“Los fracasos son huellas dactilares en el camino hacia el logro”.
C. S. Lewis
«Puedo aceptar el fracaso, todos fracasan en algo. Pero no puedo aceptar no intentarlo”.
Michael Jordan
«Alguna vez ha tratado. Alguna vez falló. No importa. Intentar otra vez. Fallar nuevamente. Fracasa mejor.»
Samuel Beckett
A menudo las cosas van bien o incluso mejor que eso.
Pero algunos días no lo hacen.
Cometes un error, tienes un contratiempo o simplemente fallas. No es divertido. Pero tampoco puedes evitarlo a menos que evites hacer algo en absoluto.
Entonces, lo que se necesita es una forma inteligente y amable de manejar tales situaciones en lugar de dejar que conduzcan a autogolpes viciosos y que te arrastren a la negatividad por un día o un mes.
Esta semana me gustaría compartir 9 hábitos que me han ayudado con eso. Espero que te sean útiles a ti también.
Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo superar la falla (es fácil de guardar como PDF o imprimir para cuando la necesite durante el día o la semana).
1. Primero, acepta cómo te sientes.
Cuando acabas de fallar, lo más probable es que te duela. A veces un poco. A veces mucho.
Está bien.
No trates de alejarlo distrayéndote o tratando de empujar la responsabilidad al resto del mundo (si en el fondo sabes que esto es tuyo en parte o en su totalidad).
Y no intentes pintarlo con una sonrisa.
He descubierto que funciona mejor no dejarse llevar por esas opciones o impulsos.
Pero simplemente estar con lo que estoy pensando y sintiendo. Tratar de aceptarlo, dejarlo entrar y doler por un tiempo en lugar de tratar de rechazarlo todo y mantenerlo alejado.
Porque cuando lo dejas entrar y lo aceptas, irá más rápido y, a la larga, será menos doloroso procesar lo que sucedió.
Si rechaza cómo se siente realmente, esas emociones aparecerán en momentos inesperados más adelante y pueden ponerlo de mal humor, pesimista, enojado o triste.
2. Recuerda: no eres un fracaso solo porque tuviste un contratiempo.
Cuando has tenido un contratiempo es muy fácil empezar a pensar que siempre seguirás fallando en esta área de tu vida. Es fácil empezar a pensar que TÚ eres un verdadero fracaso.
No se deje engañar por una profecía autocumplida tan destructiva ya veces seductora.
En su lugar, recuerda que:
- El hecho de que fallaste hoy o ayer no significa que fallarás la próxima vez.
- La verdad es que esto no durará el resto de tu vida si sigues adelante, si tomas acción y sigues aprendiendo y no te etiqueta como una especie de fracaso (excepto si decides crear esa etiqueta en tu propia cabeza).
Ver lo negativo como algo temporal en lugar de algo permanente es una clave esencial para una actitud optimista y para seguir adelante en la vida.
3. Sea constructivo y aprenda de esta situación.
Véalo más como una retroalimentación valiosa y algo que puede usar para mejorar en lugar de solo un gran golpe y un contratiempo.
Descubrí que la forma más sencilla y útil de hacerlo es haciéndome mejores preguntas (en lugar de las comunes que te envían a una espiral negativa).
Preguntas como:
- ¿Qué es una cosa que puedo aprender de esto?
- ¿Cómo puedo ajustar mi curso para evitar esta trampa o cometer el mismo error y probablemente hacerlo mejor la próxima vez?
- ¿Qué es una cosa que puedo cambiar la próxima vez?
Tómese un tiempo con estas preguntas y sea honesto consigo mismo al responderlas.
No hay prisa y, aunque algunas de las respuestas pueden ser inmediatas, otras pueden tardar una hora, un día o incluso una semana en aparecer.
Lo importante es comenzar a pensar en la situación desde esta perspectiva y ser constructivo acerca de las cosas en lugar de estancarse en la negación o la negatividad y la apatía.
4. Recuérdate a ti mismo: cualquiera que quiera hacer cosas valiosas en la vida fracasará.
A menudo, en su mayoría, solo escuchamos sobre los éxitos de las personas.
Pero el camino hacia esos hitos tiende a tener muchos contratiempos. La historia del éxito de alguien puede parecer brillante y rápida en lo que se cuenta en los medios o lo que vemos en nuestras mentes.
Pero la realidad, y la forma útil de abordar los contratiempos, se parece más a esta cita de Michael Jordan:
“He fallado más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y fallé. He fallado una y otra y otra vez en mi vida. Y es por eso que lo logro”.
5. Déjalo salir a la luz.
Otra forma poderosa de manejar las consecuencias emocionales y los pensamientos que surgen de un fracaso es no guardarlo todo dentro.
Pero dejarlo salir a la luz hablándolo con alguien cercano a ti.
Al desahogarte mientras la otra persona solo escucha, puedes resolver las cosas por ti mismo, ayudarte a aceptar lo que sucedió en lugar de rechazarlo y liberar esa presión interna.
Al tener una conversación sobre la situación, puedes verla desde otra perspectiva y a través de los ojos de otra persona.
Esta persona puede ayudarte a volver a ponerte a tierra en la realidad, a animarte y tal vez incluso a encontrar un camino a seguir.
6. Encuentra inspiración y apoyo en tu mundo.
Una conversación con alguien cercano a ti puede ser muy útil.
Otra cosa que puedes hacer es aprender de aquellos que han ido a donde quieres ir.
Lea acerca de cómo manejaron los contratiempos y los puntos bajos antes o durante su éxito en libros, sitios web o foros en línea.
O simplemente puede aprovechar el entusiasmo o la motivación de otra persona escuchando un podcast o un audiolibro durante unos 30-60 minutos.
Es posible que esto no se trate específicamente de su desafío actual, pero puede ayudarlo a cambiar su estado de ánimo y mentalidad nuevamente hacia el optimismo.
7. Avanza de nuevo, no te quedes estancado en darle vueltas a esta situación por mucho tiempo.
Procesar la situación y aceptarla es fundamental.
Pero sé por experiencia que también es fácil quedar atrapado en los mismos pensamientos dando vueltas y vueltas durante una semana o un mes.
El hábito que me ha ayudado con esta trampa es tomar lo que aprendo de preguntas como las que compartí en el consejo n.º 3 y hacer un pequeño plan aproximado de cómo quiero seguir adelante a partir de aquí.
Así que me tomo un tiempo para sentarme y escribir eso.
8. Actúe sobre ese plan inmediatamente después de haberlo elaborado.
El plan que se te ocurra será solo un comienzo. Puede corregir el rumbo más adelante, en el camino.
Así que no tienes que hacerlo perfecto.
Tratar de hacer eso a veces puede ser solo una forma de posponer las cosas porque temes fallar nuevamente o porque es difícil comenzar a moverse después de lo duro y desorientador que te sucedió.
Divida el inicio de un plan en pequeños pasos y luego tome medidas en solo uno de ellos.
Si todavía tiene dificultades para ponerse en marcha, entonces dé un paso muy pequeño, solo 1-5 minutos de acción hacia adelante. Lo importante es empezar y avanzar de nuevo, así que hazlo fácil para ti.
9. Mejora tu autoestima.
Una última cosa que me ha ayudado en general a manejar los reveses es mejorar mi autoestima.
Al hacerlo, los fracasos no se convierten en algo que me arrastra tan fácilmente y me recupero más rápido de ellos.
También hace que sea más fácil ver lo que sucedió con más claridad y asumir la responsabilidad cuando yo soy responsable, pero también cuando alguien más es parcialmente responsable o cuando simplemente tuve una mala suerte que honestamente no podría haber previsto.
Y eso me ayuda a no pensar que todo lo que sale mal en mi vida es 100% mi culpa.
Pero, ¿cómo mejorar tu autoestima?
Un buen comienzo sería utilizar gran parte de lo que encuentre en este artículo.
Como recordar que TÚ no eres un fracasado, que todos tenemos tropiezos, ser constructivos ante la adversidad y demás.
Al hacer estas cosas una y otra vez y convertirlas en hábitos, su autoestima mejora.
Y con el tiempo, un revés más pequeño puede simplemente rebotar en usted y uno más grande no será el mismo golpe que solía ser y el impacto y la recuperación de lo que sucedió se vuelve más fácil y ya no es algo tan paralizante.
Aquí está el siguiente paso…
Ahora, puedes pensar para ti mismo:
“Esta es una información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y hacer un cambio real en la forma en que manejo los contratiempos?
Bueno, tengo algo especial para ti…
Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo… guárdela o imprímala para que la tenga para su vida diaria y para la próxima vez que tropiece, cometa un error o falle.
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