Imagen gráfica de Martin Clark Bridge
En la antigüedad, los períodos se consideraban tiempos sagrados de curación y regeneración. Las mujeres eran adoradas y celebradas en esta época del mes.
Hoy, sin embargo, el período mensual es casi un recordatorio para una mujer de que vive en un mundo dominado en gran medida por los hombres.
Hasta el 85% de las mujeres experimentan síntomas físicos o emocionales entre el momento de la ovulación y los primeros días de su período menstrual.
Cuando los síntomas premenstruales interfieren con las relaciones o responsabilidades, se conocen como síndrome premenstrual (SPM).
En un nivel más profundo, es probable que el síndrome premenstrual plantee cuestiones relacionadas con nuestra relación con la feminidad y nuestra actitud hacia las mujeres.
El significado espiritual del síndrome premenstrual
Desde una Perspectiva Metafísica A través de la menstruación morimos internamente y renacemos cada mes.
La matriz se despoja de su revestimiento como la serpiente se despoja de su piel y somos libres del pasado y libres para el futuro.
Durante este período de muerte y renacimiento, todas experimentamos días premenstruales, algunas más que otras. Es un momento en el que las emociones profundamente reprimidas e ignoradas del último mes salen a la superficie y se vuelven conscientes para que las reconozcamos, las expresemos y las soltemos.
Si constantemente ignoramos o ignoramos los sentimientos de ira, tristeza a lo largo de los meses, o simplemente no nos damos el tiempo suficiente para desconectarnos y reconectarnos, nuestra actividad hormonal puede verse afectada y es probable que los síntomas premenstruales se amplifiquen a medida que estos sentimientos arraigados surjan a la superficie. .
A veces, el síndrome premenstrual se parece al duelo porque las emociones que afloran están listas para liberarse, liberándonos de su tensión y este puede ser un momento de confrontación.
Si bien este puede ser un proceso doloroso de dejar ir, nos permite comenzar de nuevo, y es por eso que durante la menstruación es importante tomarse un tiempo para reflexionar y descansar y ser amable con nosotros mismos.
Las mujeres reciben el regalo de la menstruación cada mes no solo para derramar físicamente a través del sangrado, sino también para liberar y expresar sentimientos que están profundamente arraigados en el cuerpo y la psique. Nos volvemos más intuitivas y por lo tanto más sensibles durante la menstruación.
Si tiene problemas con el síndrome premenstrual, aquí hay 10 remedios naturales que pueden ayudar:
1. Relajación
Los ejercicios de respiración, la meditación, la aromaterapia y el yoga son algunas formas naturales de reducir el estrés y promover la relajación. Muchas mujeres se sienten más asertivas y en sintonía con sus necesidades en las semanas previas a la menstruación. Esto se puede usar de manera constructiva al permitir tiempo personal para relajarse, expresar sentimientos y priorizar sus necesidades y lo que lo nutre.
2. Escritura
Escribir en un diario sus sentimientos y síntomas es una excelente manera de rastrear los patrones emocionales relacionados con la menstruación. Escribir también te ayuda a explorar las posibles razones de la gravedad de la tensión premenstrual y crea un espacio para conocer mejor tu cuerpo. Puede ser útil hacerte preguntas que se relacionen con tu relación con tu feminidad, como: B. ¿Preferirías no tener el período? ¿Cuáles son tus sentimientos más profundos sobre la feminidad? ¿Preferirías ser un hombre?
3. magnesio
Un nutriente esencial que a menudo es deficiente en mujeres con síndrome premenstrual. El mineral magnesio parece beneficiar a las mujeres con calambres, cambios de humor, depresión, fatiga, sensibilidad en los senos y retención de líquidos. Curiosamente, la deficiencia de magnesio también se ha relacionado con los antojos de chocolate.
4.Vitamina B6
La vitamina B6 se ha demostrado en muchos estudios para tratar el síndrome premenstrual, pero es más eficaz cuando se combina con magnesio. La vitamina B6 también es necesaria para que el magnesio entre en las células.
5.
aceite de onagra
aceite de onagra EPO) a menudo se recomienda para dolores de cabeza, calambres, distensión abdominal, dolor de pecho, depresión e irritabilidad. La EPO contiene ácido gamma-linolénico, que participa en el metabolismo de sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas, que regulan el dolor y la inflamación en el cuerpo.
6 . calcio
Útil para mujeres con calambres premenstruales y cambios de humor. En un estudio de investigación de tres meses que comparó suplementos de calcio con un placebo, las mujeres que tomaron suplementos de calcio tuvieron menos síntomas premenstruales en el segundo y tercer mes de uso. El estado de ánimo, la retención de agua, los antojos de alimentos y las calificaciones de dolor se redujeron significativamente.
7. Árbol Casto (Vitex Agnus-Castus)
El árbol casto, una de las hierbas más populares para el síndrome premenstrual, se recomienda para el dolor y la sensibilidad en los senos, los períodos menstruales poco frecuentes y los quistes ováricos.
8. Acupuntura
La acupuntura ha demostrado ser un tratamiento eficaz para el síndrome premenstrual. En la medicina tradicional asiática, el hígado es el órgano más afectado por el estrés, la ira y la frustración. La energía del hígado y el estancamiento de la sangre debido a las emociones, el alcohol y los alimentos picantes y grasosos pueden causar sensibilidad en los senos e hinchazón y calambres abdominales.
noveno ejercicio
El ejercicio aeróbico regular, como caminar a paso ligero, trotar, nadar o andar en bicicleta, reduce la ansiedad, el dolor y la retención de agua, y mejora la concentración y el estado de ánimo.
10. Dieta
- Reduzca el consumo de azúcar y sal para aliviar la hinchazón, la sensibilidad en los senos y los mareos.
- Aumente los alimentos ricos en potasio como el pescado, los frijoles y el brócoli.
- Coma comidas pequeñas y frecuentes para estabilizar el azúcar en la sangre.
- Elimine la cafeína, que puede empeorar la ansiedad, la depresión y la sensibilidad en los senos.
- Aumente su consumo de frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas y pescado.
- Evite el alcohol.
- Disminuya su consumo de alimentos grasos y carnes rojas.