«Qué pronto ‘ahora no’ se convierte en ‘nunca'».
Martín Lutero
Cuando era más joven, cuando tenía poco más de veinte años, a menudo era perezoso.
Demasiado a menudo en realidad.
Y entonces no lo hice:
- Hacer mi trabajo escolar de una buena manera. y tuve que estudiar y estresarme unos días antes de un examen.
- Hacer ejercicio o cocinar alimentos saludables porque se sentía demasiado difícil y gané más de 30 libras de peso mientras mis niveles de condición física bajaban.
- Cuidar mi crecimiento personal y mis sueños. pero sobre todo deje que todo eso se deslice a «algún día», ya que esas cosas siguieron siendo sueños despiertos.
Más de 10 años después, todavía me encanta holgazanear y no hacer mucho.
Pero también he aprendido cómo mantener ese tiempo de ocio en una cantidad moderada y saludable en lugar de dejar que me detenga y me quede atrapado en el mismo lugar de excusas durante años como solía hacerlo.
Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo dejar de ser tan perezoso (incluidos 2 pasos adicionales que no están en esta publicación). Es fácil guardarlo como PDF o imprimirlo para cuando lo necesite durante el día o la semana.
Esta semana me gustaría compartir 10 hábitos simples que me han ayudado a hacer ese cambio.
Dejar de ser tan perezoso y hacer lo que realmente importa trabajando de manera más inteligente. Sin dejar de tener espacio para el tiempo libre de culpa para pasarlo como me gusta.
1. Sea amable con usted mismo.
Cuando sientes que tal vez has sido demasiado perezoso últimamente, es común y tentador castigarte por eso y esperar que eso te lleve a comenzar a tomar medidas.
A veces lo hace. Pero descubrí que castigarte a ti mismo con mayor frecuencia solo te lleva a sentirte más culpable y como un fracaso.
Y así te sientes menos motivado para ponerte en marcha y pospones las cosas porque parece que no tiene mucho sentido siquiera intentarlo.
En lugar de quedarte atrapado en ese lugar de succión de autoestima, te recomiendo que te empujes suavemente hacia el siguiente consejo de este artículo cada vez que sientas que quieres castigarte a ti mismo.
2. Comience con solo un pequeño paso adelante.
A menudo, lo más difícil es simplemente empezar.
Así que hazlo lo más fácil posible para reducir la resistencia interna y tomar acción. Comience simplemente dando un pequeño paso adelante:
- Sal a correr solo 3 minutos.
- Lava los platos durante 5 minutos.
- Escriba en ese informe que ha estado postergando durante 10 minutos.
Uso este hábito casi todos los días de alguna manera.
Por ejemplo, estoy creando un nuevo curso y mi objetivo diario durante los últimos meses ha sido escribir 1 página al día. Y ahora que he terminado de escribir, el objetivo cuando empiezo mi día suele ser editar 1 página.
Eso es todo. Pero nunca se ha detenido en solo 1 página en estos meses, he escrito o editado un montón más cada día.
3. Haz una pequeña parte de lo que más importa a primera hora de tu día.
Para sentir que puede disfrutar plenamente de su tiempo de ocio/descanso y sin culpa, es importante hacer lo que realmente importa a largo plazo cada semana.
Así que empieza tu día con eso. Pero hágalo fácil dividiendo esa tarea en pasos más pequeños y luego concéntrese solo en el primero.
Hágalo de inmediato para tener una mentalidad efectiva y enfocada.
Al hacerlo, establece un buen tono para su día. Obtiene esa victoria rápida de 5 a 10 minutos a primera hora y estará mucho más motivado para seguir por ese camino durante el resto del día.
En lugar de comenzar con un trabajo ajetreado como revisar los correos electrónicos, esto puede ser vital para algunos, pero para muchos probablemente no lo sea, o revisar Facebook, etc. y luego, 30 minutos después, comenzar con el trabajo de hoy.
4. Ciclo de trabajo completamente enfocado con pequeños descansos de descanso/pereza.
Para aligerar su trabajo diario, inyecte pequeños descansos entre hacer ráfagas de trabajo cortas pero enfocadas.
Dígase a sí mismo: voy a hacer 20 minutos de trabajo en esta tarea de vez en cuando puedo tomar 5 o 10 minutos de tiempo libre.
Al desglosar sus horas de esta manera, el trabajo parece menos desalentador.
Y te sentirás enérgico y motivado por más tiempo y harás un trabajo de mejor calidad si te permites estas pausas de descanso y tiempo para holgazanear en Facebook, con un juego o simplemente relajándote en el césped o con una caminata corta en el parque.
Luego, después de un tiempo, es posible que desee trabajar durante 40 minutos antes de tomar un descanso de 10 minutos. Pero sé fácil contigo mismo al principio.
Y si tiene problemas para cumplir con sus límites de tiempo, use una aplicación en su teléfono o un simple temporizador de huevos de su cocina.
5. Cierre las rutas de escape temporalmente.
Simplemente sentarse en, por ejemplo, su computadora y tratar de hacer un trabajo totalmente concentrado durante 5 o 20 minutos puede no resultar en ningún trabajo de importancia.
No si no quitas esas cosas que normalmente usas para procrastinar.
Así que pregúntese: ¿hacia dónde me escapo generalmente en lugar de hacer mi trabajo?
Para mí, por ejemplo, a menudo es mi teléfono inteligente y revisar Reddit, Twitter o navegar por Internet al azar.
Así que pongo mi teléfono en modo silencioso y lo pongo en el otro extremo de nuestra casa cuando trabajo. Al configurar ese pequeño obstáculo físico, evito la trampa del teléfono quizás el 95% del tiempo.
Si usted:
- Tiene el mismo problema con los juegos Luego, coloque su controlador lejos de su casa mientras trabaja.
- Escape a Facebook u otros sitios web en su computadora, luego bloquéelo por un momento usando, por ejemplo, StayFocusd.
- Mire la televisión y luego tire de los cables. O quita uno de los cables por completo y colócalo en el otro extremo de tu casa.
6. Haga una lista de las ventajas y desventajas de una motivación renovada.
Hacerte mejores preguntas tiende a dar mejores respuestas.
Dos series de preguntas que me he sentado y me he hecho con los ojos cerrados y que me han recargado la motivación muchas veces son:
- ¿Cómo será mi vida en 5 años si sigo en el mismo camino que ahora?
- ¿Cómo empeorará la vida para mí y tal vez incluso para las personas que me rodean?
Esto no es como castigarte a ti mismo, sino más bien un examen sobrio de hacia dónde te diriges en la realidad.
Y puede ser incómodo, pero trate de ver las consecuencias negativas tan vívidamente como pueda en su mente para impulsar su motivación para comenzar ese cambio positivo.
Entonces pregúntate:
- ¿Cómo se verá mi vida en 1 año si empiezo, sigo con ella y sigo adelante con este cambio?
- ¿Cómo mejorará la vida no solo para mí sino también para las personas que amo si sigo adelante?
7. Ordena tu vida.
Cuando su vida es demasiado desordenada y abrumadora, es posible que se apague y posponga las cosas recostándose perezosamente en el sofá y simplemente viendo la televisión o su teléfono inteligente.
Cuando ese sea el caso, comience a despejar tanto sus horas de trabajo como su tiempo privado. Dos preguntas que me han ayudado a hacer eso y a encontrar lo más importante son:
- ¿En qué trabajaría si solo tuviera 2 horas para trabajar hoy?
- Si tuviera solo 1 hora de tiempo libre hoy, ¿cómo lo gastaría?
Úselos para salir de una vieja rutina, cuestionar un poco su día normal y encontrar sus principales prioridades.
Luego vea qué puede eliminar, minimizar o quizás delegar de las cosas que no están contenidas en sus respuestas.
8. Estar bien con tropezar de vez en cuando.
El miedo al fracaso puede detenerlo en un estado de hacer cosas más fáciles y en lo que puede ver como perezoso.
Pero todos los que buscan lo que realmente quieren y están fuera de su zona de confort tropiezan y fallan de vez en cuando. Eso es solo una parte de una vida bien vivida (incluso si no escuchamos sobre los reveses de las personas con tanta frecuencia como sobre sus éxitos).
Vea un revés como una experiencia de aprendizaje y como una forma de ser más constructivo y amable consigo mismo.
Puedes hacerlo haciéndote estas dos preguntas después de haber tropezado:
- ¿Qué es 1 cosa que puedo aprender de esta situación?
- ¿Cómo me apoyaría y ayudaría mi mejor amigo/padre en esta situación? (Luego hable consigo mismo y haga las cosas como lo haría ella o él).
9. Deja entrar el entusiasmo, la energía y la motivación de los demás.
Cualquier cosa que dejes entrar en tu mente y en tu vida te influirá.
Si las personas con las que pasas más tiempo suelen ser un poco flojas con respecto al trabajo o la escuela, entonces es fácil adaptarse a ese estado de ánimo y forma de pensar e ir con él.
Pero si pasa más tiempo con personas motivadas en la vida real y a través de libros, Internet, podcasts y audiolibros, eso también comenzará a influir en su forma de pensar y su estado de ánimo.
Así que piensa en lo que dejas entrar en tu mente a diario y semanalmente y, si quieres, haz algunos cambios en eso.
10. Realmente aprecia y disfruta tu tiempo de ocio.
El tiempo que paso simplemente holgazaneando me ayuda a relajarme y recargarme y me hace feliz.
Pero si lo hago demasiado, se vuelve menos saludable para mí. Él:
- Empieza a frustrarme porque no avanzo hacia lo que quiero.
- Me genera estrés en lugar de relajarme porque no estoy haciendo lo importante y eso podría tener consecuencias negativas muy pronto.
Aún así, en una cantidad moderada, dedicar algo de tiempo a ser perezoso es realmente beneficioso para mí.
Y descubrí que cuando piensas un poco en cómo quieres pasar tu tiempo de descanso, sin importar si es un descanso de 10 minutos o un domingo de descanso, y usas ese tiempo en algo que realmente disfrutas, como leer un libro que amas. que mirar sin rumbo programas de televisión con los que estás bien, entonces ese tiempo no solo trae más felicidad y satisfacción.
También aprendí que cuando paso mi tiempo libre de esta manera más consciente, estoy más motivado y lleno de energía para volver a trabajar más tarde.
Así que me aseguro de apreciar y disfrutar plenamente el tiempo de ocio que tengo y crear para mí porque sé que me beneficiará de varias maneras importantes.
Aquí está el siguiente paso…
Ahora, puedes pensar para ti mismo:
“Esta es una información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica, realmente mantenerlo y no ser perezoso incluso cuando estoy realmente desmotivado?”.
Bueno, tengo algo especial para ti…
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