Un estudio reciente de Cigna encontró que El 27% de los estadounidenses rara vez o nunca sienten que hay personas que los entienden.
¿Eres uno de ese 27% que se siente subestimado?
Estoy aquí para darte los pasos para dejar de sentirte subestimado y volverse indispensable de una vez por todas. En esta guía, aprenderá:
- por qué la gente te subestima (¡y por qué te subestimas a ti mismo!)
- Las 3 reglas de oro para ser indispensable
- que hacer cuando la gente te subestima
- cómo usar la subestimación a tu favor
Sumerjámonos.
Paso 1: ¿Te subestimas a ti mismo?
El primer paso en su viaje para volverse indispensable es darse cuenta del POR QUÉ de ser subestimado, ¡con la ciencia, por supuesto!
He aquí por qué podrías estar subestimándote a ti mismo (o siendo subestimado por otros):
- No estás recibiendo suficientes comentarios. ¿Los demás están reafirmando lo bien que lo estás haciendo? La ciencia dice que la retroalimentación importa. En un estudio, las personas realizaron las tareas igualmente bien cuando recibieron retroalimentación o no. Sin embargo, ¡aquellos que se quedaron en la oscuridad en realidad subestimaron sus habilidades! Constantemente necesitamos una afluencia de comentarios; si no los recibe, ¡búsquelos!
- La brecha del gusto. El sesgo extraño es cuando conocemos a alguien y automáticamente asumimos que no le agradamos. Esto nos hace PENSAR que nos han subestimado, pero en realidad, la ciencia dice lo contrario. En un estudio titulado La brecha del gusto en las conversaciones, los estudiantes de Yale entraron en un laboratorio y tuvieron una conversación de cinco minutos con otro participante. Se calificaron mutuamente sobre cuánto les gustaba la otra persona y cuánto pensaban que les gustaban a la otra persona. Resulta que en realidad somos mucho más agradable de lo que nos decimos a nosotros mismos. La brecha de simpatía no solo se aplica a los extraños, sino también a las relaciones personales. ¡Uf! Este debería ser un alivio si eres neurótico como yo.
- Es todo una ilusión. ¿Conoces a Dunning y Kruger? Esos son los mismos investigadores que idearon el efecto Dunning-Kruger. En otro estudio, encuestaron a estudiantes universitarios y les hicieron una serie de preguntas sobre gramática, lógica y chistes. Luego pidieron a los estudiantes que se calificaran a sí mismos. Curiosamente, los estudiantes que sobreestimaron su puntaje en realidad obtuvieron el puntaje más bajo. ¿En cuanto a los estudiantes que se subestiman a sí mismos? ¡De hecho, obtuvieron la puntuación más alta! Este estudio muestra que los mejores trabajadores en realidad pueden subestimarse a sí mismos.
Paso de acción: Inicie un archivo de éxito. Su archivo de éxito es una colección de todas sus fortalezas, capacidades y éxitos. Estos incluyen correos electrónicos amables, recomendaciones o patrocinios, buenos comentarios, cartas y notas de agradecimiento. Cada vez que mire su archivo de éxito, debería sentirse poderoso y confiado. ¡Esta es su base para nunca ser subestimado!
Paso 2: Sea un dador
Estaba caminando por la calle un día cuando me encontré con un músico callejero. Pero a diferencia de los otros que lo hacían por dinero, este era diferente.
Estaba cantando y tocando su guitarra y pasando el mejor momento de su vida. No podías evitar ver la felicidad irradiar de su voz y energía. Estaba cantando «Don’t Worry, Be Happy», como en este video:
Él era un dador. Y verlo poner una brillante sonrisa en mi rostro.
La cosa es que todos los indispensables son dadores. Dan sin esperar nada a cambio. Dan dones, sus talentos y sus habilidades únicas a los demás. La ciencia muestra que hay una gran cantidad de grandes beneficios para dar. Si te subestiman, dar a los demás ayuda:
- Construir conexiones sociales. Cuando das, ocurre un intercambio social. Ya no estás tomando, tomando, tomando. Esto conduce a una mayor cooperación y un mayor sentimiento de ser indispensable.
- El bucle de dar. Cuando das, la gente te da a cambio. Dar es literalmente contagioso. Y cuando la gente quiere darte, es difícil que te subestimen.
Sé que puede ser difícil dar a otros que te subestiman. Pero este es un paso crucial para ser indispensable.
Paso de acción: Piensa en cómo puedes dar más. Deshazte de esa mentalidad de escasez: ¿cómo puedes dar a las personas en tu oficina? ¿Tus amigos y familiares? Este es un paso crucial para cambiar su mentalidad y ofrecer valor.
Paso 3: Acepta a los detractores
Érase una vez cuatro jóvenes de Liverpool que fueron a una audición en la compañía discográfica Decca en Londres. Pero finalmente fueron rechazados. Incluso se le dijo al grupo que “Los grupos de guitarras están de salida”.
Pasó el tiempo y el dueño de ese sello, Dick Rowe, se dio cuenta de que había cometido un gran error. Más tarde se hizo conocido como “el hombre que rechazó a los Beatles”.
Ahora aquí hay un experimento mental: ¿Y si los Beatles hubieran escuchado a esos detractores? ¿Qué pasa si USTED escucha a esos detractores?
- “Nunca serás lo suficientemente bueno”.
- “¡No puedes correr una milla porque estás demasiado gordo!”
- «Eres tan torpe que haces que Urkel parezca carismático».
¿Los escucharías y desaparecerías en la oscuridad? ¿O ser como los Beatles y ganar?
La clave para tratar con personas que te subestiman es no ignorarlos, sino abraza a tus detractores.
A estos detractores los llamo «asesinos de sueños», hacen agujeros, hacen preguntas difíciles y dudan de ti (en comparación con los constructores de sueños que te animan).
¿Pero sabes que? ¡A veces eso es útil! Quiero comentarios para mejorar. Quiero mejorarme. Quiero saber dónde están mis agujeros. Así que guardo mis dreamkillers para cuando esté listo para buscar mejoras. Los trato como entrenadores profesionales gratuitos. = )
Cuando comencé mi negocio por primera vez, MUCHAS personas me dijeron que no podría lograrlo. Pero eso me impulsó a hacer que sea aún más grande.
Paso de acción: Piensa en las 10 personas con las que más interactúas. ¿Son dreamkillers o dreambuilders? No puede evitar todos los asesinos de sueños, pero aprovéchelos a su favor: evítelos durante sus etapas creativas y busque sus críticas cuando se sienta resistente. ¡Realmente pueden ayudarte a crecer y hacerte más fuerte!
Si te sientes enojado, quiero que canalices esa energía. Encuentra esa ira, encuentra ese impulso. Y úsalo a tu favor. ¿Quieres aprender cómo? Siga leyendo: La lista definitiva de emociones y cómo controlarlas.
Paso 4: aumenta tu confianza
Según NBC News, el 85% de las personas sufren de baja autoestima.
Esto significa que tenemos que hacer algunos cambios. Si quieres evitar que la gente te subestime, muéstrales que tienes la confianza en todo momento.
Ahora, va a ser muy difícil cambiar tu confianza de una sola vez, pero voy a compartir contigo mi consejo favorito:
misiones Una búsqueda es un proyecto o viaje con un objetivo claramente definido. Esto puede incluir:
- Hallazgo
- Edificio
- Creando
- Intercambio
Todos estos DEBEN involucrar una meta. Tener un objetivo y abordarlo es un gran refuerzo de confianza.
Paso de acción: ¡Empieza una misión! Quiero que elijas una meta o algo importante que hacer. Esto podría ser construir un jardín, aprender un nuevo idioma o algo productivo. Pero la clave es que tiene que ser cuantificable y medible, algo que puedas terminar.
Quiero que lo completes en el próximo mes. Piense en los pasos, sus plazos y todo, y etiquéteme en Gorjeo o Instagram porque quiero apoyarte en tu búsqueda!
Cuando estamos trabajando en algo, nos hace más interesantes y comprometidos. Y cuando finalmente lo terminas, ¡obtienes un impulso de confianza!
Y cuando te sientas desanimado en tu búsqueda (¡lo cual es muy probable que te sientas así!) intenta seguir algunos de estos útiles consejos:
- ¡Mirar atrás! ¡Sí! Mire hacia atrás en lo que ha logrado hasta ahora. No todo el mundo puede hacer lo que tú haces tan bien como tú. A menudo, las personas no se dan cuenta de que hay cosas que solo ellas podrían haber hecho. ¿Fuiste a un evento de networking? ¿Juegas a un juego de mesa genial? ¿Agregar un nuevo sello a su colección? Ah-maz-ing. ¡Tú lo haces!
- Practica y establece metas. Con el progreso, mejoras en lo que haces. Tal vez sea un pequeño progreso, pero está destinado a aumentar tu confianza y ayudarte a crecer, aunque sea poco a poco. Establecer metas a corto plazo también ayuda. Si eres escritor, fija un momento del día en el que simplemente escribas. Aumente su número de palabras y su vocabulario. Si eres músico, aprende una canción que creas que es difícil y tómate el tiempo para hacerlo.
- Anímate. Habla contigo mismo afirmativamente. Anímate como animas a tus equipos favoritos en tus deportes favoritos. De esta manera, puedes conocerte mejor a ti mismo y las cosas en las que eres bueno. Celebrarte a ti mismo es otra forma de amor propio.
- Cree en los que creen en ti. Esto es cierto, incluso en mi caso. Quien sea su admirador en su vida, sus amigos cercanos, su madre, su perro e incluso sus amigos de Internet, aprenda a apreciarlos. Cuando comienzas a ver lo que otras personas ven en ti, comienzas a comprender tus capacidades y a comprender lo que puedes hacer para mejorarte a ti mismo.
- Tomar un descanso. Recuerda que si te esfuerzas demasiado, no podrás rendir al máximo, por lo que es fundamental tomar un respiro y relajarte de vez en cuando. Una vez que esté recargado, estará listo para correr a toda velocidad nuevamente.
Paso 5: Deja de complacer a la gente
¿Eres un complaciente de personas nato? Los signos comunes de complacer a las personas incluyen:
- te sientes ansioso cuando la gente está enojada contigo
- dices que sí a eventos y fiestas a las que no te apetece ir
- fuerzas la risa en las conversaciones
- te sientes indeciso de dar tu propia opinión
A medida que crecí, me di cuenta de cuánto complacía a la gente cuando era niño. Complacer a la gente es común en los introvertidos, las personas tímidas y las personas socialmente torpes. Es normal que queramos mantener felices a los que nos rodean.
La gran caída de los complacientes es que la gente los subestima constantemente.
Si muestra signos de agradar a la gente, es hora de decir que no. Y aquí está la clave:
Nunca tienes que disculparte cuando estableces un límite. Podemos disculparnos cuando nos equivocamos, podemos disculparnos cuando cometemos un error y podemos disculparnos cuando herimos los sentimientos de alguien.
Pero NO te disculpas por existir. NO te disculpas por poner límites. ¡Y NO te disculpas por indicar tus necesidades!
Paso de acción: Durante los próximos 7 días, quiero que dejes de disculparte. Solo discúlpate cuando te equivoques, no cuando establezcas tus límites. Para obtener más consejos en contra de complacer a las personas, dirígete a mi guía definitiva sobre complacer a las personas, o mira el video a continuación para superar el comportamiento agradable:
Paso 6: aprenda sus frases inteligentes
Una frase inteligente es una afirmación clara, una pregunta o una respuesta que dices cuando alguien te subestima. Al igual que un iniciador de conversación, es algo que guarda en su bolsillo trasero y dice cada vez que se presenta la oportunidad.
Digamos que estás en una reunión de equipo y el jefe está asignando tareas. Sientes que tienes el extremo corto del palo. ¡Sabes que puedes hacerlo mejor! ¡Puedes hacer más! Aquí se explica cómo preguntar:
- “Quiero dar un paso adelante en esta tarea. ¿Cómo puedo ayudar de una manera más grande?”
- «Me encantaría ayudar. ¿Qué más puedo hacer?
- “¿Le importaría darme una idea de estas asignaciones? ¿Hay alguna razón por la que me tengas en esto? ¡Creo que puedo hacerlo aún mejor!”
- “Me encantaría un desafío en este caso. ¿Tienes algo más para mí?
Paso de acción: ¡Encuentra formas en que la gente te subestima y escribe tus frases inteligentes! Asegúrate de seguir siendo educado y…