Aquí está, el Día del Padre otra vez, y no pude resistirme. Busqué en Google datos divertidos sobre el Día del Padre y aprendí dos cosas interesantes:
Primero, 1/3 de las tarjetas del Día del Padre son graciosas. Y en segundo lugar, los martillos, las llaves y los destornilladores se encuentran entre los regalos más populares del Día del Padre en los EE. UU.
Si bien estos hechos son divertidos y no particularmente sorprendentes, no puedo evitar preguntarme si podrían significar algo. ¿Esta información dice algo en particular acerca de nuestras relaciones con nuestros padres?
Yo digo si.
Como psicóloga, he trabajado con cientos de padres, cientos de esposas de padres y cientos de personas con padres. Y uno de los mayores desafíos que he observado entre padres e hijos es cómo se manejan los sentimientos en la relación.
Dado que a los hombres, durante generaciones, se les ha desanimado de mostrar emociones distintas a la ira, muchos padres se sienten profundamente incómodos por sus propios sentimientos y los de los demás. Además, dado que aprendieron a tratar de ocultar sus emociones en lugar de expresarlas y manejarlas, muchos padres no tienen buenas habilidades emocionales.
¿Cómo se manifiesta esto en las relaciones padre/hijo? Cuando los hombres se sienten emocionalmente incómodos, parecen gravitar hacia dos mecanismos particulares de afrontamiento para evitar los sentimientos involucrados: el humor y la actividad. Hacer una broma o martillar algo son saludables, adaptables y útiles, a menos que se usen continuamente como una forma de evitar clasificar sentimientos complejos o sentirlos.
Y, lamentablemente, no hay forma de evitarlo. Si tu padre ha pasado toda su vida evitando tus sentimientos (y los suyos), entonces te ha descuidado emocionalmente sin querer. Pero la Negligencia Emocional es difícil de detectar en una relación padre/hijo.
5 señales de abandono emocional en la relación con tu padre
- ¿Te sientes un poco raro o incómodo cuando estás a solas con tu padre?
- ¿Sientes que tu padre en realidad no conoce tu verdadero yo?
- ¿Tu relación con tu padre es insulsa o se siente vacía?
- ¿Te cuesta entablar una conversación con tu papá?
- ¿Tiendes a criticar (o enfadarte) a tu padre y luego te sientes culpable o confundido al respecto?
Por supuesto, ningún padre es perfecto y nadie espera la perfección. Todo es cuestión de si tu padre fue capaz de responder a la parte emocional de tu relación y tus emociones como su hijo. suficiente.
Si estás leyendo esto y pensando, OK, soy yo. ¿Qué hago ahora? Entiendo.
3 pautas a tener en cuenta
- La negligencia emocional no es elección de nadie. Es invisible y transmite automáticamente. En pocas palabras, su padre no recibió validación emocional ni respuesta de sus padres, por lo que no sabía cómo hacer eso por usted. Responder a tus sentimientos y enseñarte cómo nombrarlos, manejarlos, expresarlos y usarlos simplemente no estaba en su pantalla de radar.
- Si la Negligencia Emocional es parte de una imagen más amplia de otros tipos de maltrato por parte de su padre, como el abuso emocional, verbal, físico o sexual, es importante concentrarse más en protegerse de él. Ponte a ti mismo y a tus propias necesidades de seguridad emocional en primer lugar, y aborda los efectos del abuso antes de abordar la negligencia.
- Incluso si su padre tiene buenas intenciones, no es/no fue abusivo y probablemente no tenga la culpa de haberlo descuidado emocionalmente, los efectos del abandono en usted siguen siendo poderosos e importantes, y es vital que los tome en serio.
3 sugerencias para sanar tu relación
- Si crees que tu padre tiene buenas intenciones pero carece de habilidades emocionales, podrías considerar tratar de mejorar tu conexión emocional con él. El simple hecho de tener este objetivo en mente hará la diferencia.
- Hazle preguntas a tu padre sobre su infancia y luego escucha atentamente. Es posible que pueda escuchar historias sobre cómo sus padres no estaban en sintonía con él o le fallaron emocionalmente. Si es así, diga: Eso debe haber sido muy difícil para usted o ¿Se sintió muy solo con eso? o ¿Dónde estaban tus padres cuando eso sucedía? Esfuérzate por sentir algo de empatía por el niño que alguna vez fue tu padre.
- Si su padre lo descuidó emocionalmente, entonces el Abandono Emocional Infantil (CEN) ha dejado su huella en usted. Aprende todo lo que puedas sobre CEN, y comienza a abordar el tuyo. Puedes aprender las habilidades emocionales que te perdiste y darte a ti mismo lo que nunca obtuviste.
Dado que la Negligencia Emocional Infantil (CEN) es invisible e inmemorable, puede ser difícil saber si la tiene. Para saber si vives con la huella del CEN, Tome el Cuestionario de Negligencia Emocional. Es gratis.