Recuerdo haber tenido mi primer pensamiento suicida a la edad de 13 años. En ese momento, descubrí que mi hermano era gay y mi hermana y mi padre lo abandonaron por completo por eso. Una mujer abusó de mí cuando era joven, y esta revelación sobre mi hermano me hizo preguntarme si yo también iba a ser gay. En ese momento, no tenía ni idea de cómo una persona se convertía en gay.
Pasé a tener tragedia tras tragedia surgiendo en mi vida. Para nombrar solo algunos, he perdido a dos hijos ya mis dos padres; cáncer de mama a los 40 años, mastectomía doble, quimioterapia, dos cirugías de reconstrucción, descubrir al final de mi tratamiento que mi esposo había estado viviendo una doble vida durante muchos, muchos años, lo que llevó a mi divorcio y un suicidio casi exitoso intentar.
Estuve con soporte vital durante muchos días y no se esperaba que viviera. Cuando sobreviví, estaba tan enojado porque alguien me había encontrado a tiempo. Había planeado todo a la perfección y estaba literalmente devastado de que todavía estaba en esta tierra. Después de muchos meses de ver a un psiquiatra, todavía tenía pensamientos suicidas. Solo que ahora, el suicidio ya no era una opción.
hubo absolutamente No forma en que podría hacer que mis hijos pasaran por algo tan horrible otra vez. Lo que fue aún peor es que sentí que realmente estaba solo en mis pensamientos porque sabía que la gente no entendería cómo diablos todavía podía tener esos pensamientos.
Hubo tantos días que lo hice no querer salir de la cama. Un día, estaba teniendo un episodio suicida extremo. Yo era un manojo de nervios; todo lo que quería hacer era encontrar una manera de morir sin lastimar a nadie. Pensé para mis adentros que podría estar bien si tan solo pudiera correr muy, muy lejos pero dejando atrás mi mente. En ese momento, estaba en posición fetal en el piso de mi habitación, meciéndome hacia adelante y hacia atrás, tratando con todo lo que había dentro de mí para mantenerme con vida.
De repente pensé que solo quería darme una ducha. Aunque realmente no quería, lo hice. Seguí adelante, me vestí y me maquillé y luego me subí a mi auto y conduje por la calle para comprar un refresco. Desde el momento en que salí de la ducha, supe de inmediato que me sentía un poco mejor. Pero cuando llegué a casa, me sentía muy bien. Inmediatamente hice la conexión de lo que había hecho para salir de ese episodio de estar en medio de los pensamientos suicidas.
Todo esto me hizo darme cuenta de que la mayoría de las veces, sobrevivir es más difícil que cuando ocurrieron las tragedias. Sabía que estaba en algo y sabía que de alguna manera, tenía la fuerza interior para conquistar. Entonces, cada vez que tuve uno de estos episodios, probé algo nuevo. Ahora, tengo una lista de acciones que puedo hacer por mí mismo. He hecho esto durante dos años y he tenido muy pocos episodios como ese desde entonces. Cuando lo hago, son solo menores y de corta duración. También son muy pocos y distantes entre sí.
Aquí está mi lista de las 10 mejores cosas que puede hacer para salir de una depresión o un episodio de pensamientos suicidas:
- Levantarse. Lávate la cara, dúchate, refréscate, vístete, sal de casa.
- Tiende tu cama. Hacer tu cama marca tu intención de que te propongas hacerla un día más.
- Pasar de sentirse enfermo a estar enfermo: Detener, investigar sus pensamientos para ver si son ciertos o si está pensando demasiado y siendo negativo, y claro tu mente. Haz algo de respiración profunda o meditación. Hay muchas aplicaciones para ambos.
- Ejercicio.
- Mira videos de comedia de YouTube.
- Abre las persianas.
- Mira algunas películas de comedia.
- Busque videos de bebés, cachorros u otros animales.
- Di en voz alta lo que estás pensando. A veces, solo escucharte a ti mismo decirlo te traerá algo de claridad.
- Cómprate flores como regalo para ti mismo por sobrevivir un día más.
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