¿Qué es el amor verdadero? Es una pregunta que ha sido contemplada por todos, desde autores hasta artistas, filósofos y clínicos.
Y es uno que, naturalmente, plantea otra pregunta clave: ¿Cómo hacemos que el amor dure?
Con el Día de San Valentín a la vuelta de la esquina, le pedimos a los expertos en relaciones que compartan sus definiciones del amor verdadero y brinden consejos prácticos para prolongarlo.
Lo que no es el verdadero amor
Muchos piensan en el amor como un sentimiento. Y en cierto modo lo es. Según Mark E. Sharp, Ph.D, psicólogo en práctica privada que se especializa en problemas de relaciones, “la experiencia de estar ‘enamorado’ es principalmente un sentimiento”, que comienza con una poderosa atracción y deseo sexual.
Pero estos intensos sentimientos iniciales se desvanecen con el tiempo, dijo. Lo que queda son “sentimientos de conexión y afecto”, si la pareja trabaja para mantenerlos.
Yana Dubinsky, Psy.D, psicóloga clínica y directora de capacitación clínica en Primary Care Psychology Associates, también señaló que el amor verdadero va más allá de los sentimientos. “Cuando una pareja se para frente a amigos y familiares el día de su boda, prometen amarse hasta que la muerte los separe. Si el amor fuera un sentimiento, ¿cómo podemos hacer una promesa sobre cómo nos sentiremos en 20, 30, 50 años?
¿Qué es el amor verdadero?
“Hay muchos tipos de amor”, dijo Mudita Rastogi, Ph.D, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Arlington Heights, Ill. “El amor romántico y apasionado es muy importante, pero las parejas a largo plazo también se involucran en actos de amor deliberados. que nutren a su pareja y su relación de pareja en general”.
Ella describió el amor como un proceso que incluye cómo amas a tu pareja y cómo tu pareja quiere ser amada. “Para algunas personas puede significar decir, ‘Te amo’. Para otras personas, puede implicar cambiar el aceite del automóvil”.
El amor también significa ser empático, satisfacer las necesidades del otro y apoyar a tu pareja cuando te necesita, dijo.
El psicólogo Erich Fromm inspiró la definición de amor verdadero de Dubinsky: “un acto de voluntad y juicio, intención y promesa”. Sharp también se enfocó en el compromiso y agregó que el verdadero amor implica elecciones y comportamientos compartidos por los socios.
“El amor adulto saludable existe cuando ambos miembros de la pareja son emocionalmente interdependientes; lo que significa que ambos miembros de la pareja se aman, se cuidan, desean la cercanía física entre ellos, pero se respetan lo suficiente como para tener sus propias identidades también”, dijo Meredith Hansen, Psy.D, psicóloga clínica que se especializa en parejas. consejería prematrimonial y de recién casados. Los socios se sienten seguros siendo ellos mismos y siendo vulnerables entre sí.
Hacer que el amor dure
Las relaciones amorosas requieren esfuerzo. Los expertos sugirieron estos consejos para hacer que el amor dure.
- Manejar el conflicto. En su trabajo clínico e investigación sobre parejas felices, Dubinsky descubrió que todas las parejas tienen conflictos. Pero lo que cuenta es cómo lidian con los conflictos. Cuando no parece posible llegar a un compromiso, la clave es manejar el conflicto y luchar de manera justa. Esto incluye no golpear por debajo del cinturón, escuchar a tu pareja y hablar clara y directamente, dijo. «Resista la tentación de mencionar eventos anteriores que pueden ayudarlo a probar su punto». Mantenerse en el camino evita que una discusión se intensifique. Considere el punto de vista de su pareja y cómo podría interpretar el suyo, dijo. “No tenemos que estar de acuerdo, pero debemos trabajar para entender”.
- Tener una base sólida. “Tus intereses, opiniones y experiencias pueden cambiar a medida que creces. Pero si comparten los mismos sistemas de creencias centrales, tendrán una plataforma desde la cual construir una relación sólida”, dijo Rastogi.
- Divertirse. “Ya sea jardinería, buceo en aguas profundas o clases de cocina francesa, todas las parejas deben tener algunas actividades que disfruten hacer juntos”, dijo Rastogi.
- Pregunte sobre el día de su pareja y realmente escuche. “Ofrecer una solución no siempre es necesario. Escuchar siempre lo es”, dijo Dubinsky.
- Sea claro acerca de sus necesidades. La mejor manera de satisfacer sus necesidades es comunicándolas claramente. Como dijo Dubinsky, ninguno de nosotros es un lector de mentes.
- Comparta sus sentimientos con los demás. La vulnerabilidad es compartir tus sentimientos, no tus pensamientos. Y esto, en última instancia, te ayuda a conectarte emocionalmente, dijo Hansen. “Cuando discutes con tu pareja, los hechos no importan. Más bien, es importante que las parejas compartan cómo les hizo sentir el incidente o cómo les afectó emocionalmente”.
- Gana tiempo de calidad. “Esto no tiene que ser una fecha elaborada o unas vacaciones; a veces simplemente irse a la cama un poco temprano, apagar la televisión y conectarse puede ser muy útil”, dijo Hansen.
- Ten tus propias pasiones. “Todos somos criaturas multifacéticas y complejas. Tu pareja nunca podrá satisfacer todas tus necesidades e intereses. Está bien realizar algunas actividades separadas, ya sea individualmente o con amigos, además de tu pareja”, dijo Rastogi.
- Realiza actos agradables todos los días. “Muéstrale a tu pareja que te importa con pequeños gestos”, como un cumplido, dijo Dubinsky. Estos actos aparentemente pequeños marcan una gran diferencia. Del mismo modo, cuando tu pareja haga algo amable, házselo saber, dijo.
- soñar juntos. “Saber lo que ambos quieren de la vida y trabajar juntos para hacer realidad esos sueños fortalecerá el vínculo en su matrimonio”, dijo Hansen. Hable sobre los objetivos de su relación y cómo los logrará al menos una vez al año.
- Respeta tus diferencias. Los socios siempre tendrán diferencias. “Las parejas más fuertes manejan sus diferencias sin volverse demasiado reactivas y sin desconectarse”, dijo Rastogi.
- Acepta la individualidad de tu pareja. Las idiosincrasias de las que una vez nos enamoramos pueden frustrarnos hoy, dijo Hansen. Pero es importante dejar que tu pareja sea ella misma. “Para ayudar con esto, haga una lista de todas las cualidades, características y comportamientos positivos de su pareja” y guárdela en su teléfono como recordatorio regular, dijo.
- Considere el asesoramiento. Según Dubinsky, “demasiadas parejas esperan hasta que es demasiado tarde o ven la terapia como una señal de fracaso. La terapia de pareja puede adoptar un enfoque basado en las fortalezas para ayudarlo a identificar las fortalezas en su relación y ayudarlo a traducir esas fortalezas en áreas que son más difíciles”.
No existe una fórmula de cuento de hadas para el amor verdadero. Comienza y florece cuando los socios se comprometen y vuelven a comprometerse entre sí, tanto en votos como en acción. Como dijo Sharp, “[Long lasting true love] es cuando dos personas se comprometen entre sí y eligen actuar de manera que sustenten sus sentimientos mutuos y su conexión a lo largo del tiempo”.