Las mañanas pueden ser agitadas.
Hay un montón de cosas que deben hacerse en poco tiempo.
Especialmente si te diste la vuelta en la cama y pulsaste el botón de repetición varias veces después de que sonara la alarma.
El resto del día también puede ser agitado a veces.
Pero si te tomas un tiempo esta noche para prepararte, puedes hacer que mañana sea al menos un poco más fácil, más emocionante y más fácil de manejar.
1. Planifica tu día.
Use la regla 80/20 o alguna otra forma de encontrar sus tareas más importantes para mañana. Anótelos en orden de importancia para que no se le escapen de la mente y se pierdan en todo el trabajo del mañana. Si es posible, comience con la tarea más importante a primera hora de la mañana. Esto a menudo aumentará su productividad y confianza en sí mismo y establecerá el estado de ánimo para el resto del día.
2. Visualiza tu día.
Tómese unos minutos en su silla más cómoda o en la cama. Cierra los ojos y visualiza lo bien que irá todo mañana. Qué tan bueno sabrá su desayuno, qué tan fácilmente llegará al trabajo (o manejará los retrasos, si los hay), cómo será efectivo y no se quedará atascado en el trabajo en la escuela o en el trabajo. Etcétera. Y asegúrese de no solo verlo en su mente, sino también escucharlo y sentirlo. Haz que cobre vida tanto como sea posible.
Esto puede sonar un poco cursi, pero visualizar un buen día siguiente realmente puede cambiar su estado de ánimo, mejorar su rendimiento y hacer que las tareas, las reuniones y todo el día transcurran sin problemas. Descubrí que es una gran mejora en comparación con si haces lo que muchos de nosotros hacemos; visualizando el mañana pero de forma negativa.
Todo lo que sucederá mañana puede no ser tan divertido como lo fue tu fin de semana. Pero cómo piensas en tu día, qué actitud y perspectiva eliges, sin duda cambia la forma en que lo interpretas y lo creas.
3. Haz tu almuerzo.
Empaca las sobras de tu cena en un recipiente y mételo en el refrigerador. Solo no olvides ponerlo en tu bolso mañana. Es posible que incluso desee preparar una porción adicional para que pueda calentar rápidamente la cena cuando llegue a casa mañana. Hacer esto esta noche le ahorrará un poco de tiempo y posiblemente un poco de dinero.
4. Empaca tu maleta.
Este hábito muy simple puede aliviar bastante el estrés por la mañana. Si haces las maletas esta noche, no habrás corrido por tu casa medio asustado mañana en busca de tus libros o algunos papeles importantes.
En una nota relacionada, también es útil verificar que las llaves estén colgadas donde deberían estar antes de irse a la cama. Buscarlos por la mañana, justo cuando su autobús se va, puede crear estrés innecesario. Mantener un lugar donde siempre los cuelgue o los coloque es una manera fácil de evitar muchas búsquedas de llaves al principio del día.
5. Invierte en ti mismo.
Corta un poco de televisión. En su lugar, lea un poco. Aprende algo para lo que puedas tener uso. Tome una clase nocturna, lea un libro de superación personal, aprenda un idioma o un baile. O salir a correr o hacer ejercicio de alguna otra forma. Esto podría no cambiar mucho para mañana. Pero si tiene una hora más o menos cada dos noches, puede hacer un progreso real y, a la larga, cambiar mucho su futuro mañana.
6. Diario.
Revise su día y saque lo que tiene en mente en papel virtual o en forma de árbol. Esto puede traer calma y claridad a tu mente. Escribir un diario también puede darle más estructura en la vida y es una forma de encontrar el enfoque y pensar las cosas de una mejor manera. Puede ayudarte a encontrar soluciones y oportunidades en tus desafíos.
7. Haz preguntas de gratitud.
Si no tienes tiempo para este pequeño ejercicio por la mañana o quieres terminar el día con una nota positiva, pruébalo esta noche.
Esto es lo que haces; hágase cinco preguntas empoderadoras de tres partes de esta manera:
¿De qué estoy ______ en mi vida en este momento?
¿Qué me hace _______?
¿Cómo me hace sentir?
Ponga su propio valor en el espacio en blanco. Por ejemplo, un par de mis preguntas son: ¿De qué estoy feliz en mi vida en este momento? ¿Qué es lo que me emociona en mi vida en este momento?
Es importante que realmente te sientas como te hace sentir. Cuando pienso en la última parte sobre lo que me hace feliz en este momento, realmente lo siento. Estas preguntas son geniales porque:
a) la forma en que están configurados te hace reconocer cosas que das por sentado
b) y luego realmente te hacen sentir esos sentimientos positivos.
8. Relájate.
Estos dos últimos consejos están en la categoría súper obvia. Pero los recordatorios son buenos de vez en cuando. Y no puedes hacer mucho si nunca descansas ni te revitalizas. Bueno, puedes hacerlo por un tiempo, pero pronto comenzarás a sentirte agotado, estresado y lleno de todo tipo de emociones negativas.
Así que encuentra una manera de relajarte que se adapte a ti. Meditar de una forma u otra. Toma un baño tibio. Da un paseo por el bosque. Escucha música relajante. O simplemente recuperar el sueño.
9. Haz algo divertido y emocionante.
Haz algo más activo que mirar programas de televisión que no te gustan tanto (solo mira los que realmente te gustan). No se quede atrapado en una rutina aburrida que mantiene su estado de ánimo bajo y nivelado. Es importante encontrar algo divertido y emocionante que hacer. Algo que te pueda animar. Algo que pueda hacerte sentir mejor cuando suene el despertador mañana por la mañana.