Muchos de nosotros odiamos escuchar la palabra «No». Y a muchos de nosotros tampoco nos gusta decirlo. Es posible que te sientas especialmente incómodo al decirle que no a tu pareja. A menudo, las personas piensan que aceptar las solicitudes de su pareja será bueno para su relación.
Menos desacuerdo es igual a menos conflicto, suponen. Algunas personas ni siquiera llegan tan lejos. Simplemente tienen dificultades para expresar sus opiniones o necesidades por completo.
Pero decir sí todo el tiempo cuando en realidad no lo dices en serio puede resultar contraproducente y dañar tu relación. Por ejemplo, puede generar resentimiento, según Andrew Wald, LCSW-C, psicoterapeuta que trabaja con parejas y coautor de Unión: crear y profundizar el amor sostenible. También puede involucrarse como pareja y menos de su propia persona, dijo.
Al decir no, estás creando un Perímetro. Y los límites son esenciales para cualquier relación saludable. Desafortunadamente, los límites tienden a tener una mala reputación, dijo Wald, porque se considera que mantienen a las parejas alejadas entre sí.
Pero es todo lo contrario. Los límites lo ayudan a comprender mejor a su pareja, conocer sus necesidades y responder a ellas, acercándolos mucho más.
La realidad es que las necesidades de todos son diferentes. Wald compartió un ejemplo de su propio matrimonio de 39 años. Cuando eran recién casados, la esposa de Wald se cayó de la bicicleta al doblar una esquina. Saltó de su bicicleta y corrió hacia ella. Pero antes de que pudiera ayudar, ella levantó la mano y le dijo que se mantuviera alejado. Wald se sorprendió y se sintió rechazado.
Cuando hablaron de eso más tarde esa noche, su esposa explicó que estaba acostumbrada y prefería consolarse sola. Lo que Wald pensó que era un gesto amable, se sintió como una intrusión para su esposa. La esposa de Wald también prefiere que la dejen sola cuando está enferma, mientras que él prefiere la atención y el cariño. Ambos hacen todo lo posible para satisfacer las diferentes necesidades del otro.
Recuerda que mereces tener tu propia opinión, y diferente, y expresarla, dijo Wald. Articular un punto de vista diferente no significa que esté afirmando que es mejor que su pareja; significa que no eres menos, dijo.
Además, tenga en cuenta que establecer un límite no es lo mismo que decir no a su relación. Más bien le estás diciendo que no a un idea o evento específico, él dijo. Habla cuando algo afecte negativamente tu bienestar o sentido de ti mismo, dijo.
Tomemos el ejemplo de un esposo que quería tener sexo todas las noches. Su esposa se sentía horrible consigo misma y finalmente habló de eso con su esposo. Si no lo hubiera hecho, seguiría sintiéndose mal, lo que socavaría su autoestima, dijo Wald.
También podría ser tan simple como necesitar algo de tiempo a solas cuando llegas a casa del trabajo. En lugar de que tu pareja piense que la estás evitando, hazle saber que solo necesitas 20 minutos para relajarte, dijo Wald.
Decir que no es una forma de nutrirse y empoderarse, dijo. Y alienta a tu pareja a hacer lo mismo, dijo. Esto también genera buena voluntad, agregó. Ninguno de los dos se siente aprovechado. Además, ambos miembros de la pareja pueden concentrarse en practicar un buen cuidado personal.
Es importante hablar sobre sus límites con “amor, cuidado y empatía”, dijo Wald. Y solo tengan conversaciones cuando ambos estén tranquilos. Si su conversación se está intensificando, sugirió tomarse un descanso y considerar cómo puede mejorar su conversación.
Decir que no puede parecer como tomar una postura negativa. Pero en realidad es algo bueno para ti, tu pareja y tu relación.
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