Encuéntrame una familia que no tenga ira, y sacaré su ira y se la mostraré.
Ese es mi trabajo. Soy terapeuta.
Cada familia tiene ira. Es inevitable en la vida y en una familia, simplemente porque está literalmente conectado a nuestro cerebro. Es parte de nuestra fisiología, al igual que nuestras pestañas, codos y dedos de los pies.
Hay muchas maneras en que las familias pueden manejar el enojo, dependiendo de cómo se sientan cómodos con él.
Pueden usar la ira como un arma, golpeándose en la cabeza en sentido figurado con ella; pueden empujarlo bajo tierra; o pueden ignorarlo y pretender que no existe.
O pueden usarlo de la forma en que la naturaleza pretendía; como un medio para impulsar la verdad y conectar a los miembros de la familia de una manera genuina, real y significativa.
Tres tipos de ira: familias incómodas
- La ira como arma familiar: En esta familia, uno o más miembros utilizan la ira como fuente de poder. La ira puede expresarse en una variedad de formas agresivas, como gritos, insultos o comentarios mordaces; tirando cosas, rompiéndolas u otra intimidación física o amenazas.
La lección que aprenden los niños: La persona más enojada gana.
- La familia clandestina de la ira: Esta familia considera que la ira es inaceptable o incluso mala. Los sentimientos de ira son vistos como falta de amor, indiferencia o rebeldía, y se enfrentan con negatividad o castigo.
La lección que aprenden los niños: La ira es mala. Si te sientes enojado, eres malo. No hables de ello.
- La familia que ignora la ira: Esta familia trata la ira como si no existiera. Cuando un miembro de la familia muestra enojo, recibe poca reacción. La ira es invisible.
La lección que aprenden los niños: La ira es inútil. No te molestes con eso. No hables de ello.
Ninguno de los niños que crecen en estos tres tipos de familias tiene la oportunidad de aprender mucho sobre la ira: cómo escuchar su mensaje, manejarlo, expresarlo o usarlo de manera saludable. Por definición, todos estos niños están creciendo en una familia emocionalmente negligente.
Pero centrémonos en particular en The Underground and the Ignoring Families. Estos dos tipos de familias son similares en que todos los niños que crecen en ellosestás recibiendo este mensaje: Cuando algo te molesta…
no hables
no hables
no hables
Eso es lo que hace que ambos tipos de familias sean caldos de cultivo para la agresión pasiva.
Dado que la ira está conectada al cerebro humano, existe en cada ser humano, lo queramos o no. Cuando estás en un ambiente que es crónicamente intolerante a esta emoción en particular, naturalmente, automáticamente reprimes tus sentimientos de enojo cada vez que surgen. Esto causa algunos problemas importantes para usted y su familia.
Empujar la ira hacia abajo es como empujar el agua hacia abajo. Tiene que ir a alguna parte. Por lo tanto, puede filtrarse bajo tierra y permanecer allí, o puede sumergirse levemente en la superficie y ondularse y agitarse, esperando la oportunidad de vomitar.
En estos dos tipos de familias intolerantes a la ira, la ira pasa a la clandestinidad, pero no desaparece. Se queda allí. Y tiene que salir de alguna manera, en algún momento, de alguna manera; y probablemente dirigido a algunosuno.
Ingrese a la agresión pasiva.
Agresión pasiva: La expresión indirecta de ira y resentimiento, alimentada por sentimientos de los que no se habla directamente.
Molly se sintió ansiosa e incómoda mientras cenaba con su familia. Era muy consciente de que sus padres se negaban a hablarse oa mirarse a los ojos.
El papá de Joel llegó una hora tarde para recogerlo después de la práctica de fútbol. Mientras Joel esperaba sentado en la acera, se preguntó si su padre estaba enojado por la discusión que tuvieron la noche anterior.
Jessica encontró insoportable cuando su madre le dio el trato silencioso. Así que se cuidó mucho de no parecer afectada por eso.
Muchos estudios de investigación han establecido claramente un vínculo entre la agresión pasiva entre los padres y los problemas en los niños.
Un estudio de 2016 realizado por Davies, Hentges, et al., mostró que los niños que crecen en un entorno de hostilidad no resuelta y expresada indirectamente son más inseguros y asumen menos responsabilidad por sus propios problemas. También son más propensos a la depresión, la ansiedad y el aislamiento social.
Otro aspecto difícil de la agresión pasiva es que la mayoría de las personas desconocen por completo su propio comportamiento pasivo-agresivo. A menudo, tampoco son conscientes de su propia ira subterránea y del resentimiento que la alimenta.
4 pasos para ser menos pasivo-agresivo
- Acepta que tienes ira. Acepta que es normal y saludable. Acepte que es valioso y que puede usarlo para mejorar sus relaciones.
- Aumenta tu conciencia de ira. Esté atento a la ira en otras personas. Obsérvalo en ti mismo. Cuando empieces a intentar sentir tu ira, empezarás a derribar el muro que la bloquea.
- Lee todo lo que puedas sobre la asertividad. Es una habilidad que te permite expresar tu enojo de una manera que la otra persona pueda captar tu mensaje sin ponerse a la defensiva. Compra un libro sobre eso si puedes. ¡Entonces léelo!
- Cuando suceda algo que te haga sentir enojado, toma nota del sentimiento. Practique sentarse con él y tolerarlo. Aplique lo que ha aprendido sobre la asertividad.
Y cuando algo te molesta…
Hablar
Hablar
Hablar
Para obtener más información sobre las familias emocionalmente negligentes, consulte AbandonoEmocional.com y el libro, Quedarse sin nada.
Para saber más sobre la asertividad, lee este post anterior: Abandono emocional infantil: el enemigo de la asertividad.
Foto de Green Smoothies Rock!