Enojorabia, amargura, pensamientos de venganza, decepción y desesperación son rasgos autodestructivos que pueden precipitar una espiral descendente. Las personas saludables saben cómo reconocer y anticipar cuando las cosas están a punto de salirse de control. Este es un proceso de aprendizaje, uno que cada uno de nosotros puede dominar. Conocer las señales de que se está acercando a su punto de inflexión es el primer paso.
- Explotas fácilmente.
Cuando la ira no se trata, tiende a estallar. Cuanto más enojado estés y más trates de ignorarlo, es más probable que explotes en una diatriba acaloradamente emocional. Pueden ser palabras y/o acciones. Si se ha encontrado explotando con frecuencia, es hora de tomar medidas inmediatas. Conseguir ayuda profesional para lidiar con tal enojo, porque si no se trata, solo empeorará y posiblemente le cause un daño irreparable a usted y a sus allegados, sin mencionar su trabajo, sus finanzas y su bienestar general.
- Todo te molesta.
Si sientes los nervios a flor de piel, el más mínimo cambio de actitud, una expresión, algo que otra persona diga o haga se magnifica. Es como si no pudieras escapar de la abrumadora sensación de que, sea lo que sea, es inquietante, preocupante, molesto o algo peor. Podría estar demasiado estresado, con exceso de trabajo, fatigado, enfermo o una combinación de estos. Esta es una señal de advertencia de que necesita hacer algunos cambios en la forma en que hace las cosas. Aprenda a espaciar las tareas, solicite la ayuda de otros cuando las cosas se vuelvan demasiado, tómese un tiempo para usted. Al igual que la ira, cuando todo comienza a molestarte, es seguro que estás llegando a tu punto de inflexión.
- Por el contrario, no te importa nada.
No preocuparse por nada suena como simplemente existir. Sin embargo, es peor que eso. La vida se trata de experiencias, interactuar con los demás, perseguir tus sueños, desafiarte a ti mismo para dar lo mejor de ti e ir más allá para alcanzar nuevas alturas. Si no te importa nada, eres un cascarón vacío. Esa no es una forma saludable de vivir. Usted puede ser clínicamente deprimido y podría beneficiarse de Asesoramiento psicológico. Como mínimo, debe hablar con un amigo de confianza u otro profesional que pueda brindarle consejos objetivos.
- Nada de lo que solías disfrutar te interesa.
Caminar en parques cercanos o refugios de vida silvestre, pescar con sus hijos, esquiar o andar en bicicleta o participar en deportes solía ser su salida, actividades que alguna vez encontró emocionantes, relajantes y reparadoras. Cuando ninguna de sus actividades anteriormente interesantes despierta el deseo de participar, sabe que está cerca del límite. Esta es una advertencia de luz roja para tomar en serio. Sal de tu malestar. Oblígate a actuar, incluso si te sientes incómodo o si no tienes el corazón para hacerlo.
- En lugar de estar con amigos, buscas la soledad.
autoimpuesto aislamiento es un indicador clave de que algo anda mal. Cuando evitas estar con los demás, especialmente con los amigos cercanos, estás ocultando algo más que tu presencia física. No puedes o no quieres que vean que estás sufriendo, o te niegas a admitir que algo anda mal, no quieres que lo critiquen o interfieran. Sin embargo, al elegir estar solo, te estás negando una interacción humana saludable. Puede que prefieras tu propia compañía, pero estar con otros es mucho más saludable, especialmente en tiempos de estrés.
- Las relaciones cercanas se vuelven difíciles.
Aquellos que lo conocen mejor y se preocupan más por usted son probablemente los primeros en reconocer que está llegando a un punto de inflexión. No puedes ocultar tus emociones por mucho tiempo en su presencia. Tarde o temprano, la conversación se volverá tensa, buscará razones para mantenerse alejado, abrirse es más difícil de hacer y se sentirá cada vez más empujado al límite. A veces, la conversación más difícil es con un ser querido que solo quiere lo mejor para ti y se acerca para ayudarte cuando ve que tienes dificultades. En lugar de alejarlo, acepte la ayuda que se le ofrece gratuitamente.
- El alcohol o las drogas son tu vía de escape.
No preparado o dispuesto a lidiar con sus problemas, la forma más rápida de escapar se convierte en el consumo de sustancias. El alcohol o las drogas, o ambos, pueden aliviar el dolor, adormecer la conciencia, borrar los problemas por un tiempo, pero no durará. El dolor y los problemas seguirán ahí cuando estés sobrio, quizás incluso peor debido a que te retiraste. abuso de sustancias. Si te das cuenta de que recurres al alcohol o las drogas como un mecanismo de supervivencia, es posible que necesites asesoramiento o rehabilitación para superar lo que puede escalar hasta convertirse en un verdadero problema. adiccion.
- Pones excusas para no aparecer.
Cuando es difícil poner buena cara, actuar como si todo estuviera bien cuando sabes que no lo está, empiezas a poner excusas por las que no asististe a una reunión o reunión familiar o de negocios. Te alejas de las actividades con tus amigos, citando una excusa poco convincente tras otra. Si bien puede salirse con la suya con este engaño por un tiempo, otros pronto verán a través de las mentiras. En lugar de seguir invitándote, es probable que supongan que no valoras su compañía y se mantendrán alejados. Al no presentarse, se está privando de la oportunidad de hacer algo saludable y eficaz para reducir la caída en picada emocional en la que se encuentra.
- Su trabajo sufre.
Una vez que haya comenzado a mentir acerca de por qué no puede presentarse, use alcohol o drogas para sobrellevar el estrés o adormecer sus sentimientos, se niegue a estar con amigos, le resulte difícil relacionarse con los demás, pierda interés en actividades que antes disfrutaba , te molesta todo y explotas con facilidad, tu rendimiento en el trabajo se verá afectado. No hay forma de que puedas seguir siendo eficaz con tantos problemas emocionales. En este punto, estás peligrosamente cerca de consecuencias desastrosas. Es hora de obtener ayuda profesional para revertir la tendencia a la baja.
- Abandonas tus objetivos.
Cuando has decidido que la vida no es lo que esperabas, determinas que nunca lograrás tus sueños ni harás ninguna diferencia en el mundo, estás en el punto más bajo posible. Abandonas tus objetivos y encuentras pocas razones para continuar. Usted puede incluso tener pensamientos de suicidio o pensar en formas de llevar a cabo un plan para acabar con su vida. Ha superado el punto de inflexión y necesita ayuda inmediata. Llama a Línea de vida nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-8255 o al 911 si cree que está a punto de hacerse daño. Necesita ayuda psiquiátrica para superar este declive emocional enormemente autodestructivo y potencialmente fatal.