Sepa que es posible obtener ayuda para las autolesiones. La terapia de conversación, incluida la TCC, puede ser una forma útil de tratamiento.
La autolesión es cuando alguien se lastima deliberadamente. A menudo es una forma de lidiar con sentimientos, recuerdos o situaciones difíciles. En muchos casos, la terapia puede brindar apoyo y alivio.
Las causas de las autolesiones varían entre personas y situaciones. La terapia puede ayudar al abordar los problemas subyacentes que llevan a la persona a autolesionarse y ayudarla a desarrollar mecanismos de afrontamiento más útiles.
La investigación ha sugerido que la terapia, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC), puede ser útil para las personas que se autolesionan. La terapia puede ayudarte a:
- resolver los problemas subyacentes que conducen a la autolesión
- identifique los factores que aumentan su deseo de autolesionarse y encuentre formas de reducirlos o controlarlos
- Desarrollar formas más saludables de hacer frente a los pensamientos y sentimientos difíciles.
La TCC es una forma de terapia estructurada y centrada en objetivos. Suele durar entre 8 y 12 sesiones. El objetivo de la TCC es abordar los patrones de pensamiento distorsionados.
Cuando las personas quedan atrapadas en patrones de pensamiento inútiles, como la generalización excesiva o el pensamiento de todo o nada, pueden causar angustia y conducir a comportamientos desafiantes, incluida la autolesión. CBT tiene como objetivo ayudarlo a identificar y ajustar estos patrones.
Por ejemplo, si tiendes a catastrofizar, puedes imaginar eventos terribles, desastrosos e irreparables. La TCC puede ayudarlo a identificar estos patrones de pensamiento. Su terapeuta podría sugerir hacer una pausa y tratar de evaluar la situación racionalmente haciendo preguntas como:
- ¿Cuál es el resultado más probable?
- ¿Cuáles son algunas maneras en que podemos tratar de resolver el problema?
- Si no está satisfecho con el resultado de una determinada situación, ¿cómo podemos responder de manera más útil la próxima vez?
Un estudio a gran escala publicado en la Base de datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas en 2021 analizó datos de 76 ensayos, que incluyeron un total de 21 414 participantes que se autolesionaron. El estudio comparó los resultados de diferentes formas de tratamientos para las autolesiones.
El estudio encontró que la psicoterapia basada en la TCC parecía ser una forma bastante efectiva de terapia para las autolesiones. Aquellos que tenían CBT tenían menos probabilidades de repetir el comportamiento de autolesión. Los autores señalaron que algunos de los estudios eran de baja calidad.
TCC para condiciones de salud mental
La TCC se considera un tratamiento eficaz para diversas afecciones de salud mental, incluidas las asociadas con las autolesiones. Por ejemplo, se usa comúnmente para:
La TCC puede ayudar con una variedad de problemas de salud mental, pero una persona no necesita tener una condición de salud mental diagnosticada para beneficiarse de la TCC. Esta terapia también puede ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, el duelo y las dificultades sociales.
La TCC generalmente aborda pensamientos y sentimientos actuales y en curso, no necesariamente traumas pasados, aunque eso también podría surgir en la terapia.
La autolesión se refiere a cualquier daño intencional que una persona causa a su cuerpo. A veces, las personas se autolesionan debido a traumas, estrés, baja autoestima y problemas de salud mental. Puede ser un intento de hacer frente a la frustración o la ira. Los problemas sociales como la intimidación, el rechazo o la soledad también pueden desempeñar un papel.
La autolesión puede describir una variedad de comportamientos diferentes, que incluyen:
- corte
- rascarse o pellizcar
- golpeando
- tirando de pelo
- incendio
- mordiendo
Alguien que se autolesiona puede tener dificultades para dejarlo, incluso si conscientemente quiere detenerse. La terapia puede ser útil para las personas que se autolesionan.
Si bien las autolesiones no son un signo seguro de que alguien tenga una afección de salud mental, pueden estar asociadas con ciertas afecciones, incluidos los trastornos de ansiedad, los trastornos de la personalidad y el TEPT.
Mucha gente equipara las autolesiones con la ideación suicida. Aunque el término «autolesiones» puede incluir intentos de suicidio, a menudo no existe un vínculo entre las autolesiones y el suicidio.
La TCC no es el único tratamiento potencial para las autolesiones.
Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI), las autolesiones también se pueden tratar con otras terapias. Esto puede incluir terapia conductual dialéctica (DBT) y terapia psicodinámica.
Si sus síntomas son graves, podría beneficiarse de un programa breve para pacientes hospitalizados, que implica una estadía en un centro de atención médica. En algunos casos, podría beneficiarse de medicamentos recetados.
También hay estrategias de cuidado personal que puede emplear para ayudarse a sentirse mejor.
Estas estrategias pueden incluir:
- cuidado personal básico, como dormir lo suficiente y comer comidas regulares
- desarrollar hábitos y rutinas saludables
- encontrar formas saludables de lidiar con el estrés, como el ejercicio o la meditación
- encontrar formas saludables de expresar sus emociones, como llevar un diario o artes creativas
- participar en pasatiempos agradables y saludables
- trabajando en tus relaciones con los demás
- unirse a un grupo de apoyo
- evitar situaciones que puedan conducir a la autolesión, como el consumo de alcohol u otras sustancias
Un terapeuta puede aconsejarle sobre la creación de estrategias saludables de cuidado personal que funcionen para usted.
Es posible encontrar ayuda para las autolesiones y empezar a sentirse mejor. Hacer una cita con un terapeuta es un buen primer paso.
Psych Central tiene una guía útil sobre cómo encontrar un terapeuta y un artículo sobre cómo encontrar apoyo de salud mental cuando no puede pagar la terapia.
Los siguientes recursos pueden ser útiles para usted: