No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
– Anais Nin
Creo que una de las formas más efectivas de mejorar tu vida es simplemente pensar de una manera más positiva.
Por supuesto, esto no es nada nuevo y no es tan simple. Si lo fuera, bueno, al menos la mayoría de nosotros ya lo estaríamos haciendo.
Entonces, ¿por qué no somos más positivos? Puedo pensar en algunas razones razonables.
Creemos que es como es.
Es fácil confundir lo que te ha pasado, la historia de tu vida, con el ahora y el futuro. El pasado no es necesariamente igual al futuro. Si crees que lo hace, entonces lo hace. Pero si no lo hace, si cree que lo hace, entonces no lo hace. Si cambias tu forma de pensar puedes cambiar tu comportamiento, tus hábitos y tu vida.
programación social.
Una gran razón por la que muchos piensan que las cosas son como son y siempre serán así es porque nadie les dijo que había una alternativa. La escuela, los periódicos y otras fuerzas influyentes nos dicen que tenemos una vida y una identidad que somos nosotros a lo largo de nuestras vidas. Y al menos en gran parte de los medios, la negatividad es el filtro normal para ver el mundo.
Escuchamos esto todos los días cuando somos jóvenes y muy impresionables. Luego continuamos creyéndolo y se convierte en parte de nuestro sentido del yo. Y continuamos nuestras vidas en ese camino.
Falta de energía.
Cambiar los muchos pensamientos negativos y neutrales en nuestra vida cotidiana a positivos puede requerir bastante energía. Si estás estresado por el trabajo y tu vida personal, si no comes ni duermes bien y no dedicas tiempo a hacer ejercicio, habrá falta de energía. Y con esa carencia es fácil sentirse demasiado cansado para cambiar sus pensamientos, darse por vencido y volver a la forma familiar de pensar.
Demasiado reactivo y consciente de lo que otros puedan pensar.
Puedes pensar, si cambio y me vuelvo más positivo, ¿qué dirán los demás? ¿Que soy raro, hiperactivo, sobrecompensador o infeliz por dentro? ¿Se reirán, se burlarán de mí y cuestionarán este cambio de perspectiva de la vida?
O tal vez, realmente les guste y me dará nuevas oportunidades en el futuro. Tal vez traiga éxito y mi vida relativamente cómoda se sacudirá y cambiará. Sí, esas preocupaciones pueden ser pensamientos aterradores.
Falta de motivación.
No saber exactamente qué hay para mí a nivel personal y beneficioso.
Querer tener razón.
La mayoría de nosotros tenemos un sentido arraigado de que lo que creemos es correcto. Aunque una creencia que tengamos podría no ser tan útil. O hace que nuestras vidas sean miserables. Puede ser difícil renunciar a una creencia porque entonces tenemos que renunciar a tener razón.
Lo intentamos pero fallamos (una o dos veces).
A lo largo de nuestra vida, en la escuela y en la sociedad se nos enseña que no debemos fallar, que eso es malo. Esto puede hacernos muy reacios a correr riesgos y seguir intentándolo más allá del intento inicial.
Falta de conocimiento/demasiada información debilitante.
Lo más probable es que falles varias veces al principio. Cometerá errores. Es posible que te encuentres con negatividad o desinterés. Puede tomar más de un fin de semana obtener el éxito que imagina. Puede tomar más tiempo de lo que piensas, tal vez meses. Y eso está bien, eso es normal.
No saber cómo funciona el mundo (la mayor parte del tiempo) puede desanimarte.
Y la información sobre cómo funciona el mundo que obtienes de los medios, las personas que te rodean y la sociedad puede no ser siempre tan precisa y efectiva. En su lugar, busque información relevante para usted mismo para establecer sus expectativas a un nivel razonable. Obtenga información de una variedad de fuentes diferentes.
Y obténgalo de personas que tengan experiencia y conocimiento sobre lo que le interesa. Un buen punto de partida puede ser su biblioteca local, librería o amazon.com.
10 razones por las que deberías ser más positivo
- Crearás un mundo mejor a tu alrededor. ya que su entorno se verá afectado y cambiará debido a sus pensamientos y acciones positivas.
- Causarás mejores primeras impresiones. Todo el mundo estereotipa, quiera o no. Una primera impresión positiva puede significar mucho en muchas situaciones y tener un efecto duradero a lo largo de su relación con esa persona.
- Te centrarás en las cosas buenas de las personas. No sus fallas. Esto hará que las cosas sean mucho mejores en general y mejorará todo tipo de relaciones.
- Es más fácil ser más exitoso cuando dejas de poner obstáculos en medio del camino en forma de pensamientos negativos.
- El trabajo se vuelve más divertido. Todo se vuelve más divertido.
- Te vuelves más atractivo. A la gente le gusta la gente positiva. Las personas positivas hacen que otras personas se sientan bien consigo mismas y no deprimen el estado de ánimo. Además, una actitud positiva es un indicador, y una fuente, de alta confianza en uno mismo, una cualidad que atrae a casi todos.
- Ser negativo tiene muy pocas ventajas concretas y no es una forma muy empoderadora de ver la vida.
- Abre tu mente centrarse en otras formas de ver las cosas. A veces, nuevas formas maravillosas en las que quizás nunca hayas pensado o experimentado antes.
- Da un mejor uso a la Ley de Atracción. La Ley de Atracción básicamente dice: todo lo que piensas lo atraes a tu vida. A medida que reemplace los pensamientos negativos con pensamientos positivos, comenzará a atraer más oportunidades y personas positivas a su vida.
- Perderás menos tiempo. La negatividad puede ser como un bucle de autoalimentación. Primero piensas un pensamiento negativo. Te lleva a tres más. Y luego empiezas a examinar tu vida con mayor detalle a través de una lente deprimente. Cuando entras en un círculo vicioso como este, puede consumir horas, semanas y años de tu vida. Puede drenar mucha de tu energía mientras te atrapa en parálisis por análisis. Y probablemente no te vuelvas mucho más sabio en el proceso.
“Entre el estímulo y la respuesta está la libertad de elegir.”
– Víctor Frankl
El desafío de la positividad es este:
Durante 7 días intentarás tener solo pensamientos positivos. Pase lo que pase verás el lado bueno y las cosas positivas que puedes aprender y sacar de ello. Al final de la semana, habrás comenzado a descubrir los beneficios reales de un pensamiento positivo, cuántos pensamientos negativos hay tanto en ti como en el mundo (puede que te sorprendas) y habrás comenzado a establecer un nuevo hábito para reemplazar el anterior. menos constructivo. Y luego puedes continuar desde allí.
Lo que sugiero aquí no es un tipo de pensamiento positivo sin sentido en el que pretendes que todo está bien mientras la casa y tu cama están en llamas. En cambio, eres tú quien nota una situación o un estímulo y luego elige una respuesta positiva y útil en lugar de reaccionar de forma instintiva.
Eres tú enfocándote en lo que podría ser una solución más positiva y útil para ti. O incluso mejor, lo que podría ser una situación en la que todos ganan si la situación involucra a otras personas (lo que sucede en muchas situaciones importantes en nuestras vidas). Una solución en la que todos ganan suele ser incluso más satisfactoria y beneficiosa que aquella en la que solo tú ganas.
Ahora, ¿cómo hacerlo? Aquí hay tres consejos para la primera semana.
Corta los hilos negativos rápidamente.
Solo permítete seguir un hilo de pensamiento negativo durante un período de tiempo determinado, tal vez 30 segundos o un minuto. Luego simplemente córtalo, déjalo y piensa qué cosas positivas puedes sacar de esta situación. No alimente los pensamientos negativos con más energía o podría atrapar su mente en una espiral descendente de pensamiento excesivo y ansiedad durante bastante tiempo. Si comienza a descender por un hilo de pensamiento negativo, es importante cortarlo rápido.
Darse cuenta que es posible elegir lo que piensas y cómo reaccionas.
No tienes que vivir tu vida en reacción. Ser reactivo a todo no es muy empoderador. Tienes una opción. Pero puede tomar algún tiempo hacer que este clic en tu mente. Aunque lo entendí intelectualmente bastante rápido, me tomó más tiempo entenderlo y aceptarlo emocionalmente y en un nivel más profundo.
Concéntrese en la brecha entre el estímulo y la reacción. Cuanto más pienses en esto y trates de usarlo eligiendo conscientemente, con el tiempo (para mí fueron meses, pero seguramente se puede lograr más rápido) la brecha parecerá cada vez más grande y eso hará que el proceso sea más fácil.
Acepta tus sentimientos, no los niegues ni los rechaces.
Aunque a menudo es posible eliminar rápidamente los pensamientos negativos, a veces puede no ser suficiente. Las emociones negativas pueden acumularse dentro de ti con el tiempo o puedes sentirte abrumado por una determinada situación. Entonces puedes probar la forma contraria a la intuición y no mantener el sentimiento luchando contra él.
En su lugar, acepta el sentimiento. Dile que sí. Ríndete y déjalo entrar.
Observa el sentimiento en tu mente y cuerpo sin juzgarlo. Si simplemente lo dejas entrar y lo observas durante uno o dos minutos, sucede algo maravilloso. El sentimiento simplemente se desvanece. Suena raro, pero pruébalo.
Además, aquí hay un montón de otras sugerencias, algunas de las cuales es posible que no pueda usar por completo dentro de una semana, sino durante un período de tiempo más largo, para hacer que este desafío sea más fácil y mejorar su vida.
Aprende los fundamentos físicos.
Si no tiene tiempo para dormir una cantidad saludable de horas, comer adecuadamente y hacer ejercicio, entonces necesita volver a priorizar. Si no hace esto, será más difícil volverse positivo y mantenerse positivo. Si vuelve a priorizar, aumentará su sensación general de bienestar, se sentirá más fuerte y tendrá más energía.
Actúa como si.
Sonríe para sentirte más feliz. Muévete más lento para relajarte. Usa un lenguaje positivo. Actúa como si fueras una persona positiva y comenzarás a sentirte y a ser más positivo. Puede parecer extraño al principio, pero realmente funciona.
Comienza tu día de una mejor manera.
Mira estos cinco consejos para un mejor comienzo de su día.
Limita tu tiempo con personas realmente negativas.
Algunas personas se alimentan de energía negativa y cualquier cosa que intentes nunca les agrada o cambia sus mentes y estados de ánimo amargos. Si nada de lo que haces funciona, finalmente tendrás que sacarlos de tu vida o al menos limitar tu tiempo con ellos.
Modele personas positivas.
Encuentra personas positivas en tu entorno o en cualquier lugar del tiempo y del espacio (a través de documentales, biografías, etc.) y aprende de ellas. Descubra cómo manejan la vida cotidiana, los problemas, los contratiempos y compárelos con sus propios pensamientos y cómo manejaría situaciones similares.
Enfócate en el ahora y el futuro, no en el pasado.
Mucha gente pasa mucho tiempo pensando en los errores que cometieron en el pasado. Una mejor manera es pensar en el error que cometiste y en lo que puedes aprender de él. Luego, deje de perder el tiempo y cambie su enfoque hacia el presente y el futuro, donde realmente puede hacer un cambio.
Redefinir “fracaso” y “prueba”.
No tienes que aprender mucho sobre las personas exitosas para darte cuenta de que una de sus fortalezas clave es que su forma de ver el fracaso es muy diferente de la más común en la sociedad. Como dijo Michael Jordán:
He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y fallé. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y por eso lo logro.
Además, de manera similar, pensar que un ejemplo representa a todo el mundo podría no ser la creencia más útil para sostener. Sí, es posible que alguien te haya engañado, te haya tratado mal en el trabajo antes de que te despidieran y tu primera empresa comercial se haya ido a pique. Pero aplicar uno o dos malos ejemplos al mundo entero y al resto de tu vida te causará sufrimiento mucho después de que ocurrieran esos dolorosos eventos…