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Los problemas de confianza pueden ser su principal obstáculo para la conexión, la calidez y la intimidad. Esta publicación asume que está experimentando problemas de confianza que quedaron de relaciones pasadas, pero no tiene evidencia racional de que su pareja actual no sea confiable.
Cuando experimenta problemas de confianza en una relación, no puede extenderse o volverse vulnerable, lo cual es esencial para el éxito duradero, según los expertos. Aquí ofreceremos algunos signos y síntomas inequívocos de los problemas de confianza y apuntaremos hacia su resolución.
Pero antes de entrar en los 10 signos de problemas de confianza, dejemos de lado las malas noticias.
Las malas noticias sobre los problemas de confianza.
Probablemente será difícil superar sus problemas de confianza en las relaciones. Si tienes verdaderos problemas de confianza, te han lastimado en el pasado. Tu falta de confianza se mantiene por el miedo a ser traicionado, humillado, aprovechado o manipulado de otra manera. El riesgo percibido puede ser abrumador.
La autora y poeta Nikki Knight escribió en
El dolor, el dolor y la humillación del pasado se han vuelto tan familiares: los sentimientos, aunque pesados y agobiantes, son difíciles de dejar ir porque no estoy seguro de saber cómo sentir algo más. Solo frío y entumecido.
Los problemas de confianza se basan en experiencias de la vida real, algunas de las cuales probablemente se originaron en la infancia, aunque no siempre es así. Algunos adultos experimentan legítimamente una terrible traición y dolor a manos de otros. Los problemas de confianza aparecen como un mecanismo de defensa natural.
Una razón sorprendente sobresale por encima de todo. Prejuicio.
No en un sentido racial. Sin embargo, los problemas de confianza obtenidos legítimamente tiñen su forma de pensar, lo que hace que anticipe consecuencias negativas en caso de que baje la guardia. El prejuicio (prejuzgar) aquí es una sospecha continua de que la gente te va a lastimar de alguna manera.
Joshua Coleman, Ph.D. en Berkeley.Edu discute hipervigilancia en una de sus piezas sobre la confianza y la traición. Coleman sugiere que estar hipervigilante después de una traición tiene la intención evolutiva de evitar que deambulemos desventuradamente hacia otra traición. La desventaja de tal hipervigilancia es que te mantiene aislado de los demás.
Buscas las señales. Reproduces películas en tu cabeza de cómo alguien se va a aprovechar de ti. Predices traición. El miedo y la anticipación del dolor mantienen vivos los problemas de confianza, dándoles una nueva relevancia.
Desafortunadamente, los problemas de confianza inevitablemente se convierten en autosabotaje. Por ejemplo, cuando no confías, no te conectas con los demás. Perder la oportunidad de conocer gente, establecer contactos, formar amistades y relaciones íntimas solo puede llamarse autoprivación.
La falta de confianza en uno mismo, las oportunidades perdidas, la soledad e incluso la ansiedad social son los resultados de este tipo de autosabotaje, que se mantiene por dolorosos problemas de confianza que no cesan. Tienes tus razones para el autosabotaje en forma de problemas de confianza muy reales. Sin embargo, es auto-sabotaje, no obstante.
Ver los problemas de confianza, no como una autoprotección, sino como un autosabotaje, es una forma de motivarse para trabajar en ellos. Esto no es necesariamente fácil ni obvio. El dolor que has experimentado es real y debe ser validado. Y sí existe la posibilidad de volver a ser lastimado. Peor aún, si ya está anticipando un abuso de confianza, entonces también es probable que sea hipersensible a los incumplimientos aparentes, incluso cuando no existen o no están previstos.
Estás en un doble vínculo emocional. Maldito si confías, maldito si no lo haces. Comprender los diversos signos de problemas de confianza es un punto de partida para la resolución. A continuación se muestran 10.
1. Predices cómo la gente te traicionará sin evidencia de traición
Si estás con alguien que tiene un historial de fechorías, la falta de confianza es apropiada. Debe proceder plenamente consciente de su potencial para ser tortuoso. Sin embargo, muchos de nosotros tenemos problemas de confianza con personas que nunca han mostrado ningún signo de falta de confianza.
Aún así, anticipamos la brecha. ¿Por qué? Los problemas de confianza de la experiencia pasada se proyectan en el futuro percibido, contaminando la relación presente.
2. Confías en personas en las que no tienes por qué confiar
Es contrario a la intuición, pero sucede todo el tiempo. Cuando tiene problemas de confianza, a menudo puede depositar su confianza en aquellos que tienen más probabilidades de aprovecharse de usted. Tus problemas de confianza en este punto se han convertido en una profecía emocional autocumplida, como si estuvieras confirmando inconscientemente cuán poco confiables son las personas.
3. Confías demasiado rápido en las personas
Puede que se deba a la profecía autocumplida, pero esta también puede deberse a que no comprendemos cómo funciona la confianza. La confianza es ganado. Como adulto, es mejor que comience con una mente abierta y brinde confianza a las personas a medida que construyen un historial con usted.
Si no tiene experiencia en la creación de relaciones de confianza, puede extender la confianza a ciegas.
4. Compartir no es cuidar
Con problemas de confianza en llamas, compartir no es cuidar. Puede sentirse más como masoquismo emocional. Se necesita confianza para abrirse y compartir sus pensamientos y sentimientos. Los problemas de confianza predicen que otras personas usarán sus sentimientos internos en su contra en algún momento, por lo que es mejor tener cuidado.
5. Tus relaciones son superficiales, incluso si no lo eres
Puede que seas una persona de pensamientos y sentimientos profundos, pero tus relaciones que se ven empañadas por problemas de confianza serán superficiales. Estarás protegiendo tu ser interior más verdadero y no compartiendo abiertamente, por lo que tus relaciones se basarán en una comunicación más ligera y menos amenazante sobre cosas externas.
6. ¿Compromiso emocional? ¡UH no!
Los problemas de confianza dictan que vives en un mundo de pérdida anticipada. Sus relaciones no se sienten sólidas o conectadas a tierra. En algún nivel, crees que la traición es inevitable. Esto hace que sea difícil comprometerse emocionalmente. No querrás apegarte a algo que ya sabes que vas a perder.
7. Los errores genuinos se consideran terribles abusos de confianza
La gente es imperfecta, todos lo sabemos. Sin embargo, si tiene problemas de confianza, es posible que no pueda tolerar la imperfección de los demás cuando vea sus errores a través del prejuicio de los problemas de confianza.
Si llega tarde, te está ocultando algo. Cuando habla en voz alta, te odia en secreto. Si ella no puede hablar en este momento, te está rechazando. Cuando no te deja escanear a través de su teléfono, tiene un amante secreto. Si ella no quiere tener sexo esta noche, ya no le gustas.
8. Los demás pueden verte como farisaico, imposible de complacer o implacable
Tus problemas de confianza no solo te afectan a ti. Ellos dictan cómo respondes a los demás. Cuando le resulta difícil confiar y sigue algunas de las señales mencionadas anteriormente, otros encontrarán tú difícil. Por ejemplo, cuando llega tu novia que llega tarde y te encuentra sospechoso, es probable que no se sienta inspirada para consolarte. Lo más probable es que espere que te disculpes por ser tan sospechoso.
Si cuando tu amigo no puede hablar en este momento, respondes con acusaciones, no se sentirá animado a hablar contigo en el corto plazo. Un autor lo expresó de esta manera…
Por supuesto, no tiene por qué ser así, pero a menudo lo es.
9. Te sientes solo, aislado y marginado
Cuando no puedes confiar lo suficiente en las personas para compartir tu verdadero yo, nadie va a saber o presenciar tu verdadero yo. Sin ser conocido por los demás, te sentirás solo y tal vez como si no pertenecieras.
Hay razones por las que aprendiste a no confiar. Lo más probable es que esas razones tengan mucho que ver con una o dos personas específicas de su pasado. Sin embargo, la mente, naturalmente, generaliza las lecciones aprendidas. Sin darte cuenta, ahora tienes problemas de confianza con la mayoría de las personas. A menos que tenga algunas personas que lo conozcan, en quienes realmente confíe, es difícil sentir que pertenece.
Incluso puede sentirse como un falso total, un impostor, que teme ser descubierto como una persona ilegítima.
10. desesperación
Todo esto puede conducir a la depresión y la desesperación. Dado que es imposible adaptarse socialmente sin confiar en los demás hasta cierto punto, y cuando es doloroso considerar confiar en alguien, puede sentirse atrapado en un mundo al que no siente que pertenece.
La desesperación y la depresión son los resultados probables de este doble vínculo.
Resolver problemas de confianza puede ser como caminar sobre vidrios rotos. Solo sabes que vas a sangrar.
Esto requerirá más coraje del que te has dado el lujo de hacer ejercicio en mucho tiempo. Y valdrá la pena el esfuerzo y la sangre, si persistes.
No lo cubriré con azúcar porque he estado allí. Los signos anteriores de problemas de confianza no surgieron a través de la investigación académica.
Vienen de mi propia memoria. He estado allí.
Aprender a confiar en alguien con tu mente y corazón a pesar de una montaña de problemas de confianza es el logro de toda una vida. Y es un proceso emocionalmente exigente.
Probablemente necesite un socio de confianza que lo ayude.
Dejar ir, a pesar de todo, requiere una cosa sobre todo: Tomando el riesgo de ser lastimado.
El proceso se parece a esto:
1. Esté dispuesto a arriesgarse al dolor de aprender a confiar. 2. Encuentre un socio de confianza (un terapeuta o entrenador puede funcionar, si entienden los problemas de confianza). 3. Aprenda cómo funciona la confianza (cómo se gana y cómo extenderla). 3. Tome riesgos emocionales con su socio de confianza. 4. Enfréntate a tus prejuicios, sospechas, miedos y sentimientos dolorosos relacionados con la confianza mientras tomas riesgos calculados. 5. Aprenda del proceso, enjuague y repita hasta que pueda confiar conscientemente y sepa cómo extender bien la confianza.
Lo elusivo y obvio es que si confías en las personas, incluso cuando lo haces bien, inevitablemente te decepcionarán. La gente no es perfecta. Ellos toman sus decisiones y eso no siempre funciona a tu favor. Algunas personas no son empáticas en absoluto en sus decisiones. Te lastimarás de vez en cuando.
Así es la vida.
La clave aquí no es evitar el dolor emocional, sino aprender a duele bien. Dado que nadie está exento del dolor, debes aspirar a soportarlo, a procesarlo a fondo y aprender las lecciones correctas, no esas ‘lecciones’ que provienen del miedo y la evitación. Esto significa sentir las cosas plenamente. Significa derramar lágrimas de dolor y pérdida. Puedes sentirte vulnerable y temeroso y, sin embargo, seguir adelante con fe en que hay personas en este mundo que realmente son dignas de tu confianza.
Las personas verdaderamente confiables pueden ser pocas y distantes entre sí, en realidad. La buena noticia es que solo necesita un par de personas en su vida que conozca y sienta que puede confiar profundamente.
Qué hacer a continuación:
Para aprender cómo funciona el autosabotaje, vea este video gratuito y esclarecedor.
Para obtener más información sobre cómo aprender a confiar nuevamente, consulte Más allá de los límites: aprender a confiar de nuevo en las relaciones.
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