Reconectarnos con nosotros mismos no tiene que ser algo grande.
No tiene que incluir grandes gestos o costosos días de spa o retiros de una semana. Puede ser pequeño. Y puede ser totalmente factible, incluso si tiene un horario exigente, incluso si no tiene mucho tiempo para usted.
Aquí hay algunos pequeños pasos y actividades para tomar y probar:
- Pregúntate a diario, ¿Como lo estoy haciendo?
- Intenta no juzgar tus emociones (y a ti mismo por sentirlas): ¡No debería estar triste! ¡Soy terrible para sentir celos! Estoy tan débil por sentirme ansiosa. Soy terrible para enojarme.
- Siéntate en silencio, sin hacer scroll en tu teléfono, sin escuchar música, sin hacer nada más que escuchar los latidos de tu corazón.
- Practica una meditación guiada cada noche.
- Da un paseo, sin tus auriculares.
- Escucha los sonidos de la naturaleza, que pueden ayudarte a escucharte a ti mismo.
- Crea arte. Escribir cuentos o libros. pintar algo Escribe un poema sobre ti, sobre la puesta de sol, sobre una emoción difícil (o emocionante). Haz un collage de imágenes aleatorias que resuenen contigo. Toma fotos de tus objetos favoritos.
- Bailar. A la música lenta. A un ritmo optimista. en una clase Por tí mismo. Con alguien.
- Pregúntate a ti mismo a veces,¿Qué estoy amando/gustando/saboreando en este momento?
- Pregúntese,¿Lo que esta en mi mente? ¿Qué hay en mi corazón?Tal vez anotarlo en un diario.
- Pasa tiempo en un entorno natural. La playa. El parque. Un jardín botánico. El bosque. Un lago.
- Tome una serie de autorretratos y realmente mírese a sí mismo. Con ojos amables.
- Comience a trabajar con un terapeuta o entrenador de vida.
- Haga una lista de todos sus sueños, deseos y anhelos. Piensa en cómo puedes hacer realidad uno de ellos este mes.
- Programa una cita mensual contigo mismo, ya sea para pasar un día entero haciendo lo que te dé la gana, leer un libro en una cafetería que no puedes dejar durante una hora, o comprar tu helado favorito en tu lugar favorito, y saboreando cada bocado cremoso.
- Pregúntese,¿Cómo puedo cuidarme? ¿Cómo puedo cuidarme mental, emocional, física y espiritualmente? ¿Hoy? ¿Esta semana? ¿Este mes?
- Encuentra un pedazo, una rebanada, un trozo de belleza en algo: en tus propios ojos, en los ojos de tu hijo, en el cielo de ayer, en el mandado que hiciste, en un libro que estás leyendo.
- Cree un pequeño espacio en casa que incluya todas sus cosas favoritas (libros, aceites esenciales, un diario, velas, fotos familiares, imágenes relajantes, obras de arte de sus hijos) y pase un rato allí todas las mañanas y todas las noches.
- Rodéate de las cosas que te inspiran. Deshazte de las cosas que no (tanto como sea posible).
Reconectarnos con nosotros mismos se compone de reducir la velocidad, escuchar, aprender, explorar, jugar, preguntarse, interesarse y ser inquisitivo sobre lo que sucede dentro.
Se trata de darte cuenta de que tú también eres importante y que todas las relaciones surgen y comienzan a partir de esa relación vital contigo mismo.
¿Cómo te reconectas contigo mismo regularmente?
Foto de Ashkan Forouzanion Unsplash.