La enfermedad física tiene una reacción emocional como la ira, la conmoción, la negación o la aceptación.
En la mayoría de los casos, el inicio de un problema o condición médica tiene una variedad de emociones subyacentes. La enfermedad impone un impacto sobre la persona, pasando de un lugar de libertad a una pérdida de control oa una especie de encierro.
La rehabilitación es un curso de terapia, un viaje, para recuperar y devolver a una persona a su nivel anterior de funcionamiento, lo mejor que pueda después de una enfermedad, cirugía o lesión. A diferencia de la rehabilitación física, donde estás sujeto a la manipulación de terapeutas físicos, ocupacionales, respiratorios o del habla y lenguaje; La rehabilitación emocional es el fortalecimiento de la capacidad emocional de las personas para hacer frente a una pérdida o cambio en sus vidas.
Trabajar a través de la pérdida
La rehabilitación emocional es un método de pasos para superar el dolor de la pérdida y volver a un lugar estable y saludable.
Una persona debe usar los músculos emocionales dentro de su corazón y mente para ayudarla a llegar allí y utilizar los recursos para ayudar a avanzar. A medida que el individuo construya su núcleo emocional, también volverá a ser más fuerte, lleno de determinación, confianza y competencia.
Los músculos emocionales suelen ser invisibles. Otras personas tienen un espectro de uso emocional de pobre a capaz, con diferentes habilidades que reflejan los diferentes grados de emociones, cómo se procesan y expresan.
Para hacer rehabilitación emocional, uno debe estar preparado y listo para procesar el dolor y los pensamientos asociados, típicamente sentimientos ambivalentes. Algunas personas nunca han tenido la oportunidad de usar estos músculos específicos debido a su propia historia y necesitan que se les enseñe cómo identificar sus sentimientos y pensamientos sobre sí mismos.
Las 4 Ss en el Músculo:
Estirar: Déjate aflojar los sentimientos, date permiso para llorar y deshazte de la tensión acumulada en tu cuerpo. En esencia, los músculos de la cara, el cuello, la cabeza, el estómago y los pulmones se ejercitan.
Despacio: Uno no debe moverse demasiado rápido o de lo contrario no será realmente dueño de la emoción, reconocerá y procesará el dolor. Uno no puede omitir el proceso ya que el dolor puede regresar cuando menos lo espera.
Fortalecer: Es necesario utilizar varios métodos para mejorar la respuesta emocional a la pérdida para ajustar el pensamiento, el sentimiento y la percepción. Este enfoque requiere práctica, ejercicios y apoyo para avanzar.
Más fuerte: Al final de la rehabilitación emocional, se mejorarán las habilidades y capacidades para hacer frente a la situación. El resultado es una autoestima y una confianza positivas mejoradas. Las emociones, la actitud y el comportamiento serán saludables y funcionales.
El proceso de rehabilitación tiene en cuenta el proceso de duelo y duelo. El duelo varía según la persona y la etapa según Kubler-Ross. La cantidad de tiempo depende de la capacidad de cada uno para procesar los intensos sentimientos incómodos, soportarlos y luego dejar ir el dolor.
pozo de luto
A muchas personas se les puede decir que se mantengan lo más ocupadas posible, pero esa misma acción en realidad prolonga el proceso de duelo, ya que estarás reprimiendo tus sentimientos. Para hacer un buen duelo, hay que tomarse conscientemente el tiempo para sentir el dolor y dejarlo salir para seguir adelante.
Factores que inciden en la duración de cada Etapa: 1. Edad 2. Sexo 3. El significado de la relación para el individuo. Cómo se define el nivel de importancia y trascendencia para el que se pierde. 4. Duración de la relación. 5. Las causas del fin de la relación. 6. Capacidad pasada para hacer frente a la pérdida y el cambio. 7. Recursos y apoyos disponibles. 8. Autoconciencia o conciencia cognitiva de dónde se encuentra uno en el continuo del duelo.
Etapa 1: lesión aguda Este período ocurre cuando tomó la decisión de terminar una relación o se tomó por usted. La forma en que se despide depende de su preferencia personal, madurez, fuerza intelectual y emocional.
El lugar donde uno vive en relación con la persona que perdió juega un factor en la percepción, la actitud y las acciones.
Terminar una relación en persona proporciona un mayor sentido de respeto por uno mismo, reconocimiento y control.
El dolor tiene múltiples efectos en las personas. Las acciones cotidianas pueden verse alteradas, como pensar y concentrarse, dormir y comer. Las emociones continúan cambiando y pueden asumir lo siguiente: entumecimiento, dolor intenso, pena, pesar, arrepentimiento, desilusión e ira.
La capacidad de tolerar la variedad y los altibajos del dolor varía según la persona. Este intenso período de tiempo puede durar desde 24 horas hasta algunas semanas o meses; dependiendo de la extensión de la relación y el significado asociado con la persona.
Otros pueden tener pensamientos para poner fin al sufrimiento volviendo a estar con la persona porque el dolor se considera intolerable, y si los recursos internos de una persona son escasos, pensar en el suicidio.
Etapa 2: duelo activo
El proceso de rehabilitación ocurre cuando uno es consciente de que está trabajando a propósito en cada ola de dolor. Reconoce que la intensidad no es tan intensa, los ataques de llanto no son tan frecuentes y la nube negra se está disipando. Las ondas emocionales afectan los músculos y uno tiene que volver a aprender cómo estabilizar los altibajos.
Los recuerdos se adhieren a uno mismo emocional. Se debe planificar un programa de ejercicios emocionales diferente: rehabilitación. Volver a fortalecer los músculos emocionales requiere esfuerzo, determinación y tiempo. Recordarse a uno mismo que hay olas y que es normal sentirse bien y mal es vital para ayudar a sobrellevar la situación.
Sin embargo, durante esta fase es importante recordar los problemas que llevaron a este punto. Es importante tener en cuenta que esta etapa no es específica del tiempo. Es necesario enfocar las necesidades personales para avanzar aprendiendo o nutriéndose a sí mismo; esto no es egoísta.
Métodos de rehabilitación emocional:
A. Diario, con una tarea específica identificada, por ejemplo: ¿Por qué terminó la relación, cuáles son los cambios que veo en mí mismo, hoy, ayer, la semana pasada, etc.? Escribir una carta a la persona (pero no enviarla) es terapéutico e incluso puede acelerar el proceso.
B. Hable con amigos cercanos de confianza, familiares y, si es necesario, con un terapeuta.
C. Desarrollar o volver a un programa de ejercicios.
D. Trabajar o volver al trabajo.
E. Volver o comenzar un pasatiempo, por ejemplo, pintar.
F. Conectarse con otros espiritual, física, intelectual, emocional y socialmente.
Etapa 3: Mantenimiento de Rehabilitación Emocional: La estabilidad emocional se da cuando uno nota que sus pensamientos son claros, positivos, siente alivio y contentamiento. La risa, el disfrute y la diversión regresan como resultado de quitar el peso o la carga del corazón, los pensamientos y el cuerpo.
Las personas sentirán que son ellas mismas una vez más. En este punto de la rehabilitación emocional, puede haber breves períodos de tiempo en los que se produzca una regresión. Aprendemos de nuestras experiencias y nuestra autoconciencia crece a medida que somos más conscientes de nuestras necesidades, fortalezas y debilidades.
- Identificar autoafirmaciones positivas y practicar escribirlas y decirlas a uno mismo.
- Medita o haz yoga.
- Identificar actividades de relajación y reducción del estrés.
- Encuentre oportunidades para el crecimiento emocional, espiritual, vocacional y físico y tome medidas para realizar estas actividades.
Emocionalmente, aún no está listo para dejarse llevar y seguir adelante hasta que haya completado el proceso de rehabilitación. La ola de adaptación a la pérdida disminuirá a medida que sus músculos se utilicen de manera efectiva. El final de una relación, independientemente del tipo y la duración, tiene como objetivo desenredarse y desvincularse de la pérdida dolorosa hacia la conexión y la estabilización.
Reconocer que estás avanzando es liberador y poderoso. Una vez que tus músculos emocionales se hayan fortalecido, te sentirás más como antes y pensarás: he vuelto a mí mismo. La rehabilitación emocional es completa cuando los músculos del corazón están tranquilos y en paz.
Foto de mujer triste disponible en Shutterstock