Nota: Esta es una publicación invitada de Vlad Dolezal de An Amazing Mind.
Mientras explicaba el manejo del estrés a una audiencia, el disertante levantó un vaso de agua y preguntó: «¿Cuánto pesa este vaso de agua?»
Las respuestas llamadas oscilaron entre 20g y 500g.
El disertante respondió: “El peso absoluto no importa. Depende de cuánto tiempo intentes mantenerlo. Si lo sostengo por un minuto, eso no es un problema. Si lo sostengo durante una hora, me dolerá el brazo derecho. Si lo aguanto un día, tendrás que llamar a una ambulancia. En cada caso, es el mismo peso, pero cuanto más tiempo lo sostengo, más pesado se vuelve”.
Continuó: “Y así es con el manejo del estrés. Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, tarde o temprano, a medida que la carga se vuelva cada vez más pesada, no podremos continuar”.
“Al igual que con el vaso de agua, hay que dejarlo un rato y descansar antes de volver a sostenerlo. Cuando estemos renovados, podemos continuar con la carga”.
“Entonces, antes de regresar a casa esta noche, deja la carga del trabajo. No lo lleves a casa. Puede recogerlo mañana. Cualesquiera que sean las cargas que estés cargando ahora, déjalas bajar por un momento si puedes”.
Aquí hay 5 formas simples de aumentar su tranquilidad:
1. Haz tu tarea más abrumadora a primera hora de la mañana
Es tentador comenzar el día con tareas fáciles. No. Retrasar una tarea abrumadora es como sostener un vaso de agua con el brazo extendido.
Al principio no pasa nada, pero si lo haces durante horas o incluso días, pronto sentirás el estrés.
Realice la tarea más molesta a primera hora de la mañana y disfrute de una mayor productividad y tranquilidad durante el resto del día.
2. Deja ir las cosas que no controlas
Haces planes para salir con amigos. Pero en el último minuto, empieza a llover. ¿Cuál es tu reacción?
Algunas personas están molestas y enojadas, buscan a la persona más cercana y comienzan a quejarse. “No es JUSTO que esté lloviendo. ¡Esto _siempre_ me pasa a mí!…”
Eso no va a lograr nada: la lluvia no se detendrá solo porque haces una rabieta. *A la lluvia no le importa.*
Así que saca lo mejor de la situación.
Lo que hago en tal situación es dar un paseo rápido por el parque (porque la lluvia tiene su propia genialidad), o simplemente tumbarme en la cama leyendo un buen libro de Terry Pratchett, escuchando la lluvia golpeando en mi ventana.
Aprovecha al máximo lo que controlas y no te preocupes por lo que no controlas.
3. No te preocupes por lo que piensen los demás
Solía ser muy consciente de mi baile.
Rara vez salía con mis amigos, e incluso si salía, no bailaba, sino que me quedaba de pie torpemente a un lado, porque me preocupaba lo que pensarían los demás.
Entonces, un día en la escuela secundaria, decidí que ya era suficiente.
Entonces, la próxima vez que salí con mis amigos, simplemente fui a la pista de baile y bailé como si nadie estuviera mirando. Y lo gracioso era que a nadie le importaba. De hecho, a la gente solo le gustaba MÁS, porque me estaba divirtiendo.
No se preocupe por lo que los demás piensan de usted; lo más probable es que estén demasiado ocupados preguntándose qué piensan los demás de ellos.
4. Haz una lista de 3 cosas que te encantan de tu situación en este momento
Compartí esta técnica por primera vez con los lectores del Blog de Positividad en mi publicación La plaga de la felicidad para siempre (tiene un dragón y todo lo que contiene, ¡léelo!)
Solo enumere 3 cosas simples sobre cualquier parte de su vida que ame. Como «3 cosas simples que me encantan de la habitación en la que estoy ahora», o «3 cosas simples que me encantan de esta semana», o cualquier otra cosa.
Esta es una gran técnica si alguna vez te aburres mientras estás atrapado en el tráfico o esperando en el carril de pago de la tienda de comestibles. ¡Puedes transformar inmediatamente el aburrimiento en felicidad y paz mental!
5. Camine hacia una ventana, mire hacia afuera y respire profundamente
Obtuve esta técnica de la maestra zen Mary Jaksch.
Simplemente camine hacia una ventana, mire hacia afuera y luego tome una sola respiración profunda, concentrándose solo en esa respiración y en nada más en todo el mundo.
Esta técnica suena extremadamente simple, pero no creerás cuánto puede aumentar instantáneamente tu tranquilidad.
Y debido a que este es el último consejo, puede probarlo inmediatamente cuando termine de leer esta publicación de blog.
Simplemente camine hacia una ventana, mire hacia afuera y tome una sola respiración profunda, concentrándose en el aire que entra y sale de sus pulmones, y nada más.
¡Mira el blog de Vlad para obtener aún más felicidad en el ahora! ¡Tiene psicología, crecimiento personal y mucha actitud!