“Estaré flotando como una mariposa y picando como una abeja”.
“Deseo que la gente ame a todos los demás como me aman a mí. Sería un mundo mejor”.
“Un hombre que ve el mundo de la misma manera a los cincuenta que a los veinte, ha desperdiciado treinta años de su vida”.
Supongo que Muhammad Ali no necesita una larga presentación. Como aficionado ganó el oro olímpico. Luego se convirtió en tres veces campeón mundial de peso pesado.
Y en 1999, Sports Illustrated y la BBC lo nombraron “el Deportista del Siglo”.
Pero, ¿qué podemos aprender de uno de los mejores boxeadores de todos los tiempos?
Bueno, aquí hay cinco consejos de Muhammad Ali sobre cómo romper las barreras en el mundo y en tu mente.
1. Arriesgarse.
“Aquel que no es lo suficientemente valiente para tomar riesgos, no logrará nada en la vida.”
Para conseguir lo que realmente quieres, casi siempre tendrás que correr riesgos. Por supuesto, eso puede dar miedo.
Entonces, ¿cómo puedes superar esto, dar un salto y correr el riesgo? No tengo una solución simple y fácil. Pero tengo algunos consejos.
- Realmente, realmente lo quiero. Cuando realmente lo desea, simplemente se vuelve más fácil superar la resistencia interna que siente. Está tan motivado para lograr lo que quiera que el riesgo puede ser aterrador pero menor que su deseo.
- Pregúntate: ¿qué es lo peor que podría pasar? A menudo construimos grandes fantasías negativas en nuestras cabezas sobre lo que puede pasar si hacemos algo. Enormes monstruos aterradores. Pero probablemente el 90 por ciento de lo que temes nunca se vuelve realidad. Esto es, por supuesto, fácil de decir. Pero si te recuerdas lo poco que ha sucedido de lo que temías a lo largo de tu vida, puedes comenzar a liberar más y más de esa preocupación de tus pensamientos.
- Separarse del resultado. Cuando realmente estás haciendo y asumiendo el riesgo en tiempo real, sepárate del resultado. Solo concéntrate en lo que está frente a ti. Las cosas serán más fáciles. Crearás menos ansiedad interna y presión para ti mismo. Y te desempeñarás mejor porque te estás enfocando totalmente en lo que está justo frente a ti y no agobiándote con mucha negatividad y dudas creadas por ti mismo.
Cada vez que das el salto y te arriesgas, incluso si las cosas no salen como esperabas en ese momento, puedes generar confianza en ti mismo. Al obtener más experiencias en las que tomaste medidas en lugar de sentarte de brazos cruzados, con el tiempo será más fácil comenzar a moverte en la dirección que deseas y arriesgarte.
2. Manténgase alejado del autosabotaje y la creación de obstáculos internos.
“No son las montañas por delante las que te desgastan; es la piedra en tu zapato”.
Este es un gran problema porque a menudo ni siquiera sabes que, por ejemplo, te estás autosaboteando. Crees que los bucles de pensamiento que dan vueltas en tu cabeza son la realidad. Pero no se puede predecir el futuro. Pero estás tan atascado en tus pensamientos que los crees como si fueran la verdad absoluta.
Una vez más, una forma de obtener una perspectiva sobria es preguntar: ¿qué es realmente lo peor que podría pasar? Y luego puede hacer un plan para manejar el peor de los casos si se hiciera realidad.
Otra cosa importante aquí es hacer lo que creas que es lo correcto en la vida tanto como puedas. ¿Por qué? Porque cuando haces eso, comienzas a construir una imagen de ti mismo como alguien que merece las cosas buenas que le llegan. El autosabotaje proviene de pensar que, en algún nivel, simplemente no eres digno de lo que quieres. Así que te saboteas a ti mismo en el camino para volver al lugar o al nivel de éxito que sientes que mereces. Así que tienes que hacerte sentir más merecedor.
Hacer lo correcto no siempre es fácil. Pero eliges ir a hacer ejercicio en lugar de tumbarte en el sofá y ver la televisión. Eliges ser amable en lugar de mezquino o crítico. Eliges arriesgarte en lugar de no hacerlo. Y muchas veces es posible que no hagas lo correcto. Pero simplemente aumentando la cantidad de veces que lo haces durante la semana, poco a poco, puedes cambiar realmente la forma en que te ves a ti mismo. Y con el tiempo este hábito puede volverse más y más fuerte.
Ahora, otra cosa esencial para evitar el autosabotaje y la creación de monstruos mentales es esto…
3. Mantenga su diálogo interno positivo.
“Es la repetición de afirmaciones lo que conduce a la creencia. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder”.
“Soy el más grande, lo dije incluso antes de saber que lo era”.
“Soy tan rápido que anoche apagué el interruptor de la luz en mi habitación de hotel y estaba en la cama antes de que la habitación estuviera a oscuras”.
Si siempre eres negativo y te deprimes a ti mismo, será mucho más doloroso y, a veces, casi imposible lograr lo que quieres. Mantener el diálogo interno en tu cabeza positivo es esencial. Puede hacerlo más fácil siguiendo los consejos anteriores.
Otra cosa útil es ser consciente de cómo piensas sobre las cosas. Para decir «¡Alto!» y corta los hilos de pensamientos negativos antes de que se vuelvan fuertes. Simplemente córtelos tan a menudo como esté lo suficientemente alerta para hacerlo. Y reemplázalos con espirales de pensamientos más positivos haciéndote preguntas como «¿Qué tiene de asombroso esto?» y “¿Qué puedo aprender de esto?”.
Mantener un diálogo interno positivo puede parecer cursi o poco atractivo. Pero castigarte a ti mismo todo el tiempo es mucho peor y realmente no te ayuda en absoluto.
Además, la cosa es que tu diálogo interno es contagioso. Porque cómo te hablas a ti mismo afecta cómo te sientes. Y como sabemos por las calcomanías de los parachoques, el entusiasmo (y cualquier otro sentimiento) es contagioso. Y como sabemos por Ali, este diálogo interno también puede comenzar a filtrarse en lo que dices en voz alta.
A medida que interactúa con las personas, siempre hay un ciclo de retroalimentación social. La gente tiende a tratarte como te ves a ti mismo y como una reacción a cómo los haces sentir. Alguien con un diálogo interno muy positivo probablemente será percibido como confiado y positivo y, por lo tanto, será tratado de cierta manera. Alguien que piensa que es un perdedor y siempre se desprecia a sí mismo puede encontrar simpatía pero también irritación o simplemente que la gente tiende a evitar a esa persona.
Y dado que las personas y el apoyo son esenciales para casi cualquier éxito, es posible que desee que su diálogo interno, y la forma en que habla en voz alta, se vuelva muy importante.
Ahora, el circuito de retroalimentación social se trata de lo que realmente sientes sobre ti mismo. No es que repitas afirmaciones todo el día en las que no crees. Por lo tanto, también debes comenzar a hacer lo correcto, porque las experiencias positivas de la vida real tienen un impacto más profundo en cómo te sientes acerca de ti mismo que simplemente hacer que el diálogo interno sea más positivo. Al menos en mi experiencia.
4. No le dé mucha importancia.
“Es sólo un trabajo. La hierba crece, los pájaros vuelan, las olas golpean la arena. Golpeo a la gente”.
Por lo tanto, crea una imagen más positiva de sí mismo haciendo lo correcto y manteniendo su diálogo interno más positivo. Pero también es bueno no exagerar. Para no crecer un ego enorme y parecer arrogante o bueno, como un idiota.
Esto puede ser un poco contrario a la intuición, pero no darle mucha importancia a lo que se te da bien tiene grandes beneficios.
- Menos actitud defensiva y negatividad. Por ejemplo, podría crear un gran ego en torno al hecho de que tengo muchos lectores en este blog. Y eso se sentiría increíble por un tiempo. Pero tarde o temprano mi cabeza se volvería demasiado grande y saldría de manera negativa. Y si la gente cuestionara lo que estoy diciendo, comenzaría a sentirme cada vez más amenazado y nervioso. Porque tendría una gran imagen que vivir y defender cada día. Creo que es mucho más fácil mantener un diálogo interno positivo, pero también ser un tipo que sabe algunas cosas, ha hecho algunas cosas y escribe sobre todo eso.
- Hace que el hacer sea más fácil y agradable. Si crees que es un gran problema, entonces se convierte en un gran problema. Y las cosas se vuelven innecesariamente difíciles y complicadas. Empiezas a crear monstruos en tu mente de nuevo. Tu ego puede querer que pienses que es un gran problema porque significa que tú también eres un gran problema. Ese efecto es agradable, pero hace que hacerlo sea más difícil y menos divertido después de un tiempo, ya que la presión interna comienza a aumentar.
5. Usa tu influencia emocional para tener éxito.
“Solo un hombre que sabe lo que es ser derrotado puede llegar al fondo de su alma y encontrar la onza extra de poder que se necesita para ganar cuando el partido está parejo”.
Si está aquí o tiene interés en el desarrollo personal, entonces probablemente haya llegado a un punto en su pasado en el que dijo “¡Basta de esto! Algo tiene que cambiar”. O sentiste que habías tocado fondo. Eso no es divertido. Pero como dice Ali, también es ahí donde puedes encontrar esa motivación y poder adicionales para salir adelante.
Si no estabas saludable y tenías sobrepeso, sientes que no quieres volver a eso nunca más. Si no hiciste nada, postergaste todo el día y te sentiste como una mierda, no querrás volver a eso. Si estabas enterrado en una montaña de deudas, no querrás volver nunca más a ese lugar o espacio de cabeza.
Cuando hayas tenido suficiente, encontrarás la manera de cambiar tu vida. Y no estoy diciendo que debas dejarte llevar por el miedo de nunca volver a donde estabas. Pero simplemente recuerda cómo eran las cosas en aquel entonces cuando las cosas se ponían difíciles. Y date cuenta de que sí, puede ser difícil en este momento. Pero es temporal. Y definitivamente es mejor de lo que solía ser.
Tus peores momentos pueden no ser nada divertidos cuando están sucediendo. Pero más adelante pueden ser algunas de las experiencias más útiles y poderosas de su vida.