“La simplificación de la vida es uno de los pasos hacia la paz interior. Una simplificación persistente creará un bienestar interior y exterior que ponga armonía en la vida de uno.”
Peregrino de paz
“La paz es el resultado de volver a entrenar tu mente para procesar la vida tal como es, en lugar de como crees que debería ser”.
Wayne Dyer
La vida diaria puede ser ajetreada, agitada y, en ocasiones, abrumadora.
A veces puede parecer que traer un poco más de paz interior y tranquilidad a tu vida es un deseo desesperado.
Pero no tiene por qué ser así. Con el tiempo, los cambios pequeños e inteligentes pueden marcar una gran diferencia.
Así que hoy me gustaría compartir 15 de mis propios consejos favoritos para encontrar más paz y tranquilidad en la vida cotidiana.
Prima: Descargue una lista de verificación paso a paso gratuita que le mostrará cómo manejar el estrés y las distracciones y mejorar su paz interior (es fácil de guardar como PDF o imprimir para cuando la necesite durante el día o la semana).
1. Establecer límites.
Si su vida está sobrecargada, es posible que deba establecer algunos límites. Así que deja de hacer algunas de las cosas menos importantes, las cosas que honestamente no importan tanto.
Establezca un límite para la cantidad de veces que revisará las bandejas de entrada, Instagram, Twitter, etc. por día. Y di que no si realmente no tienes tiempo.
2. Encuentra una técnica de relajación que funcione para ti.
Me gusta respirar con el vientre y hacer ejercicio para liberar tensiones y recargar energías durante el día.
¿Qué funciona para ti? ¿Paseos largos, música, yoga, meditación o ir a nadar? Infórmate y hazlo.
3. No hagas montañas de un grano de arena.
Esto puede crear mucho estrés innecesario.
Cuando te enfrentes a lo que parece una montaña, hazte preguntas como:
- ¿Alguien en el planeta lo tiene peor que yo en este momento?
- ¿Importará esto en 5 años?
Estas preguntas lo ayudan a alejarse y darse cuenta de que las cosas pueden no ser tan malas y que puede manejarlas.
4. Reduzca la velocidad.
Tus emociones también funcionan al revés.
Si disminuye la velocidad mientras camina, mueve su cuerpo o habla, a menudo puede comenzar a sentirse menos estresado (en comparación con si se mueve o habla rápido).
Disminuir la velocidad para disminuir el estrés también se aplica a muchas otras cosas que hace en la vida cotidiana, como andar en bicicleta, trabajar en su escritorio y comer.
5. Ordena tu mundo, ordena tu mente.
Solo tómese 3 minutos para despejar su espacio de trabajo o la habitación en la que se encuentra. Un espacio despejado, simplificado y ordenado a su alrededor aporta claridad y orden a la mente.
Así que no te detengas allí. Ordene, simplifique y organice su hogar y su vida también para vivir en un ambiente más relajante.
6. Usa un espacio de trabajo minimalista.
Mi espacio de trabajo es solo una computadora portátil en un escritorio de madera. Uso una silla cómoda y hay espacio para mi vaso de agua al lado de la computadora. Eso es todo.
No hay distracciones aquí. Solo yo, la computadora y el agua. Esto trae paz y hace que sea más fácil concentrarme durante mis horas de trabajo.
7. Llega 10 minutos antes.
Es un pequeño hábito, pero ha transformado gran parte de mi tiempo de viaje durante el año de un momento leve o muy estresante a períodos de relajación y recarga.
8. Aceptar y dejar ir.
Ahora es ahora. Pero si algo negativo del pasado, algo que alguien dijo, algo que alguien hizo, todavía está en tu mente, entonces acepta y deja entrar ese sentimiento y pensamiento en lugar de tratar de alejarlo.
Cuando aceptas que es entonces comienza a perder poder.
Y si bien los hechos aún pueden estar en tu cabeza, los sentimientos negativos se vuelven mucho menos poderosos.
En este punto, déjalo como si estuvieras tirando una bolsa de ropa vieja. Y dirige tu atención al momento presente y algo mejor en su lugar.
9. Pregunta en lugar de adivinar.
Leer la mente es prácticamente imposible. Pero aun así, a menudo lo intentamos y creamos ansiedad, incertidumbre y conclusiones equivocadas para nosotros mismos.
Así que pregunte y comuníquese en su lugar. A veces puede ser un poco difícil al principio, pero puede ahorrarle a usted y a las personas que lo rodean muchos problemas a largo plazo.
10. Escápese por un tiempo.
Lee una novela, mira tu programa de televisión favorito o una película. Es simple, pero funciona bien para liberar la presión y relajarse.
11. Resuelve un problema que te agobia.
No procrastines más. Resuelve tu problema y libéralo junto con todo el estrés y la tensión subyacentes que está creando en tu vida.
Probablemente ya sepa qué hacer, solo que aún no lo está haciendo. Pero cuanto más esperas, peor se vuelve la tensión interior.
Así que levántate de tu silla y comienza a hacerlo por solo 1-3 minutos ahora mismo.
12. Desconecta el fin de semana.
Deje su trabajo, y su teléfono del trabajo, donde corresponde. Desconecte o al menos limite su actividad de Internet y el control de su teléfono inteligente durante el fin de semana.
Y pase más de sus sábados y domingos con una atención indivisa en su familia, amigos, pasatiempos o tal vez en la naturaleza.
13. Recuerda las 5 palabritas que te ayudarán a mantenerte cuerdo: una cosa a la vez.
Al tener esas palabras en mente y dejar que te guíen durante el día y la semana, estarás menos estresado y más concentrado (y eso no solo te traerá más paz interior, sino que también te ayudará a hacer un trabajo mejor y más rápido en prácticamente cualquier cosa). ).
14. Respira.
Cuando esté estresado, perdido en un problema o en el pasado o el futuro en su mente, respire con el vientre durante dos minutos y solo concéntrese en el aire que entra y sale.
Esto calmará tu cuerpo y traerá tu mente de regreso al momento presente nuevamente.
15. Recuerda: también hay un día mañana.
A veces tienes un mal día. O la vida interfiere con tus planes para el día.
Y así no obtienes lo que habías planeado o esperado.
La mejor manera de manejar una situación así es, según mi experiencia, simplemente decirse amablemente que también hay un día mañana y que puede hacerlo en ese momento.
Por otro lado, castigarte a ti mismo no es una estrategia inteligente o útil.
Aquí está el siguiente paso…
Ahora, puedes pensar para ti mismo:
“Esta es una información realmente útil. Pero, ¿cuál es la forma más fácil de poner esto en práctica y hacer un cambio real con mi propia paz interior?”.
Bueno, tengo algo especial para ti…
Una lista de verificación paso a paso gratuita que incluye todos los pasos de este artículo… guárdela o imprímala para que la tenga para su vida diaria y para la próxima vez que se sienta estresado, abrumado o distraído.
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