A fines de 2016, la Cruz Roja realizó un estudio de investigación sobre la soledad en Gran Bretaña. Sus hallazgos sorprendieron al mundo.
Aproximadamente 1/5 de la población del Reino Unido reportó sentimientos persistentes de soledad. Otra investigación ha demostrado que los sentimientos crónicos de soledad provocan dolencias físicas y una esperanza de vida más corta en las personas que viven con ellos.
Afortunadamente, ahora entendemos la importancia y el impacto de la soledad. Pero esta realización también plantea algunas preguntas muy importantes. ¿Qué está causando esta soledad desenfrenada? ¿Y cómo reducimos la soledad en el mundo?
Como psicóloga experimentada y experta en los efectos de la Negligencia Emocional Infantil, creo que tengo al menos una parte de la respuesta a ambas preguntas.
¿Por qué? Porque he visto que crecer ignorando tus emociones (Negligencia Emocional Infantil, o CEN) es una causa directa de sentimientos profundos de soledad en decenas de personas.Y he visto que estos sentimientos profundos pueden perdurar a lo largo de la edad adulta. Puedes terminar sintiéndote solo en los momentos más extraños, incluso cuando estás entre personas.
Lo que he visto al trabajar con la gente de CEN durante los últimos 6 años es que cuando tus padres no responden bien a tus sentimientos cuando eras niño, es como si, por lo general sin querer, te estuvieran educando para que te sientas solo como adulto.
Para muchos, la idea de crecer sin que tus padres respondan bien a tus sentimientos parece que no debería ser gran cosa. Pero, en realidad, hay formas en las que este tipo de educación socava algunos de los componentes clave para formar conexiones y relaciones gratificantes con los demás. Los efectos de la Negligencia Emocional Infantil se extienden a lo largo de la edad adulta del niño, dejándolo sintiéndose separado y apartado, y también cobrando un precio de otras maneras.
A medida que lea a continuación acerca de cómo CEN lo prepara para sentirse solo, espero que sienta lo contrario de estar solo. Espero que se sienta validado y esperanzado porque hay dos cosas muy importantes y positivas sobre la Negligencia Emocional Infantil.
No estás solo con eso.Y se puede curar.
6 maneras en que CEN te hace sentir solo como adulto
- Las familias que ignoran o descartan las emociones tienden a tener pocas conversaciones significativas. Un cliente de CEN me dijo que su familia discutía muy bien los planes y la logística, pero que si alguien se entristecía, enojaba o lastimaba, todos en el hogar se dispersaban. Hablar de cosas dolorosas es difícil, seguro. Requiere práctica para desarrollar las habilidades. Entonces, si en su familia no hubo muchas conversaciones significativas, es posible que no haya aprendido cómo hacerlo.Dado que la capacidad para una discusión significativa es una parte importante de la estructura de una amistad o relación, no tener esta habilidad hace que sea difícil para ti tener conexiones significativas. Esto te deja sintiéndote solo como adulto.
- Los niños que crecen con sus sentimientos ignorados o desalentados automáticamente los protegen para sobrevivir. Como niño, reprimir y alejar tus sentimientos te ayuda a sobrellevar el entorno en el que estás creciendo. Te permite dejar de molestar a tus padres con la carga de tus sentimientos. Pero con tus emociones amuralladas, te falta el ingrediente más importante que conecta a los seres humanos: los sentimientos. Al carecer de suficiente pegamento de relación, es difícil formar las conexiones emocionales profundas y resistentes que deberían satisfacer sus necesidades humanas naturales de conexión. Como adulto, te sientes separado y solo.
- Cuando creces ignorando tus sentimientos, recibes un mensaje subliminal todos los días, Tus sentimientos no importan. Pero dado que sus sentimientos son la expresión biológica más profundamente personal de quién es usted, naturalmente escucha el mensaje como, Tú no importa Los adultos que crecieron con CEN tienden a sentirse, en el fondo, menos importantes. Tiendes a poner tus propios sentimientos, deseos y necesidades detrás de los demás. Sentir y actuar menos que te hace sentir que estás viviendo en un plano diferente, solo y apartado de todos los demás.
- Oculto en el mensaje CEN de que hay algo mal con tus sentimientos hay otro mensaje: que hay algo mal contigo. Crecer con Negligencia Emocional en tu familia te deja sintiéndote profundamente defectuoso. Esta noción de que eres defectuoso es algo que te forma en la niñez y luego lo llevas contigo. Te da miedo dejar que otros te conozcan, por temor a que vean que tienes fallas. Esto mantiene sus relaciones seguras pero insatisfactorias. Te sientes distante.
- Cuando buscabas ayuda emocional en tus padres cuando eras niño, como lo hacen naturalmente todos los niños, te decepcionabas repetidamente. Ahora, como adulto, esta experiencia de la infancia te deja temeroso de buscar apoyo y validación emocional en alguien. Temiendo la decepción en el mejor de los casos o el rechazo en el peor, te aseguras de ocuparte de todas tus propias necesidades. Puedo hacerlo yo mismo es tu mantra constante.Pero tu miedo a pedir ayuda te deja aislado y solo. Te sientes solo.
- El Abandono Emocional Infantil es a menudo muy difícil de ver o recordar. Incluso después de darse cuenta de que está funcionando en su vida, puede ser difícil explicárselo a los demás. Esto puede hacerte sentir como el único que vive de esta manera. Terminas creyendo que estás solo en tus propias luchas secretas.
Usted no está solo
¿Algunos de los factores anteriores te dieron en el clavo? Lo notable es que estás en la buena compañía de un sinnúmero de otras personas excelentes que sienten lo mismo que tú.
La mayoría son personas firmes y sólidas con las que te cruzas en la tienda de comestibles, ves en la oficina o compartes las vacaciones. Ellos, como tú, ya no están. físicamente solo que nadie; solo sienten emocionalmente solo. No necesitan reunir a más personas para sus vidas, solo necesitan lidiar de manera diferente con sus emociones.
Hay una forma de empezar a tratar tus sentimientos con más cuidado. Hay una manera de aprender las habilidades que necesita. Hay una manera de brindarte la atención y el cuidado emocional que extrañaste cuando eras niño.
Y una vez que empieces por ese camino, no habrá vuelta atrás. Tu vida se volverá más rica, tus relaciones más profundas.
Y ya no te sentirás solo.
El abandono emocional infantil puede ser invisible e inmemorable, por lo que puede ser difícil saber si lo tienes. Descubrir Tome la prueba de negligencia emocional. Es gratis.
Para aprender a gestionar y utilizar tus emociones de una forma que te haga sentir menos solo, consulta el libroNo más correr sin energía: Transforme sus relaciones.