“En esencia, si queremos dirigir nuestras vidas, debemos tomar el control de nuestras acciones consistentes. No es lo que hacemos de vez en cuando lo que da forma a nuestras vidas, sino lo que hacemos de forma constante”.
antonio robbins
Tal vez el mayor problema que tienen las personas cuando intentan mejorar algo en sus vidas es que nunca toman muchas medidas.
Quizás el segundo mayor problema es que no toman medidas consistentes durante un período de tiempo más largo.
Ahora, la consistencia no es realmente la palabra más sexy o emocionante en el desarrollo personal. Pero es, sumado al tiempo, lo que te dará verdaderos resultados en tu vida.
Cumplir con el programa y hacer algo consistentemente, y no solo cuando te sientes inspirado o algo así, es muy, muy poderoso.
Para mí también es, al menos por el momento, una de las partes más frustrantes del desarrollo personal.
Algunos días van genial. Algunos días realmente no. Bastantes días terminan en algún punto intermedio.
He podido volverme más consistente en muchas áreas y no hay nada como la perfección donde cada día es simplemente increíble.
Así que no tiene sentido luchar por alguna perfección ilusoria en cualquier parte de la vida. Y la variación y los contratiempos son partes estimulantes y valiosas de la vida. Pero aún así, se pueden hacer mejoras.
Estos consejos se pueden usar para que sea más fácil pasar el período que se necesita para establecer un nuevo hábito en su vida (alrededor de 21 a 45 días, según mi experiencia). También se pueden usar después de que se haya establecido un hábito porque incluso entonces tendrás días malos o tendrás un desliz.
1. Usa un ritual matutino.
Este es quizás el consejo más poderoso que he encontrado hasta ahora en esta área.
Simplemente establezca una rutina en la mañana que haga tan pronto como se despierte. Esto funciona muy bien porque lo que haces temprano en el día a menudo establece el contexto de tu día.
Como seres humanos tenemos una fuerte tendencia a querer ser coherentes con lo que hemos hecho antes. Esa es una gran razón por la que un mal comienzo a menudo conduce a un mal día y un buen comienzo a menudo conduce a un buen día.
Lee todo sobre mis rituales matutinos y los de otras personas en este artículo.
2. Haz las cosas aunque no te apetezca.
Si lo desea, puede ignorar su voz interior y sus sentimientos. Puedes hacer lo que quieras hacer de todos modos.
3. No te lastimes.
Date cuenta de que cuando te decepcionas a ti mismo y no piensas ni haces lo que en el fondo quieres, te haces daño al bajar tu autoestima.
Hagas lo que hagas durante el día te envía señales a ti mismo sobre qué tipo de persona eres. Haz lo correcto como ser eficaz, amable o ve al gimnasio y te sentirás bien.
Ponte perezoso, negativo o simplemente malo y tiendes a sentirte peor después de un tiempo. No te escapas, no hay escapatoria de ti mismo. Y siempre hay un precio que pagar.
Este es un poderoso motivador para convertirse en una mejor persona.
4. Concéntrese y asuma la responsabilidad del proceso, no de los resultados potenciales.
Lo uso cuando hago ejercicio.
No me hago responsable de los resultados en mi mente. Asumo la responsabilidad de presentarme y hacer mi entrenamiento. Los resultados, 26 libras perdidas durante esta primavera, provienen de todos modos de esa acción constante.
Y esto hace que sea más fácil para mí tomar esta acción cuando sé que es todo en lo que necesito concentrarme. En lugar de usar la mitad de la energía y el enfoque que tengo disponible con la esperanza de «alcanzar mi meta muy, muy pronto».
Concéntrate en el proceso y estarás mucho más relajado y propenso a continuar que si te quedas ciego ante los posibles resultados que nunca llegan tan rápido como quisieras y te sumergen en una montaña rusa emocional día tras día.
5. Encuentra y haz lo que amas o te gusta hacer.
Siempre es más fácil seguir con el programa si amas o al menos te gusta lo que haces cada semana.
Así que experimenta y encuentra lo que más te convenga.
6. Deja ir las viejas imágenes de ti mismo.
Hace unos años me veía a mí mismo como alguien que no comía alimentos saludables o que era atlético y hacía ejercicio. Incluso cuando comencé a hacer eso un poco más, todavía me sentía como la persona que solía sentir cuando vivía de una manera poco saludable.
Con el tiempo comencé a pensar cada vez más en mí como alguien saludable. Pero todavía me movía de un lado a otro entre las dos autoimágenes de ser una persona saludable y una persona no saludable.
Entonces, desde principios de este año, dejé ir esa imagen pasada de mí mismo que se sentía un poco cómoda pero que no me ayudaba.
Desde entonces, como la imagen que tengo de mí mismo como una persona saludable se ha vuelto constante en mi mente, me resulta mucho más fácil hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Parece lo más natural para mí hacer ahora.
7. Usa recordatorios en tu entorno.
He estado publicando sobre este concepto durante años.
Lo que haces es simplemente escribir lo que realmente quieres convertir en un hábito o una parte natural de tu vida en un post-it, en el protector de pantalla de tu computadora, etc.
En este momento uso una pequeña pizarra en mi pared que tiene escritos cosas como “Gano $5000/mes” y “Recuerda divertirte”.
He encontrado que esto es muy útil para mantenerme encaminado, para mantener mi enfoque en las cosas esenciales y no distraerme tanto con todo lo que me rodea.