En el último artículo titulado Cómo el trauma infantil nos enseña a disociar, analizamos qué es la disociación y cómo se relaciona con el trauma, especialmente el trauma que experimentamos en nuestros años de formación. Si aún no lo ha hecho, le recomiendo leer ese artículo primero, ya que estar familiarizado con él lo ayudará a obtener más valor de este artículo.
Disociación y Autoconexión
Dado que un niño aún se está desarrollando y depende de sus cuidadores, no puede resolver su trauma, ya que es una tarea compleja y complicada con la que incluso la mayoría de los adultos luchan. La disociación, entonces, se convierte en un mecanismo de defensa psicológica común que un niño desarrolla para crear un mundo menos doloroso y aterrador en su mente y donde es más capaz de manejar sus emociones dolorosas.
La disociación que surge de un trauma infantil daña o incluso destruye la capacidad de una persona para estar en contacto con sus verdaderos sentimientos, necesidades, pensamientos y preferencias. En otras palabras, la disociación crea una falta de conexión con uno mismo.
Como escribo en el libro Desarrollo Humano y Trauma:
Tal niño aprende que no es seguro y está prohibido mostrar emociones genuinas y compartir pensamientos verdaderos. Y entonces estos son reprimidos, en la medida en que el niño automáticamente intenta descartar lo que su psique registra como prohibido.
Con el tiempo, la persona aprende a desapegarse de sus sentimientos o puede sentir lo que en realidad no siente o no debería sentir (culpa, vergüenza). Aprenden a olvidar sus intereses y a hacer lo que en realidad no harían (lo que otros quieren que hagan). Aprenden a ocultar sus verdaderos pensamientos oa pensar lo que piensan los que los rodean. Aprenden a ser quienes sus cuidadores, y luego otras personas, quieren que sean.
Se convierten en lo que a veces se denomina falso yo o persona. Este es un mecanismo de adaptación que es necesario para sobrevivir en un entorno carente y peligroso.
Muchos otros problemas se derivan de una grave falta de conexión con uno mismo: sentido sesgado de autoestima, autoculpabilidad y responsabilidad injusta, vergüenza crónica, vacío y falta de motivación, ansiedad social, problemas de ira y muchos otros. Abordaremos brevemente algunos más comunes aquí.
Autoestima baja y sesgada
La falta de una conexión saludable con las emociones verdaderas de uno y no verse a sí mismo de manera realista deforma la autoestima de una persona.
Con el tiempo, desarrollará la tendencia a verse a sí mismo como inferior a los demás, a complacer a todos, a nunca sentirse lo suficientemente bien, a buscar aprobación de forma crónica, a compensar en exceso, a competir tóxicamente y a compararse compulsivamente con los demás.
En resumen, las personas con una autoestima sesgada se subestiman (no soy lo suficientemente bueno, soy malo) o se sobreestiman (lo sé todo, todos son estúpidos). Ya sea lo primero, lo segundo o una combinación de ambos, la persona nunca se siente en paz consigo misma, lo que termina creando muchos problemas personales e interpersonales.
Culpa y vergüenza crónicas.
Muchos niños internalizan las palabras y acciones que los traumatizan y aprenden a culparse a sí mismos por su dolor, racionalizándolo como si fueran malos y, por lo tanto, merecedores de ser lastimados. Estos sentimientos ahora internalizados son uno de los problemas más comunes con los que luchan los adultos.
Algunos siempre se culpan a sí mismos por haber sido maltratados y aceptan un trato tóxico y disfuncional en sus relaciones adultas. Otros tienen estándares poco realistas para sí mismos e incluso se sabotean a sí mismos.
Muchos tienen un diálogo interno muy duro en el que se ordenan a sí mismos (debería hacer esto) o se insultan a sí mismos (soy tan tonto, no valgo nada, no puedo hacer nada bien).
Esas personas cargan con la culpa, la responsabilidad y la vergüenza que, en realidad, pertenecen a las personas que las traumatizaron.
Ira reprimida y proyectada
La ira es una respuesta natural y saludable a ser lastimado por alguien. Dado que a los niños generalmente se les prohíbe sentir ira hacia sus principales cuidadores y otras figuras de autoridad que los maltratan, deben reprimirla.
Sin embargo, esta ira tiene que ir a alguna parte, y solo puede ser dirigida de dos maneras: hacia adentro y hacia afuera.
Cuando una persona está desconectada de su ira hacia sus traumatizadores iniciales, tiende a dirigirla hacia adentro y siente todo tipo de sentimientos desagradables relacionados con ella (autodesprecio, vergüenza, culpa, autoculpa, autoataque y muchos otros). . Tienen dificultades para sentir y expresar la ira incluso cuando es apropiado.
O bien, esta ira reprimida puede expresarse externamente en un entorno psicológicamente más seguro contra otras personas: hacia el cónyuge, los hijos, los compañeros de trabajo, los extraños, grupos enteros de personas que se perciben como enemigos, etc. Se llama ira proyectada porque, aunque puede haber alguno razón para sentirse enojada, la ira que la persona siente como adulto en la mayoría de estas situaciones es exagerada y puede constituirse en una actuación temprana de ira no resuelta por sus traumatizadores primarios.
La ira proyectada dirigida hacia el exterior da como resultado dañar a otros y continúa el ciclo de abuso. Por el contrario, la ira dirigida hacia el interior da como resultado un pensamiento y un comportamiento autodestructivos.
Autolesión y autocuidado deficiente
La ira internalizada que termina convirtiéndose en autodesprecio se manifiesta en un autocuidado deficiente o incluso en autolesiones activas. Algunos ejemplos de ello son los siguientes:
- Adiccion
- problemas de alimentacion
- Dormir mal y falta de descanso.
- Pensamientos de autoagresión y conductas destructivas.
- mala atencion medica
- automutilación
Para las personas que no entienden la raíz de su autodesprecio, es increíblemente difícil superarlo porque siempre terminan encontrando razones por las que deberían odiarse a sí mismos o por qué no tiene sentido cuidarse mejor. Todavía creen que merecen el trato que recibieron cuando eran niños.
Puedes leer más sobre esto en un artículo anterior titulado Una breve guía sobre las autolesiones y el trauma infantil no curado.
Resumen y palabras finales
El trauma infantil es algo complejo y complicado que la mayoría de la gente aún no entiende realmente. Sin embargo, la ignorancia o la indiferencia hacia ella no cambia los trágicos efectos de la misma. No lo hace menos real o serio.
Cuando un niño experimenta un trauma, no puede resolverlo, por lo que, como táctica de supervivencia, se disocia y, finalmente, aprende a reprimir y ocultar sus pensamientos, sentimientos y necesidades no deseados.
Esta falta de conexión con uno mismo crea una miríada de problemas emocionales, psicológicos, sociales e incluso físicos que pueden perseguir a las personas hasta bien entrada la edad adulta. La autoestima baja y sesgada, la vergüenza y la culpa tóxicas, los problemas de ira, las autolesiones y el cuidado personal deficiente son solo algunos de ellos.
Algunas personas pueden reconstruir su conexión consigo mismas, al menos en su mayor parte. Muchos ni siquiera son conscientes de la verdadera causa de esto, o viven en la negación de tener estos problemas.
Y aunque estos problemas pueden llevar años de trabajo constante y sistemático para superarlos, hay es esperanza y eso es posible convertirse en un individuo más sano, más feliz y más decidido.