Brené Brown es conferencista y profesora en la Universidad de Houston, pero es más conocida por sus 5 libros más vendidos del New York Times y su Ted Talk «El poder de la vulnerabilidad» que tiene más de 54 millones de visitas hasta el momento.
Y esta semana me gustaría compartir mis citas favoritas de ella.
Pensamientos perspicaces, estimulantes y útiles en la práctica sobre la felicidad, la vergüenza, la vulnerabilidad, el coraje y más.
Espero que encuentre estas citas de Brené Brown tan útiles como yo.
Y si desea obtener más información y consejos sobre cómo vivir su vida plenamente, consulte esta publicación con suficientes citas y también esta con citas sobre la paz interior.
Citas edificantes de Brené Brown sobre la vida, la felicidad y el amor
“No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad; está justo frente a mí si presto atención y practico la gratitud”.
“Háblate a ti mismo como lo harías con alguien a quien amas”.
“Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestro ser auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación”.
“La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que proyecta nuestra alegría en las sombras”.
“Lo que sabemos importa, pero quiénes somos importa más”.
“¿Cuál es el mayor riesgo? ¿Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar ir cómo me siento, lo que creo y quién soy?
“Todo el mundo quiere saber por qué el servicio de atención al cliente se ha ido al carajo. Quiero saber por qué el comportamiento del cliente se ha ido al garete”.
“La autenticidad es la práctica diaria de dejar ir lo que creemos que se supone que debemos ser y abrazar lo que somos”.
“La empatía no tiene guión. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo. Es simplemente escuchar, mantener el espacio, retener el juicio, conectarse emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente sanador de ‘No estás solo’”.
“Yo defino conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juicio; y cuando obtienen sustento y fortaleza de la relación”.
“Amar a alguien con fiereza, creer en algo con todo el corazón, celebrar un momento fugaz en el tiempo, participar de lleno en una vida que no viene con garantías, son riesgos que implican vulnerabilidad y, a menudo, dolor. Pero estoy aprendiendo que reconocer y apoyarnos en la incomodidad de la vulnerabilidad nos enseña cómo vivir con alegría, gratitud y gracia”.
“No intentes ganarte a los enemigos; no eres un susurrador de idiotas.
“Corremos el riesgo de perder la alegría cuando estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario”.
“Al universo no le faltan llamadas de atención. Nos apresuramos a presionar el botón de repetición”.
“Solo cuando seamos lo suficientemente valientes como para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz”.
“La conexión es la razón por la que estamos aquí; es lo que da propósito y significado a nuestras vidas”.
“A veces, lo más valiente e importante que puedes hacer es simplemente presentarte”.
“Una de las mayores barreras para la conexión es la importancia cultural que le damos a “ir solo”. De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en “aquellos que ofrecen ayuda” y “aquellos que necesitan ayuda”. La verdad es que somos los dos”.
“Nada ha transformado más mi vida que darme cuenta de que es una pérdida de tiempo evaluar mi valía sopesando la reacción de la gente en las gradas”.
“La espiritualidad es reconocer y celebrar que todos estamos inextricablemente conectados entre nosotros por un poder mayor que todos nosotros, y que nuestra conexión con ese poder y entre nosotros se basa en el amor y la compasión. Practicar la espiritualidad trae un sentido de perspectiva, significado y propósito a nuestras vidas”.
“Necesitamos desesperadamente más líderes que estén comprometidos con un liderazgo valiente y sincero y que sean lo suficientemente conscientes de sí mismos para liderar desde el corazón, en lugar de líderes no evolucionados que lideran desde el dolor y el miedo”.
“Cuando no establecemos límites ni responsabilizamos a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados. Es por eso que a veces atacamos quienes son, lo cual es mucho más doloroso que abordar un comportamiento o una elección”.
“El hecho de que alguien no esté dispuesto o no pueda amarnos, no significa que no seamos dignos de amor”.
“Eres imperfecto, estás preparado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia”.
“Comprender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo es fundamental para dejar el escudo y retomar tu vida. La investigación muestra que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, a menudo es el camino a la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida”.
“El esfuerzo saludable está centrado en uno mismo: “¿Cómo puedo mejorar?” El perfeccionismo se centra en los demás: «¿Qué pensarán?»
“No podemos adormecer selectivamente las emociones, cuando adormecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas”.
“Deja de caminar por el mundo buscando la confirmación de que no perteneces. Siempre lo encontrarás porque has hecho de eso tu misión. Deja de buscar en las caras de las personas pruebas de que no eres suficiente. Siempre lo encontrarás porque lo has hecho tu objetivo. La verdadera pertenencia y la autoestima no son bienes; no negociamos su valor con el mundo. La verdad sobre quiénes somos vive en nuestros corazones. Nuestro llamado al coraje es proteger nuestro corazón salvaje contra la evaluación constante, especialmente la nuestra. Nadie pertenece aquí más que tú.»
“Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud”.
“La autenticidad es una colección de elecciones que tenemos que hacer todos los días”.
«¿Quiero ser feliz? Deja de intentar ser perfecto.
“Las verdaderas preguntas para los padres deberían ser: “¿Estás comprometido? ¿Estas prestando atención?» Si es así, planea cometer muchos errores y malas decisiones. Los momentos de crianza imperfectos se convierten en regalos cuando nuestros hijos nos observan tratar de descubrir qué salió mal y cómo podemos hacerlo mejor la próxima vez. El mandato no es ser perfecto y criar niños felices. La perfección no existe y he descubierto que lo que hace felices a los niños no siempre los prepara para ser adultos valientes y comprometidos”.
“La nostalgia es también una forma peligrosa de comparación. Piensa en la frecuencia con la que comparamos nuestras vidas con un recuerdo que la nostalgia ha editado tan completamente que en realidad nunca existió”.
“La gente compasiva pide lo que necesita. Dicen que no cuando lo necesitan, y cuando dicen que sí, lo dicen en serio. Son compasivos porque sus límites los mantienen alejados del resentimiento”.
También puede encontrar útil esta publicación con citas sobre energía positiva.
Citas de Brené Brown sobre la vergüenza y la vulnerabilidad
“La vulnerabilidad no es ganar o perder; es tener el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado”.
“De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano amiga, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en “aquellos que ofrecen ayuda” y “aquellos que necesitan ayuda”. La verdad es que somos los dos”.
“Permanecer vulnerables es un riesgo que tenemos que correr si queremos experimentar la conexión”.
“La vergüenza corroe la parte misma de nosotros que cree que somos capaces de cambiar”.
“Creo que lo que más lamentamos son nuestras faltas de coraje, ya sea el coraje de ser más amables, mostrarse, decir cómo nos sentimos, establecer límites, ser buenos con nosotros mismos. Por esa razón, el arrepentimiento puede ser el lugar de nacimiento de la empatía”.
“La vulnerabilidad suena como la verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad”.
“El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo a la perfección, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa”.
“La vergüenza deriva su poder de ser indecible”.
“La vergüenza funciona como el zoom de una cámara. Cuando nos sentimos avergonzados, la cámara se acerca mucho y todo lo que vemos es nuestro yo imperfecto, solo y luchando”.
“Nuestras historias no están destinadas a todos. Escucharlos es un privilegio, y siempre debemos preguntarnos esto antes de compartir: “¿Quién se ha ganado el derecho de escuchar mi historia?”. Si tenemos una o dos personas en nuestras vidas que pueden sentarse con nosotros y tener espacio para nuestras historias de vergüenza, y amarnos por nuestras fortalezas y luchas, somos increíblemente afortunados. Si tenemos un amigo, un pequeño grupo de amigos o una familia que acepta nuestras imperfecciones, vulnerabilidades y poder, y nos llena con un sentido de pertenencia, somos increíblemente afortunados”.
“Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responda con empatía y comprensión, la vergüenza no sobrevivirá”.
“El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo a la perfección, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa”.
“Cuando miro el narcisismo a través de la lente de la vulnerabilidad, veo el miedo basado en la vergüenza de ser ordinario. Veo el miedo de nunca sentirme lo suficientemente extraordinario como para llamar la atención, ser amable, pertenecer o cultivar un sentido de propósito”.
“Si no puedes pedir ayuda sin juzgarte a ti mismo, no puedes ofrecer ayuda sin juzgar a los demás”.
“Las imperfecciones no son insuficiencias; son recordatorios de que todos estamos juntos en esto”.
“La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es la fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad. Si queremos una mayor claridad en nuestro propósito o una vida espiritual más profunda y significativa, la vulnerabilidad es el camino”.
“Muchos asientos baratos en la arena están llenos de personas que nunca se aventuran a pisar la cancha. Simplemente lanzan críticas mezquinas y humillaciones desde una distancia segura. El problema es que cuando dejamos de preocuparnos por lo que la gente piensa y dejamos de sentirnos heridos por la crueldad, perdemos nuestra capacidad de conectarnos. Pero cuando nos define lo que piensa la gente, perdemos el coraje de ser vulnerables. Por lo tanto, debemos ser selectivos con la retroalimentación que dejamos entrar en nuestras vidas. Para mí, si no estás en la arena y también te patean el trasero, no me interesan tus comentarios”.
“La vulnerabilidad no es conocer la victoria o la derrota, es comprender la necesidad de ambas; es atractivo Es estar todo dentro”.
“La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio”.
“No tenemos que hacerlo todo solos. Nunca estuvimos destinados a hacerlo”.
Citas de Brené Brown sobre el coraje, la empatía y mantenerse fuerte
“O caminas dentro de tu historia y te adueñas de ella o te quedas fuera de tu historia y luchas por tu valía”.
“El coraje es contagioso. Una masa crítica de líderes valientes es la base de una cultura intencionalmente valiente. Cada vez que somos valientes con nuestras vidas, hacemos que las personas que nos rodean sean un poco más valientes y que nuestras organizaciones sean más audaces y fuertes”.
“La valentía empieza por mostrarse y dejarse ver”.
“Deja ir a quien crees que se supone que eres; abraza quién eres.”
“No hay innovación y creatividad sin fracaso. Período.»
“Hasta que podamos recibir con un corazón abierto, nunca estaremos realmente dando con un corazón abierto. Cuando adjuntamos el juicio a recibir…