Amar a alguien no significa aguantar argumentos que atenten contra tu autoestima y tus derechos básicos.
En el calor del momento, a veces las cosas que dices en una discusión pueden ser hirientes.
Es posible que te sientas frustrado si no expresas bien tus pensamientos o que sientas que tienes que defenderte.
Las discusiones maritales pueden implicar emociones intensificadas y conflictos de ambos participantes. Es típicamente un crescendo de cada lado tratando de explicarse.
Cuando la escalada cambia de alguien tratando de expresar su punto de vista, a alguien repetidamente imponer palabras, sentimientos o juicios hirientes a otra persona, más allá de un diálogo desconectado, esto podría ser territorio de abuso verbal.
Discutir puede ser una parte natural de los problemas de comunicación en el matrimonio, pero no si tú o tu pareja usan el abuso verbal.
El abuso verbal es cualquier comunicación hablada, escrita o gesticulada utilizada para afirmar poder y control.
Debido a que a menudo se usa para humillar o degradar deliberadamente, se considera una forma de abuso emocional.
“El abuso verbal es un patrón repetitivo de ataques verbales hacia otra persona”, explica Christine Scott-Hudson, terapeuta con sede en Santa Bárbara, California.
Puede ser una comunicación directa y contundente, o puede ser pasivo-agresiva y más sutil.
Según Scott-Hudson, el abuso verbal en una relación suele aumentar con el tiempo.
Su relación involucra abuso verbal si ocurre algo de lo siguiente:
- burlarse o ridiculizar
- menospreciar
- insultante
- culpar o buscar chivos expiatorios
- invasión de la privacidad
- acoso
- acosando
- asaltando
- irrespetando
- rechazando
- aislando
- intimidante
- controlador
- manipulando
También puede haber abuso verbal si las discusiones hacen que uno o ambos se sientan:
- incapaz de tener la respuesta «correcta»
- impotente
- asustado
- dudando de sí mismo
“La negación, la culpa y la manipulación son diferentes formas de hacer que alguien se sienta menos y no valioso”, dice el Dr. Timothy Yen, psicólogo en Dublin, California.
Alguien que usa abuso verbal puede negar sus propios comportamientos. Pueden afirmar que no pueden controlar cómo actúan cuando aumentan sus emociones.
Los ejemplos pueden incluir:
- No puedo evitarlo. Me enojo mucho”.
- «Sabes que no lo digo en serio cuando lo digo».
- «Es porque me preocupo mucho por ti».
La culpa puede alejar la responsabilidad de una persona durante una discusión. De repente te hace sentir culpable por lo que estás sintiendo, no ellos.
La culpa a menudo consiste en afirmaciones de “Si tú hicieras esto, yo no tendría que hacer aquello”.
Los ejemplos pueden incluir:
- «Mira lo que me hiciste hacer».
- «Si estuvieras escuchando, no tendría que gritar».
- “Sabes lo enojado que me pongo cuando te veo hablando con el vecino”.
La manipulación no siempre puede salir en discusiones acaloradas. Puede ocultarse en una conversación y, a menudo, implica culpabilizar o poner a prueba la lealtad.
Los ejemplos pueden incluir:
- «No harías eso si realmente te preocuparas por mí».
- «Los hombres encuentran más atractivas a las mujeres con ese color de cabello, ¿sabes?»
- “A la gente le gustaría más si hablaras menos”.
Otras formas de abuso verbal que puede encontrar incluyen:
- insultar
- retención de información/comunicación
- iluminación de gas
- avergonzar
- criticando
- intimidante
- juzgar
- acusando
- sarcasmo hiriente
Es posible que no haya señales de advertencia obvias antes de que alguien actúe con violencia.
El abuso verbal en sí mismo puede ser una señal de alerta de que tu pareja no respeta tus derechos humanos o tu seguridad.
Otras señales de advertencia de violencia inminente pueden incluir:
- declaraciones vengativas
- aceptación o fascinación por la violencia
- paranoia de que otros están «fuera para atraparlos»
- amenazas
- destrucción de su propiedad
- maltrato animal
- violación de su espacio personal
- agarrar o tocar no deseados
- escalada repentina en la voz
- puños o mandíbula apretada
- cara enrojecida/sudoración
- respiración rápida
- gestos violentos
El abuso verbal es abuso.
Si te das cuenta de que las acciones de este artículo son típicamente tuyas dentro de la relación, debes saber que las acciones verbalmente abusivas a menudo se desarrollan a partir de lo que estaba frente a nosotros mientras crecíamos. También puede ser el resultado de no haber sido enseñado adecuadamente cómo regularse emocionalmente. Hay esperanza y ayuda para revertir estos comportamientos.
La terapia de conversación es efectiva para ayudar a las personas a identificar qué dinámicas familiares modelaron este comportamiento y cómo desaprenderlas para que puedan tener relaciones fructíferas, tranquilas e íntimas en el futuro.
Si eres el receptor del abuso verbal, puede hacerte sentir menos persona y puede afectar negativamente tu vida diaria.
El abuso verbal no es tu culpa, y no hiciste nada para merecerlo.
Si usted o alguien que conoce está experimentando una situación de abuso verbal, hay ayuda disponible. Puedes llamar al Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica en 1-800-799-7233.
A La función de chat en vivo también está disponible aquí.o tu puede enviar un mensaje de texto con la palabra «INICIO» al 88788.