Si ha estado buscando mejorar su práctica de sueños lúcidos, es posible que desee evaluar su coeficiente intelectual de sueños lúcidos revisando los puntos de la siguiente lista. ¡Cada elemento enumerado es muy importante para mejorar en los sueños lúcidos!
Ah, por cierto, es posible que desee ver este curso de sueños lúcidos muy eficaz, si es un principiante o no sabe por dónde empezar con los sueños lúcidos. (Se abre en una nueva pestaña)
Espera, ¿lúcido qué?
El sueño lúcido es una habilidad única e increíble que tienen millones de personas. Es la habilidad de controlar tus sueños y decidir con qué sueñas, MIENTRAS estás soñando. Esto te permite hacer lo que quieras, sentir lo que quieras y explorar tu mente como si fuera un planeta alienígena y tú fueras su Dios.
¡Cómo tener sueños lúcidos fácilmente!
1: Mejora tu Recordación de Sueños
No es exagerado decir que ser capaz de recordar sus sueños es la base de toda su práctica de sueños lúcidos y es la base sobre la cual se producen todos los sueños lúcidos exitosos. Después de todo, si no puede recordar un sueño simple, ¿con qué material tiene que trabajar?
Un buen y constante recuerdo de los sueños aumenta sus posibilidades de lucidez y lo ayuda a construir un repertorio de símbolos oníricos con los que puede trabajar. Muchas personas preguntan cómo pueden mejorar su lucidez en sus sueños y el primer paso para lograrlo es poder recordar constantemente sus «sueños regulares».
Te vuelves mejor en esto al llevar un diario de sueños.
¿Por qué?
Porque después de un tiempo de llevar un diario de sueños, su subconsciente e inconsciente se «programan» para recordar sus sueños.
¿Cómo funciona esto?
Cuando haces algo las suficientes veces y se convierte en un hábito, no necesitas hacer ningún esfuerzo consciente para hacer algo. Solo pasa. Al registrar continuamente sus sueños en un diario de sueños, le ha dicho a su subconsciente que no tiene más remedio que recordar sus sueños todas las noches.
Por lo tanto, es importante que conviertas el diario de sueños en un hábito que te obligue a recordar tus sueños.
Después de aproximadamente un mes o más, probablemente descubras que recuerdas al menos un sueño cada noche. Si este no es el caso, debe continuar escribiendo en un diario hasta que no tenga problemas para recordar al menos un sueño por noche. Si no te toma mucho tiempo lograr esto, aún debes continuar llevando un diario de sueños a pesar de todo.
2: Usa diferentes aplicaciones de Dream Journal
Si no puedes verte escribiendo en un diario de papel, hay aplicaciones que puedes descargar para ayudarte en tu camino hacia la lucidez. Una de las mejores del mercado es la aplicación Lucidity porque puedes usar la función de voz a texto para grabar tus sueños, ¡sin necesidad de escribir!
Esta no solo es una gran aplicación para usar si no le gusta escribir, sino que también puede crear sus propias etiquetas únicas para que pueda hacer referencia y referencia cruzada de sus sueños por símbolo y/o tema.
3: Mejora tu memoria general
El experto en sueños lúcidos Stephen LaBerge (consulte su libro) cree que la memoria es la función más importante para inducir un sueño lúcido.
Una de sus técnicas más populares y efectivas se llama técnica MILD, es decir, “Recordaré que estoy soñando”.
Según LaBerge, la memoria se puede dividir en dos partes.
- Memoria retrospectiva: esta es la habilidad de recordar información que ha aprendido en el pasado. Es útil para invocar ciertas técnicas que puedes usar mientras estás realmente dentro de un sueño lúcido.
- Memoria prospectiva: decirse a sí mismo que recordará hacer algo en el futuro es la parte más importante de la memoria para los futuros soñadores lúcidos.
Ser capaz de recurrir a estas diferentes formas de recordar información te ayudará a inducir sueños lúcidos.
4: Mejora tu conciencia de la vida de vigilia
¿Cuántas personas pasan su vida despiertas pero totalmente dormidas e inconscientes?
Muchos de nosotros no estamos viviendo nuestras vidas al máximo de su potencial, por lo que es justo decir que muchos de nosotros estamos durmiendo mientras estamos despiertos. El sueño lúcido le da la vuelta a esto, ya que es la práctica en la que estamos despiertos mientras dormimos.
Debido a que existe una capacidad ilimitada de expresión, podemos experimentar una mayor conciencia en el mundo de los sueños, así como en la realidad de la vigilia. Si comenzamos a enseñarnos a nosotros mismos cómo volvernos hiperconscientes de nuestras realidades de vigilia, esto se traducirá automáticamente en una mayor conciencia en el mundo de los sueños.
Esto significa que si eres consciente de todas las sensaciones en tu entorno inmediato mientras estás despierto, esto hará una transición natural a tu vida de sueños lúcidos.
Así que asegúrese de comenzar a prestar más atención a su entorno mientras está despierto. En conclusión, ser hiperconsciente mientras está despierto significa que es más probable que lleve esta práctica a su vida de ensueño.
Esta práctica se llama ADA (All Day Awareness) y es una poderosa técnica de sueño lúcido que te obliga a cambiar del modo de piloto automático al modo de hiperconsciencia. No pasará mucho tiempo antes de que su percepción y su capacidad de vivir el momento se traduzcan en sueños lúcidos súper vívidos.
5: Usa poderosas técnicas de visualización
Ser capaz de visualizar cosas de manera efectiva es extremadamente beneficioso para las personas que desean inducir sueños lúcidos.
La visualización es un componente clave en el yoga de los sueños, una forma de sueño lúcido practicada por los monjes tibetanos. Para que el yogui de los sueños tenga éxito, debe ser capaz de visualizar aquello en lo que centra su atención.
La visualización también es importante para las personas que practican yoga nidra, que es una forma yóguica de sueños lúcidos que requiere la capacidad de centrar nuestra atención en las señales verbales. La capacidad de seguir estas señales verbales mediante la creación de un mundo interior visualmente rico es la clave del éxito en yoga nidra y puede ser adoptada por personas que deseen inducir sueños lúcidos.
6: Practica Mindfulness/Meditación a diario
Este punto se puede ver como un puente entre la visualización y la conciencia, sin embargo, la diferencia es que con la meditación te aseguras de establecer una práctica de meditación diaria (incluso solo 15 minutos al día son suficientes para obtener un enorme éxito en los sueños lúcidos).
Existen muchos tipos diferentes de meditación, por lo que puede elegir la práctica que mejor se adapte a su tipo de personalidad.
La atención plena se parece mucho a la conciencia, excepto que va más allá al reconocer y aceptar cualquier sentimiento negativo o incómodo que pueda surgir como resultado del proceso.
La atención plena también se trata de no emitir juicios sobre lo que surja, siendo la neutralidad el objetivo. Dado que el sueño lúcido se trata de encontrar el equilibrio perfecto entre el consciente y el inconsciente, practicar el arte de la atención plena ayudará a inducir sueños lúcidos.
También tenga en cuenta que la atención plena se usa a menudo como una técnica terapéutica para ayudar a las personas con problemas de salud y problemas psicológicos.
7: Comience a aprender el control real de los sueños
Es bastante común entre los soñadores lúcidos novatos y experimentados experimentar la «negrura» solo momentos después de haber despertado en un sueño.
Esto puede ser extremadamente frustrante, sin embargo, no temas, hay formas de evitar que esto suceda o de recuperar la situación unos segundos después de haber experimentado un apagón. Recordar:
- Usa tus sentidos: Puede volver a tomar el control de su sueño tratando de sentir el suelo a su alrededor y anclándose en su entorno. También puedes probar y usar todos tus sentidos para recuperar el control de tu sueño.
- Establezca una intención: Tener una intención antes de dormir (algo simple como “Recordaré y tendré el control total de mis sueños esta noche”) te ayudará a anclarlo en el subconsciente. Cuanto más te repitas tus intenciones, más éxito tendrás en el control de tus sueños de principio a fin.
- ¡Se creativo! Por último, tendrá que recurrir a su creatividad para mantenerse lúcido en un sueño. Dado que los sueños son una fuente inagotable de creatividad, puede recurrir a esa misma creatividad para resolver cualquier obstáculo que encuentre y que le impida estar totalmente lúcido y en control.
sueño lúcido esta noche
Puede comenzar rápida y fácilmente a tener sueños lúcidos aprendiendo una técnica de sueños lúcidos, pero aquí hay algunos enlaces útiles para comenzar:
- Toma un curso: Pruebe este curso de sueños lúcidos y tome notas a medida que avanza. Está programado para durar 30 días, así que dígase a sí mismo que tendrá un sueño lúcido dentro de un mes.
- Escuche ritmos binaurales: Estas son ondas de sonido especiales que lo ayudan a inducir sueños lúcidos y relajarse, y funcionan muy rápidamente.
- Pruebe un suplemento de sueño lúcido: Hay varios para elegir, pero Dreamleaf parece ser uno de los más efectivos.