquí. Si estás interesado en aprender más sobre tu dieta y salud, lee la publicación que hice sobre las razones para ser vegano.
Pero por ahora, piense un poco más en los alimentos que está comiendo. Todos sabemos en el fondo qué alimentos nos hacen sentir bien y qué alimentos nos hacen sentir mal.
Y no estoy hablando de la sensación que tienes MIENTRAS los comes, porque eso es muy temporal y engañoso.
Estoy hablando de cómo te sientes media hora DESPUÉS de comer esos alimentos.
¿Y al día siguiente?
¿Tienes suficiente energía a lo largo del día cuando comes ese tipo de alimentos? Me refiero a la comida chatarra o comida rápida y cosas con mucha azúcar o sal. Estas cosas no son buenas para nosotros y lo sabemos, así que considera lo que estás comiendo si quieres un impulso rápido de energía mental.
Ahora, la forma en que esto se relaciona con el aumento de su coeficiente intelectual es que al NO comer nada hasta las 2 p.m., le da un impulso a su cerebro y cuerpo. Pruébelo si no me cree, intente ayunar durante toda la mañana y solo coma su primera comida del día alrededor de las 2 p.m.
Sentirá un cambio profundo en la energía durante la mañana y le resultará muy fácil pensar con claridad y completar tareas mentales complejas durante ese tiempo. No digo que ayune todos los días, pero sin duda tiene sentido si tiene mucho trabajo difícil o mentalmente exigente que hacer por la mañana.
Me gusta comenzar mi día meditando y siguiendo una rutina matutina compleja, y luego me pongo a trabajar para el día en mis proyectos y cosas que estoy escribiendo. Esto me lleva hasta alrededor de la 1-2 PM y LUEGO comeré algo y haré el trabajo menos importante del día después de eso.
También verás por ti mismo, CUÁN confuso se pone tu cerebro después de una comida. Esto es algo sobre lo que realmente no podemos hacer mucho, porque como humanos necesitamos comer, pero puedes elegir CUÁNDO comer.
Así que considere hacer su trabajo más importante a primera hora de la mañana y no comer hasta que esté hecho. También puede experimentar con el ayuno durante un día completo cada semana, esto brinda aún más beneficios de claridad mental, pero es algo con lo que he estado experimentando recientemente, por lo que no puedo ofrecer mucho más que solo mi experiencia subjetiva de que funciona.
3: Elimina las distracciones y la dopamina maligna
La dopamina es una hormona que tu cuerpo libera cuando haces algo que te hace sentir bien. Es una hormona muy complicada y, por supuesto, hay mucho más que eso, pero el efecto que tiene en el cerebro es profundo.
Cuando revisas las redes sociales o haces algo que es adictivo como comer un sándwich de queso, preparar un café o fumar un cigarrillo, obtienes un golpe de dopamina de tu cuerpo que conecta físicamente a tu cerebro que quieres hacer eso más a menudo en el futuro.
Muy peligroso si el hábito que estás construyendo NO es bueno.
Entonces, cuando te enfocas en algo y luego te distraes con las redes sociales, tu cerebro libera una pequeña cantidad de dopamina. Esta dopamina hace que tu cerebro piense ‘Oh, esto es divertido, hagámoslo más a menudo’ y así, la próxima vez que intentes concentrarte, tendrás otra URGENCIA de revisar las redes sociales.
Eventualmente, llegas al punto en el que la mayoría de las personas se encuentran en la vida en la que son tan adictas a realizar múltiples tareas y revisar las redes sociales y los mensajes en línea que simplemente no pueden concentrarse en UNA cosa durante más de media hora.
Esto es muy malo porque tu cerebro tarda aproximadamente una hora en entrar completamente en ESTADO DE FLUJO (Ese es mi tutorial sobre cómo entrar fácilmente en el estado de flujo).
Necesita entrar en un estado de flujo para hacer su mejor trabajo, y esto se puede definir como un estado en el que está tan concentrado en la tarea que está haciendo que nada más importa.
No piensas en las distracciones porque estás MUY comprometido con lo que estás haciendo. Aquí es donde ocurrirá su mejor trabajo, pero nunca podrá entrar en ese estado si siempre está distraído con cosas como las redes sociales, los teléfonos y YouTube.
Es fácil de arreglar, pero lleva tiempo.
Solo necesita comenzar a notar todas las veces que detiene lo que está haciendo para revisar su teléfono. Puede ayudar poner su teléfono en otra habitación para que ni siquiera pueda verlo o escucharlo. Solo tenerlo en la misma habitación que tú hace que tu cerebro considere marcarlo como una opción.
¿Y qué sucede cuando te sientes un poco atascado o frustrado con el trabajo que estás haciendo? Tu cerebro busca la SOLUCIÓN o cura más fácil para esa sensación incómoda.
DOPAMINA.
Los efectos anestésicos y adictivos de la dopamina hacen que sea el primer lugar al que acude el cerebro cuando está estresado o fatigado. Solo quieres escapar de esa sensación incómoda y el cerebro busca qué puede liberar dopamina. En la mayoría de los casos, es solo un desplazamiento rápido a través de Instagram o un cigarrillo rápido si eres fumador.
Es importante comenzar a interrumpir este proceso y hacer que su cerebro dependa cada vez menos de la dopamina en situaciones estresantes. Intente dejar su teléfono en otra habitación y revisarlo MENOS a lo largo del día. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero con el tiempo se sorprenderá de los resultados en su enfoque y claridad mental.
4: Usa pequeños trucos y potenciadores
Hay un par de otros impulsos y trucos que puede usar para aumentar su coeficiente intelectual de forma natural, pero solo funcionan mejor cuando ha hecho todo lo demás en esta publicación hasta este punto.
Probar estos solos realmente no hará mucha diferencia si todavía estás haciendo mal las otras cosas. Has sido advertido.
- Tome una ducha fría: las duchas frías son una excelente manera de aumentar su energía y darle a su cerebro ese impulso de concentración cuando lo necesita, para comenzar el día. Son difíciles de tomar al principio, simplemente porque son diferentes a lo que ha estado haciendo anteriormente y son incómodos. ¡Hazlos de todos modos!
- Tome un nootrópico: un nootrópico como Mind Lab Pro es una droga inteligente que puede ayudar a su cerebro a liberar todo su poder. Popularizado por la película Limitless, un nootrópico es una excelente manera de obtener un impulso más allá de lo que obtendrá al hacer el resto de esas cosas.
- Recuerde su multivitamínico: tomar un multivitamínico básico es una parte importante para aumentar su coeficiente intelectual porque le da a su cerebro y cuerpo todo lo que necesitan para funcionar a un nivel óptimo. También se recomienda encarecidamente tomar un multivitamínico si también está tomando nootrópicos, para asegurarse de que todo en su cuerpo esté equilibrado.
- Haz lo que amas: No hace falta decir que si estás trabajando en lo que AMAS hacer, realmente no se sentirá como un trabajo y lo disfrutarás un poco más. No solo eso, sino que tu mentalidad estará en el lugar correcto para que sientas que tienes más energía mental que dar aunque sea el mismo cerebro.
- Polvo de carbón activado: Este es bastante…