¿Sientes que tienes las mismas relaciones una y otra vez?
Es posible que tenga patrones de relación, en los que, aunque esté con diferentes personas, los comportamientos y los objetivos de la relación suelen ser los mismos.
De hecho, esto puede ocurrir tanto con parejas románticas como con amigos, padres y compañeros de trabajo.
Quiero ayudarte a identificar tu patrón de relación con las personas en tu vida.
¿Qué es un patrón de relación? A veces se les llama plantillas de relación porque son casi como fórmulas que usamos una y otra vez sin darnos cuenta.
Patrón de relación: Repetir los mismos comportamientos una y otra vez con nuevas personas en nuestra vida.
Estos patrones pueden ser tanto malos como buenos para nosotros, y pueden ocurrir en relaciones románticas, amistades y relaciones laborales. Nuestros patrones de relación dictan tres cosas básicas:
- a quien elegimos—el tipo de persona con la que nos relacionamos.
- Cómo interactuamos con ellos—los comportamientos que usamos con ellos durante la relación.
- Cómo dejamos que nos traten—lo que les permitimos decir y hacer con nosotros mientras estamos en la relación.
Es posible que ya esté pensando en algunos patrones en su propia vida después de leer acerca de estos tres resultados. Cuando comencé a explorar la idea de los patrones de relación en nuestro laboratorio, me di cuenta de que había similitudes entre las personas. Para que te resulte más fácil identificar los tuyos, los he desglosado en cinco arquetipos.
Estos cinco arquetipos deberían ayudarlo a comenzar a identificar sus patrones, por supuesto, usted puede tener sus propios patrones matizados. ¡Excelente! Eso es exactamente lo que quiero que suceda contigo. Espero que esta lista pueda servirle como punto de partida para identificar sus patrones específicos. Aquí están los comunes que veo:
el cuidador
Jugamos con el patrón de relación del cuidador cuando siempre estamos tratando de arreglar, cuidar o mejorar a la persona con la que estamos. Esto puede suceder ya sea que la otra persona lo quiera o no. Es posible que tenga a alguien que quiera que lo cuiden y lo arreglen. O tal vez sigues asociándote o haciéndote amigo de personas que no quieren cambiar, pero TÚ quieres arreglarlas.
Ejemplo de amistad: Tienes muchas ganas de ayudar a tu amigo, quieres inspirarlo para que consiga el trabajo adecuado, encuentre la pareja adecuada o cambie su guardarropa. Y sigues eligiendo amigos a los que necesitas cuidar. Puede verse a sí mismo como el salvador de sus problemas. Con el tiempo, esto puede volverse agotador y unilateral.
Ejemplo Romántico: Usted elige los socios que desea cambiar. Piensas: “Si pudiera hacer que ___ estarían mucho mejor”. Con el tiempo, esto puede causar resentimiento, especialmente si la otra persona no quiere cambiar. O peor aún, cambian para ti y todavía quieres más.
Ejemplo profesional: Sigues teniendo el mismo jefe o colega una y otra vez, donde confían en ti para su apoyo emocional. Quieren informar constantemente en su oficina, se vuelven demasiado personales en el trabajo o, peor aún, le piden que haga más de lo que le corresponde porque lo necesitan «solo por esta vez, lo juro».
el alfa
El alfa es el patrón de relación opuesto al del cuidador. Aquí es cuando quieres ser el que está a cargo. Usted dicta las reglas y los hábitos de la relación y solo le gusta estar en relaciones en las que puede ser el conductor o el principal tomador de decisiones.
Ejemplo de amistad: ¿Siempre eres tú quien elige dónde comer, qué hacer y cuándo pasar el rato? Esto puede ser bueno si te gusta estar a cargo y la otra persona quiere que tú tomes la iniciativa en las decisiones sociales, pero también puede ser malo si no escuchas las necesidades de la otra persona. Si eres el alfa en una amistad, asegúrate de darle a tu amigo la oportunidad de conducir de vez en cuando. Si estás en una relación alfa, asegúrate de ser honesto y hablar sobre tus necesidades individuales.
Ejemplo Romántico: En las relaciones románticas, el alfa suele iniciar conversaciones y dar grandes pasos en la relación, como decir primero «te amo» o querer vivir juntos. A veces, el alfa quiere controlar las acciones y los sentimientos de su pareja. Si no se mantiene bajo control, el alfa puede ser demasiado dominante y controlador. Si eres un alfa, recuerda que no puedes controlar los sentimientos de otra persona. ¡Tampoco querrías! Mantén tu deseo de controlar bajo control dándole a tu pareja la libertad de expresarse y ser ellos mismos.
Ejemplo profesional: ¿Tienes un cliente autoritario? ¿O un colega adicto al control? ¿O un jefe de microgestión? Si te das cuenta de que constantemente te asocias o trabajas con un jefe alfa, puede ser difícil expresar tus necesidades. A veces, un colega alfa es genial porque comparte lo que quiere muy claramente. Otras veces, tienes que luchar para ser escuchado. Si usted es el alfa, asegúrese de darles a sus colegas tiempo y espacio para compartir sus opiniones y darles la libertad de trabajar por su cuenta; tenga cuidado con la microgestión. Si tiene un colega o jefe alfa, sepa cuáles son las mejores maneras de establecer sus límites y necesidades, y déjeselas claras.
El padre
¿Alguna vez has sentido que estás criando a tu pareja? ¿O que eres la mamá de tu grupo de amigos? Es posible que accidentalmente esté entrando en una relación padre-hijo. A veces, esto puede suceder con los niños mayores que estaban acostumbrados a asumir un papel más importante al crecer o con personas con un fuerte instinto maternal o paternal. Recuerde, esto no tiene por qué ser malo, pero puede ser un patrón que es importante reconocer en usted mismo.
Ejemplo de amistad: Siempre eres el que coordina y se asegura de que todos estén atendidos. Este papel puede ser maravilloso para un grupo si se aprecia su actitud maternal, pero puede volverse malo si está regañando o castigando a amigos por ‘mal comportamiento’. Asegúrese de que su crianza ayude a todos, en lugar de hacer que las personas se sientan juzgadas o observadas como si fuera un padre.
Ejemplo Romántico: ¿Estás regañando a tu pareja para que pague las cuentas? ¿Limpiar? ¿No carga el lavavajillas correctamente? Es posible que esté asumiendo un papel de padre con ellos. Si esto funciona para su hogar, genial. Pero tenga cuidado, porque criar a una pareja puede ser lo contrario de romántico o sexy.
Ejemplo profesional: En entornos profesionales, las personas a veces pueden llevar demasiado lejos la relación de modelo a seguir. Tal vez le das un consejo a un colega, apoyas su carrera y le das una crítica constructiva, ¡maravilloso! Este es un patrón de relación parental saludable. Pero tenga cuidado de no ver sus éxitos como sus éxitos o sus fracasos como sus fracasos. Aquí es cuando el papel de los padres reemplaza una relación profesional.
el codependiente
Este patrón de relación ocurre cuando usted y su pareja se convierten inmediatamente en una unidad, y ambos renuncian a gran parte de su individualidad. Esto puede ser bueno si son sistemas de apoyo saludables el uno para el otro, pero puede ser malo si comienzan a hacer todo juntos, dejan de tener sus propios amigos o actividades, o dependen completamente de la otra persona para el apoyo social, emocional y psicológico.
Ejemplo de amistad: En las amistades codependientes, la cercanía puede ser tanto de apoyo como de retraso en el crecimiento. En una mejor amistad de apoyo, eres extremadamente cercano. En uno de retraso en el crecimiento, se retienen mutuamente para mantener la relación completamente interconectada. Por ejemplo, en una amistad codependiente negativa, puede haber celos de nuevas amistades o éxito si la otra persona siente que se va a quedar atrás.
Ejemplo Romántico: ¿Alguna vez has estado con una pareja y sentiste que tenías que renunciar a toda tu identidad en nombre de amarlos y complacerlos? Esta es una codependencia que provoca aislamiento. En las relaciones codependientes negativas, ambos miembros de la pareja pueden dejar de ver a otros amigos o familiares, abandonar sus pasatiempos individuales o incluso tener problemas para expresar intereses o sentimientos diferentes.
Ejemplo profesional: En entornos profesionales, un colega o jefe puede depender completamente de usted para mantener el equilibrio o el éxito. Su lista de tareas pendientes podría incluso estar tan entrelazada con la suya que sientan que no pueden trabajar sin sus comentarios o aportes. Esto puede ser bueno si tiene un equipo realmente productivo o tareas de trabajo interconectadas, pero los signos de una relación codependiente negativa son cuando alguien siente la necesidad de controles constantes o se siente abandonado o incapaz de trabajar sin su pareja.
El empujar y tirar
¿Tienes relaciones muy volátiles? ¿Altibajos constantes? ¿Rupturas y maquillajes? Entonces podrías estar en el patrón de relación push-pull. Así es como sucede esto a menudo: una persona siente que la relación es perfecta, pero la otra necesita algo de espacio. El buscador de espacio se escama, lo que hace que el que anida se aferre aún más, lo que luego hace que el buscador de espacio corra hacia las colinas. A esto lo llamo empujar y tirar. Es posible que siempre seas el tirador, el que necesita espacio y se aleja. O puede que siempre seas el empujador, el que siempre presiona por más tiempo, más intimidad y una conexión más rápida. O puede cambiar de un lado a otro. Si esto te suena familiar, entonces tienes el patrón push-pull. Tus rupturas pueden ser difíciles, pero ¿realmente alguna vez te separaste?
Ejemplo de amistad: ¿Tienes un amigo pegajoso o necesitado? ¿O eres tú el que se enoja si tu mensaje de texto no es respondido en el primer minuto? Con amigos, el tira y afloja puede ser momentos de intensidad: verse con frecuencia seguidos de momentos en los que cada persona tiene espacio o un descanso. Puede ser difícil confiar en estas amistades, porque tienen muchos altibajos.
Ejemplo Romántico: El patrón de relación tira y afloja ocurre más a menudo en las relaciones románticas. Alguien quiere ponerse súper serio muy rápido, y la otra persona quiere tomárselo con calma. Esto puede causar sentimientos dolorosos de rechazo e inseguridad, pero cuando están en la misma página, puede sentirse mágico.
Ejemplo profesional: Es menos probable que vea un tira y afloja negativo en el entorno profesional, porque la naturaleza del trabajo es a menudo altibajos. Algunas semanas, estás trabajando intensamente con un colega, otras semanas pasas días trabajando en lo tuyo. La clave aquí es conformarse con ese tipo de flujo. Si usted es el que le gusta empujar, o trabajar en estrecha colaboración todo el tiempo, debe estar preparado para los tiempos de inactividad o los períodos en los que las personas necesitan trabajar de forma independiente. Si usted es el tirador, le gusta trabajar solo todo el tiempo, necesita hacer tiempo y espacio para trabajar con otros, incluso si no es su actividad favorita.
Bonificación: Seguro / Ansioso / Evitativo / Temeroso
Si ninguno de los cinco patrones anteriores suena como usted, ¡tengo un bono para usted! Cuatro patrones de relación están dictados por algo llamado teoría del apego. Explico estos cuatro tipos en el video de arriba… mira para ver si te quedan mejor.
Línea de fondo: Recuerde que ninguno de estos patrones es bueno o malo, pero es importante conocer las ventajas y desventajas de cada uno y ser honesto con las personas en su vida acerca de sus patrones. Hazte estas preguntas:
- ¿Tengo el mismo patrón de relación en todas las áreas de mi vida?
- ¿Mi patrón de relación cambia en entornos laborales, sociales o románticos?
- ¿Qué desencadenantes hacen que mi patrón se vuelva negativo o no saludable?
- ¿Cómo cambia mi patrón de relación la forma en que me involucro en el conflicto?
- ¿Debo luchar contra el patrón o aprovecharlo?
De esta manera, puede hacer que su patrón de relación funcione para usted.
Para usted…