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“Sé miserable. O motivarte a ti mismo. Lo que sea que haya que hacer, siempre es tu elección”
Wayne Dyer
“Para mí mismo soy optimista, no parece ser de mucha utilidad ser otra cosa”
Winston Churchill
Si estás leyendo esto, es muy probable que estés de acuerdo conmigo en que la positividad es bastante impresionante. Pero no siempre es fácil adoptar una actitud más positiva y existen algunas trampas. Así que hoy me gustaría compartir algunos errores que he cometido en esta área y que creo que son bastante comunes.
1. Pensar 100 por ciento de positividad.
Es fácil caer en la trampa de pensar que cuando adoptas una actitud positiva, simplemente está en marcha. Como cuando enciendes un interruptor de luz. Y eso sería bueno y simple, ¿no?
Pero en mi experiencia, mejoras gradualmente con algunos saltos más grandes de vez en cuando. Por ejemplo, hoy me mantengo positivo alrededor del 80 por ciento del tiempo. Hace unos cuatro años, probablemente era positivo alrededor del 30 por ciento del tiempo.
Así que he hecho grandes mejoras en esta área. Pero se han necesitado años y mucha exploración y trabajo para tener una actitud más consistentemente positiva. Y el trabajo continúa. La aptitud mental es como la aptitud física. Si dejas que las cosas pasen, pierdes la forma y no puedes hacer las cosas que solías hacer.
Creo que es muy importante ser consciente de que nunca nada será perfecto. Esforzarse por la perfección puede ser bastante peligroso. Porque nunca sentirás que eres lo suficientemente bueno.
A pesar de que puede ser positivo el 90 por ciento del tiempo, todavía se siente en el fondo como si no estuviera bien. No importa lo que hagas. Has puesto el listón a un nivel inhumano. Y así tu autoestima se mantiene baja a pesar de que tus resultados pueden ser muy buenos.
Así que creo que es mejor centrarse en ser gradualmente más consistente en lugar de tratar de ser perfecto.
2. Pensar que se trata solo de tus pensamientos.
Una buena forma de convertirte en una persona más positiva es hacer preguntas que te empoderen en lugar de hacerte sentir como una víctima. Si se encuentra en una situación negativa, puede, por ejemplo, preguntarse: ¿cuál es la oportunidad oculta en esta situación?
Entonces, una parte de una actitud positiva es aprender a pensar de una manera más útil.
Pero no se trata sólo de tus pensamientos.
Descubrí que una de las mejores maneras de cambiar un estado de ánimo negativo o simplemente permanecer positivo y fuerte es hacer ejercicio. Una vez que haya terminado, a veces se siente como si fuera una persona diferente. La duda y las preocupaciones simplemente parecen desaparecer o al menos volverse mucho más pequeñas.
Lo bueno de esto es que funciona un poco automáticamente.
Porque a veces simplemente no puedes aumentar tu propio entusiasmo o motivación. O ver las cosas desde una perspectiva positiva. Cuando haces ejercicio, no tienes que pensar ni superar esa resistencia interna. Vas y haces ejercicio. Y la mayoría de las veces funciona como presionar un botón de liberación de estrés y tensión en usted mismo.
Para mí, estar en muy buena forma y hacer ejercicio un par de veces a la semana es una de las cosas más fundamentales y efectivas que puedes hacer para mejorar tu actitud y tu vida.
Puede descubrir que si mejora esta área de su vida, muchos de los consejos sobre cómo pensar de manera más positiva se vuelven un poco superfluos.
3. No puedes dejar de lado los beneficios de tu actitud actual.
En algún momento tienes que decidirte. ¿Irás por los beneficios de adoptar una actitud más positiva? ¿O te quedarás con los beneficios de una actitud negativa?
Porque hay beneficios para ambos. No es que una actitud negativa sea algo estúpido y algo que la gente hace sin ninguna razón. Una actitud negativa puede, por ejemplo, darte esto:
- Atención y validación. Siempre puedes obtener buenos sentimientos de otras personas, ya que se preocupan por ti y tratan de ayudarte.
- Sin riesgos Cuando eres negativo puedes encontrar explicaciones de por qué nada funcionará. Y por lo tanto, no tiene que tomar medidas y arriesgarse, por ejemplo, al rechazo o al fracaso.
- Una sensación de ser más inteligente y correcto. Una actitud común de las personas muy negativas parece ser –y así fue en mi caso– que te crees más inteligente que los demás. Lo hacen, titubean y fallan. Si bien puedes juzgar y analizar la vida y ellos desde una distancia segura. No es difícil sentirse más inteligente que la mayoría de las personas cuando estás siempre al margen. Pero no es inteligente. Al final es simplemente triste.
Entonces, hay algunos beneficios y bastantes sentimientos placenteros que se pueden extraer de una actitud negativa. Pero he descubierto que una actitud positiva, aunque a veces puede ser más difícil de mantener, es más útil y hace que la vida sea mucho más emocionante y fresca.
Para poder tener una actitud positiva más consistente, probablemente tendrás que dejar de lado la actitud negativa y esos beneficios o te quedarás atascado en un cierto nivel. Puedes encontrar algunas de las mejores razones para adoptar la actitud positiva y cómo hacerlo en este artículo.
4. Nadar en un mar de negatividad.
Si está tratando de cambiar su actitud, entonces no es muy útil vivir en un mundo donde las fuerzas intentan arrastrarlo de regreso a su antigua forma de pensar todos los días. Hace que sea muy difícil cambiar.
Lo que permitas en tu mente tendrá un gran efecto en ti. Así que sé selectivo. Si pasas tiempo con personas negativas todo el tiempo, eso realmente puede desanimarte. No es fácil mantenerse optimista cuando el pesimismo es el modo predeterminado en su mundo.
Otra parte de esto es engancharse a las noticias y profecías de la caída del cielo. El cielo probablemente no se está cayendo.
Considere pasar menos tiempo con voces negativas. Reduzca, o elimine, las visitas a personas negativas. Reduzca el tiempo que mira las noticias o incluso los programas de televisión negativamente más espectaculares. Pero no olvides reemplazar las cosas viejas que cortaste con algo más positivo. Si tiene un vacío en su vida, es más probable que vuelva a sus viejos hábitos.
Por ejemplo, puede reemplazar la lectura del periódico por la mañana escuchando CD de desarrollo personal, viendo algo divertido o simplemente teniendo una buena conversación con alguien.
5. Confundir el positivismo con tratar de complacer a todos.
La positividad no se trata de ser amable y tratar de complacer a todos. O aceptar todo lo que la gente te hace.
Ser amable es algo maravilloso. Pero dejar que la gente te pase por encima y aceptarlo con una sonrisa y una actitud positiva no te ayudará.
En gran medida, elegimos cómo queremos ser tratados. La forma en que espera que la gente lo trate puede tener un gran efecto en cómo se permite actuar y cómo la gente que lo rodea lo ve y lo trata. Si comienzas a crear un rol para ti mismo en el que siempre dejas que las personas hagan lo que quieren contigo, entonces puedes crear algunas cosas bastante destructivas y negativas.
- Puedes crear una identidad para ti mismo en la que te acostumbres a tomar siempre lo que sea que te den los demás. Creas una especie de identidad de víctima en la que puedes parecer feliz por fuera pero no te sientes tan bien por dentro. Pero como te has acostumbrado después de un tiempo, puedes aceptarlo y pensar que: esto es solo lo que soy.
- Puede crear un concepto en la mente de las personas que lo rodean de que está bien tratarlo de esta manera. Ya sea porque pareces tan positivo a pesar de lo que están haciendo, ellos piensan que está bien. O simplemente porque no está diciendo que no y algunas personas pueden aprovechar eso.
Mira, no puedes complacer a todos. Creo que tanto Eleanor Roosevelt como Buddha han mencionado algo como que hagas lo que hagas, siempre habrá gente a la que no le guste lo que estás haciendo. Y eso está bien. Eso es normal.
Sin embargo, andar tratando de complacer a todos a tu costa no es saludable. O incluso algo realista para intentar. Te carcome tanto mental como físicamente.
Así que sé amable. Ser positivo. Pero asegúrese de establecer sus propios estándares, reglas y límites también. Combinar la actitud positiva y la sonrisa con la asertividad y la proactividad. Y recuerda que también puedes hacer lo que quieras porque siempre habrá críticas.