Mucho de lo que sabes sobre psicología puede ser mentira. Durante las últimas décadas, la psicología popular ha llevado al surgimiento de docenas de mitos que han dado a las personas una falsa sensación de comprensión sobre cómo funcionan sus cerebros y cómo interpretar los comportamientos de quienes los rodean.
Aquí en , mi objetivo es enseñar la verdadera ciencia que impulsa nuestros pensamientos y comportamientos. Entonces, decidí conquistar diez de los mitos psicológicos más populares y explicar la ciencia detrás de por qué son falsos.
Sonreír es el secreto de la felicidad.
El mito:
En los últimos años, la psicología positiva ha promocionado la idea de que si estás teniendo un mal día, todo lo que tienes que hacer es sonreír y casi instantáneamente te volverás más feliz. Es una idea maravillosa; después de todo, si fuera tan fácil mejorar tu estado de ánimo, todos podríamos ser felices todos los días. Pero, al igual que sonreír no puede resolver nuestros problemas, no puede eliminar la infelicidad que proviene de experimentar eventos negativos y creer que pueden afectar negativamente su salud mental.
Otro problema con este mito es que promueve la idea de que debemos ser felices todo el tiempo, lo que en realidad puede hacer que las personas se sientan peor. Como muestra la ciencia, una sonrisa falsa no es suficiente para que las personas se sientan mejor.
Sin embargo, como la mayoría de los mitos, hay una pizca de verdad en este. Si solo tiene un mal día sin emociones negativas identificables, como sentirse triste, enojado, temeroso, etc., entonces sonreír puede mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que no estás tratando de obligarte a cambiar de una emoción fuerte a otra. En cambio, está eligiendo pasar de un estado relativamente neutral a uno positivo. La clave para esto es hacer una sonrisa real, no una falsa:
La felicidad genuina hace que los músculos cerca del ojo se activen, por lo que si solo mueves los labios hacia arriba, tu cerebro no recibirá la señal para ser feliz.
La ciencia:
Si estás experimentando una emoción negativa como ira, tristeza, pena, miedo, etc., una sonrisa falsa para encubrir tus emociones te hará sentir peor. La investigación muestra que reprimir los sentimientos aumenta su nivel de estrés y puede hacer que se detenga en las emociones negativas por más tiempo que si acepta y expresa sus emociones en el momento. Obviamente, ciertos contextos, como entornos profesionales o en otros lugares públicos, pueden no ser lugares apropiados para expresar sus emociones. En esos casos, una sonrisa falsa puede ser necesaria pero, cuando lo haga, valide internamente sus emociones para que no experimente los efectos negativos de reprimirlas por completo.
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Las poses poderosas aumentan tus hormonas de confianza
El mito:
En una de las charlas TED más populares de todos los tiempos, la psicóloga de Harvard, Amy Cuddy, compartió su investigación de que las poses de poder, de pie o sentadas con el cuerpo lo más expandido posible (piense en la pose de Superwoman), reducen las hormonas del estrés, aumentan la testosterona (la hormona del poder). ) nivela y te hace lucir y sentirte más seguro. Su estudio se volvió viral y las poses poderosas se convirtieron en lo que se debe hacer antes de reuniones, entrevistas y presentaciones importantes para asegurar su éxito.
La ciencia:
En 2015, un grupo de investigadores reprodujo el estudio de Amy Cuddy utilizando cinco veces más participantes y no pudo encontrar ninguna indicación de que sus resultados fueran válidos. Se sospecha que Cuddy y sus colegas investigadores cometieron un error en el estudio y/o manipularon sus datos para producir un resultado estadísticamente significativo.
Después de enterarse del estudio de Cuddy, muchas personas informaron que las poses de poder les ayudaron a sentirse más seguros. Es probable que sus sentimientos sean el resultado del efecto placebo de escuchar a una persona bien educada decirles que las poses de poder funcionan. Sin embargo, ninguna investigación de apoyo indica que la pose de poder tiene el efecto biológico que Cuddy afirma que tiene.
Los opuestos se atraen y hacen mejores socios
El mito:
Es un mito que cuando sales con alguien, es probable que te sientas atraído por personas que son muy diferentes a ti. Una razón principal por la que este mito es tan popular es que la gente cree en la falsa lógica de que nos atraen las parejas potenciales que tienen características opuestas a las nuestras porque son más interesantes y crearán una relación equilibrada.
La ciencia:
Una gran cantidad de investigaciones muestra que lo contrario es cierto; nos atraen los socios potenciales que son similares a nosotros. No solo eso, sino que la similitud también es un indicador del éxito de una relación a largo plazo porque las personas que son similares generalmente están de acuerdo en más cosas y comparten las mismas preferencias de comunicación.
Las personas son más creativas cuando intercambian ideas en grupos
El mito:
El mundo de los negocios de hoy está más ansioso que nunca por promover la colaboración basada en la creencia popular de que varias cabezas piensan mejor que una. Si bien es cierto que nos beneficiamos al recibir retroalimentación y aprender unos de otros, es un mito que los grupos pueden generar más y mejores ideas que los individuos individuales.
La ciencia:
Según el Instituto Estadounidense de Artes Gráficas (y muchas otras instituciones de investigación), las sesiones grupales de lluvia de ideas tienen tres características que limitan la creatividad:
- Anclaje: este es un sesgo cognitivo que nos hace luchar para considerar otras opciones una vez que nos hemos «anclado» en una que nos gusta. Los grupos a menudo escuchan una buena idea al comienzo de su sesión y no logran pensar en más y potencialmente mejores ideas después de ella.
- Pensamiento grupal: el anclaje se fortalece con el pensamiento grupal. El pensamiento grupal es cuando la presión de los compañeros (ya sea intencional o no) hace que los miembros de un grupo piensen de la misma manera, lo que evita que se escuchen ideas únicas o incluso que se hablen en voz alta.
- Presión: tener que proponer buenas ideas en el acto mientras están rodeados de compañeros de trabajo a quienes pueden querer impresionar puede ejercer una presión increíble sobre algunas personas, lo que limita su capacidad de pensar creativamente.
En lugar de una lluvia de ideas en equipo, brinde a las personas la oportunidad de hablar individualmente o en grupos pequeños para que puedan generar tantas ideas creativas como sea posible, luego pídales que compartan sus ideas con el equipo para recibir comentarios.
Desahogar te ayuda a superar la ira.
El mito:
Como aprendiste en el mito de la felicidad, reprimir las emociones es dañino, pero también lo es desahogarlas. Mucha gente cree erróneamente que la forma más rápida de lidiar con la ira es gritar, despotricar y dejar salir todo lo demás.
La ciencia:
La investigación muestra que la ventilación tiene el efecto contrario al previsto. En lugar de calmarlo, desahogarse refuerza positivamente su enojo, lo que hace que se enoje más por un período de tiempo más largo. En lugar de descargar, exprese su enojo de una manera más productiva, como tomar un breve descanso de la situación desencadenante, identificar las causas de su enojo y ver si puede solucionar alguno de ellos, o canalizar su enojo en una actividad como el ejercicio. o arte.
Eres de cerebro izquierdo o de cerebro derecho
El mito:
Probablemente haya escuchado a una persona muy creativa proclamar que tiene el lado derecho del cerebro oa una persona analítica decir que tiene el lado izquierdo del cerebro. La idea de que tenemos un lado dominante de nuestro cerebro que determina cuán artísticos o lógicos somos se basa en cómo cada mitad de nuestro cerebro controla diferentes actividades.
La ciencia:
La idea de que las personas tienen diferentes lados dominantes de sus cerebros es completamente falsa. La investigación muestra que todos usan ambos lados de su cerebro por igual porque, aunque la mayoría de las habilidades se basan en diferentes regiones del cerebro, pueden llevarse a cabo mediante las conexiones formadas entre diferentes partes. Según el estilo de vida de un individuo, es posible que ciertas secciones del cerebro se fortalezcan porque el cerebro se ha adaptado a estar en las mismas condiciones durante un período prolongado de tiempo. Sin embargo, eso sucede con partes individuales no y con la mitad entera del cerebro.
Los hombres y las mujeres tienen estilos de comunicación completamente diferentes.
El mito:
En algún momento, estoy seguro de que has escuchado a un amigo quejarse de que le cuesta comunicarse con el sexo opuesto o entender lo que piensa el sexo opuesto. Este mito se basa en la creencia de que los hombres y las mujeres son tan diferentes que es como si hablaran idiomas diferentes.
La ciencia:
A medida que nuestra cultura acepta cada vez más a las personas que no se ajustan a los roles de género, las investigaciones descubren que los hombres y las mujeres no son tan psicológicamente diferentes como pensamos.
Según un artículo publicado por la Asociación Americana de Psicología, las personas tienden a comunicarse y comportarse de acuerdo con los roles de género de su entorno. Cuando elimina las expectativas de comunicarse de acuerdo con el rol de género de uno, los hombres y las mujeres se comunican de manera muy similar.
La mayoría de las personas pasan por una crisis de la mediana edad
El mito:
Si vives en los Estados Unidos, definitivamente conoces este. Las personas llegan a los cuarenta y de repente se dan cuenta de que su vida no es como siempre quisieron que fuera y/o se aterrorizan de que sus años de juventud hayan terminado. Lo siguiente que sabes es que están comprando autos y/o motocicletas divertidos, haciendo cambios dramáticos en su carrera, tiñéndose el cabello, divorciándose o haciendo otros cambios impulsivos para sobrellevar el envejecimiento.
La ciencia:
En realidad, los investigadores estiman que solo alrededor del diez por ciento de la población sufre una crisis de la mediana edad y el resto de nosotros envejecemos hasta los cuarenta y cincuenta años sin perder nuestra racionalidad. Claro, enfrentaremos muchos desafíos e incluso podemos hacer algunas de las cosas estereotipadas de la crisis de la mediana edad, pero no nos perdemos en el proceso.
nuestra personalidad se estabiliza cuando eres adulto
El mito:
Mucha gente cree que cuando llega a los veinticinco años, su cerebro está completamente desarrollado y que, con la excepción de los efectos de las experiencias traumáticas, su personalidad adulta se mantiene relativamente estable. Parte del atractivo de este mito es que a los veinticinco años muchas personas sienten que deberían tener un claro sentido de dirección y estar progresando hacia metas estables; no nos gusta pensar que, como humanos, somos intrínsecamente inestables.
La ciencia:
Un estudio tomó datos de personalidad de 132,515 personas y encontró que los siguientes rasgos cambian con el tiempo:
- Las personas se vuelven más agradables (dispuestas a cooperar con los demás) a medida que envejecen
- Las mujeres se vuelven menos neuróticas (emocionalmente sensibles) a medida que envejecen
- Los hombres y las mujeres se vuelven menos abiertos (ansiosos y dispuestos a probar nuevas experiencias) a medida que envejecen
- La conciencia (ética de trabajo y orientación al detalle) aumenta con la edad.
Estos cambios alteran nuestros deseos y comportamientos a medida que envejecemos y desacreditan la idea de que en la edad adulta nuestras personalidades maduran por completo.
La persona promedio solo usa el 10 por ciento de su capacidad cerebral
El mito:
Este mito comenzó a mediados o finales del siglo XIX cuando los investigadores compararon las habilidades de aprendizaje y los logros de un niño prodigio con la persona promedio, que está mucho menos estimulada intelectualmente. Se amplió en la década de 1900 cuando los investigadores que no entendían las funciones de todas las partes del cerebro notaron que muchas partes del cerebro de las personas parecían inactivas, lo que los llevó a pensar que las personas solo están usando alrededor del 10 por ciento de la capacidad total del cerebro. .
El mito sigue siendo popular porque la gente lo usa para argumentar que, al no esforzarse hasta sus límites intelectuales y alcanzar su máximo potencial, las personas no están utilizando todo su poder mental.
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