¿Qué es la ideación suicida?

La ideación suicida es el término amplio que describe una preocupación por la muerte, el suicidio o las autolesiones.

Hay dos tipos de ideación suicida:

• pasivo: una persona tiene pensamientos específicos de suicidio, de «no querer estar vivo» o «no querer despertarse por la mañana», pero no tiene la intención ni planea cometer la acción
• activo: una persona no solo piensa en suicidarse sino que tiene la intención de cometer la acción y planea cómo hacerlo

No todas las personas con ideación suicida actúan en consecuencia, por lo que es imposible predecir quién actuará o no en función de estos pensamientos o ideas.

Ya sea que piense regularmente en ello o haya tomado medidas y elaborado un plan para llevar a cabo la acción, hay ayuda disponible.

El suicidio es una de las principales causas de muerte.

En una encuesta internacional de más de 84 000 adultos en 17 países, alrededor del 9 % informa tener ideación suicida en algún momento, el 3 % informa que ha hecho un plan y el 3 % informa intentos.

En los Estados Unidos, el suicidio está aumentando en algunos estados:

• Las tasas de suicidio aumentaron más del 30% en la mitad de los estados desde 1999.
• El suicidio fue la décima causa principal de muerte en los Estados Unidos en 2019, la segunda causa principal de muerte entre las personas de 10 a 34 años y la cuarta causa principal de muerte entre las personas de 35 a 44 años.
• En 2019, la tasa de suicidios fue 3,7 veces mayor entre los hombres que entre las mujeres.
• El método más común utilizado en las muertes por suicidio en 2019 fueron las armas de fuego.
• En 2019, el 4,8 % de los adultos mayores de 18 años informaron haber tenido pensamientos suicidas graves, y las cifras más altas (11,8 %) se observaron en adultos de 18 a 25 años.
• En 2019, la cantidad de adultos mayores de 18 años que informaron intentos de suicidio en el último año fue del 0,6 %. Entre este número, el más alto (1.5%) fue de personas que informaron tener múltiples (dos o más) razas.
• Durante la primera parte de la pandemia de COVID-19 de 2020, las tasas de ideación suicida aumentaron con el doble de adultos estadounidenses (10,7 %) que informaron haber considerado seriamente el suicidio en los 30 días anteriores en comparación con los de 2018 (4,3 %).

Los síntomas de la ideación suicida pueden variar de persona a persona. Hay algunos comunes que pueden ser útiles para tener en cuenta:

• Habla sobre sentirse desesperanzado o sin razón para vivir, incluso decirles a amigos y familiares que estarían mejor sin ti.
• regala posesiones personales
• exhibe comportamientos imprudentes, como usar drogas o alcohol a menudo
• evita las interacciones sociales
• aumento de la ira o la ira
• parece ansioso o demasiado agitado
• se siente atrapado
• cambios de humor extremos
• charlas o publicaciones en las redes sociales sobre querer morir
• hace planes para suicidarse, como comprar un arma o investigar métodos de suicidio

No todos mostrarán los mismos síntomas.

Algunas personas pueden no mostrar síntomas en absoluto. Es posible que oculten sus pensamientos y sentimientos sobre el suicidio a sus familiares y amigos.

No existe una causa exacta o conocida de la ideación suicida. Muchos factores pueden contribuir:

• antecedentes familiares de violencia o suicidio
• un historial de problemas de salud mental
• sentimientos de desesperanza
• identificándose como LGBTQIA+ sin familia ni apoyo en el hogar
• una pérdida repentina de trabajo, amigos, finanzas o un ser querido
• tener problemas financieros o legales
• tener una enfermedad física o condición de salud
• una historia de intentos de suicidio
• experimentando bullying
• exposición al comportamiento suicida en otros
• problemas de relación, como una ruptura o violencia
• un historial de abuso o negligencia
• experimentando violencia sexual o trauma
• estrés debido al racismo o la discriminación
• falta de acceso a atención de calidad para problemas de salud mental

Si bien a menudo se cree que la salud mental es la causa del suicidio, más de la mitad (54 %) de las muertes por suicidio en los EE. UU. no fueron de personas con una afección de salud mental diagnosticada.

Sin embargo, algunas condiciones comunes se han relacionado con una mayor probabilidad de ideación suicida:

Si usted o alguien que conoce alguna vez tiene pensamientos suicidas, busque ayuda médica de inmediato.

Si decide comunicarse con su médico de familia o visitar una clínica cerca de usted, es probable que le hagan preguntas para determinar la gravedad de su situación y evaluar sus pensamientos.

Algunas preguntas que se le pueden hacer incluyen:

• ¿Tiene antecedentes de problemas de salud mental?
• ¿Cuánto tiempo ha estado teniendo pensamientos suicidas? ¿Tiene un plan?
• ¿Estas tomando alguna medicación? Si es así, ¿qué tipo tomas?
• ¿Con qué frecuencia consume alcohol o drogas?

También se le puede pedir que complete un cuestionario. Estas preguntas ayudarán al médico a determinar si podría beneficiarse de una evaluación realizada por un profesional de la salud mental o si necesita tratamiento.

La ideación suicida puede ser un síntoma de un problema subyacente.

Su médico podría derivarlo a un profesional de salud mental para una evaluación adicional. Si se determina que podrías tener una afección de salud mental, como depresión, tu médico podría recomendarte una terapia para hablar sobre cualquier problema en un espacio seguro que pueda estar causándote estrés o ansiedad.

Su médico también podría recomendarle medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas.

Las estrategias de autocuidado, en combinación con la terapia o la medicación, también pueden ayudar a aliviar los síntomas.

Si necesita ayuda o recursos adicionales, un grupo de apoyo en línea o en persona puede conectarlo con otras personas con problemas similares y brindarle apoyo.

Si hay una amenaza inmediata de suicidio o un intento, llame al 911. Dependiendo de la gravedad de la situación, la persona puede ser transportada a una sala de emergencias.

Si se determina que está en peligro de hacerse daño, es posible que lo admitan en el hospital para una evaluación adicional. Esto puede ir seguido de una recomendación a un profesional de la salud mental una vez que le den de alta.

Si la amenaza es baja, es posible que lo deriven a un profesional de salud mental cerca de usted.

Si la sala de emergencias no es una opción, hay otras formas de buscar ayuda de inmediato.

• Líneas de crisis. Hay varias líneas directas y recursos de suicidio que pueden brindar apoyo y orientación de inmediato.
• Equipos móviles de crisis. Estos equipos pueden ayudarlo a encontrar recursos o programas cerca de usted que puedan brindar apoyo y realizar evaluaciones de preselección.
• Servicios sin cita previa. Las clínicas y los centros de atención de urgencia ofrecen asesoramiento y ayuda en situaciones menos urgentes. Sin embargo, si es necesario, pueden derivarlo a la sala de emergencias.

Si tiene pensamientos de suicidio o autolesión, comprender cuándo ocurren estos pensamientos puede ayudarlo a controlarlos.

• Trate de identificar las situaciones que podrían provocar estos sentimientos y anote en un diario o registro cuándo suceden y cómo los maneja.
• Considere llevar un diario para ayudar a llevar un registro de cualquier pensamiento o emoción angustiosa.
• Pruebe algunas estrategias de cuidado personal, como la respiración profunda, la meditación consciente o la actividad física, para aliviar los sentimientos de depresión o ansiedad.
• Considere comunicarse con alguien en quien confíe o con un médico de familia cuando comience a experimentar estos pensamientos o sentimientos.

Si está en una crisis, considere obtener ayuda de inmediato. Recuerde que no está solo y que hay recursos disponibles para ayudarlo de inmediato. Puede llamar a la línea directa nacional de prevención del suicidio al 800-273-8255 o enviar un mensaje de texto con la palabra «HOME» al 741741.

Cómo ayudar a alguien que lo necesita

Si sospecha que alguien que conoce está teniendo pensamientos suicidas o autolesionados, hay 5 pasos que puede seguir para ayudarlo.

1. Haz la pregunta: «¿Estás pensando en suicidarte?»
2. Esté allí para mostrar su apoyo, ya sea en persona o por teléfono.
3. Averigüe si están a salvo de armas de fuego y cualquier otro medio letal (objetos como medicamentos o instrumentos cortantes), y tome medidas para alejarlos de este peligro o daño.
4. Conéctelos con personas que puedan ayudar de inmediato. Puede llamar al 911 o comunicarse con una línea directa de suicidio.
5. Después de conectarlos con alguien que pueda ayudarlos, haga un seguimiento para ver cómo les está yendo y de qué otra manera puede ofrecerles apoyo.

El suicidio se puede prevenir. Hay algunas cosas que todos podemos hacer para ayudar. Podemos:

• dar apoyo a los necesitados
• crear entornos seguros y de apoyo
• fortalecer el acceso a una atención médica de calidad
• ofrecer programas en nuestras comunidades que unen a las personas
• Brindar servicios que enseñen habilidades de afrontamiento y resolución de problemas para ayudar a las personas a manejar situaciones estresantes.
• promover la salud y el bienestar de los empleados
• aprender los síntomas de la ideación suicida, cómo responder y dónde buscar ayuda