Cómo no decir, lo siento

Como terapeuta, escucho a mis clientes decir: Lo lamento frecuentemente. Se hace cuando una persona quiere pasar a otro tema, cuando no está verdaderamente arrepentida, cuando quiere apaciguar a su cónyuge o cuando se siente derrotada. Ninguna de estas disculpas es buena porque el significado subyacente no es auténtico. Esto no mejora una relación.

Una relación amorosa requiere cierta muestra de remordimiento para que una pareja se acerque más. Esto demuestra un cuidado y una preocupación genuinos por cómo piensa y siente la otra persona. Pero cuando una disculpa se hace mal, puede contribuir al deterioro de la relación. Aquí hay algunos ejemplos inadecuados.

1. Lo siento, lo siento, lo siento. Esta es una disculpa pasivo-agresiva hecha para silenciar a la otra persona y pasar a un tema diferente. Minimiza lo que la otra persona ha experimentado.
2. Lo siento pero Pero es un calificativo. Si una persona no puede decir lo siento sin agregar un pero, entonces no lo siente. Esto es excusa.
3. lo siento por no El for suele ir seguido de una pequeña infracción, mientras que el not se trata del evento principal. Esta declaración minimiza la responsabilidad de una persona y culpa de manera pasiva-agresiva.
4. Lo siento, pero lo hiciste Esto es culpar exclusivamente a la otra persona. La disculpa es un escaparate y no es auténtica.
5. Lamento eso. Una disculpa general y amplia que no es específica es una señal de que la persona no está dispuesta a asumir ninguna responsabilidad y, por lo tanto, no puede responsabilizarse por acciones futuras.
6. Lo lamento. Decir esto mientras se ríe es burlarse de la otra persona y de cómo le impactó el evento. Esto también se hace para minimizar su contribución y hacer que la otra persona se sienta pequeña en comparación.
7. Lo lamento. Una disculpa demasiado emotiva hecha con un llanto dramático tampoco es auténtica. Esto crea un espectáculo y lo hace sobre ellos y no sobre la persona que está sufriendo.
8. Siento que tus sentimientos hayan sido heridos. Cuando se hace bien, esta declaración puede ser amable. Pero a veces implica que eres demasiado sensible, lo que no es empático.
9. Siento haberte molestado. Esto no es una disculpa. Se dice por miedo a la confrontación ya veces se dice para obtener la respuesta, no me estás molestando. Revela una profunda inseguridad y no muestra respeto por la otra persona.
10. Lo siento pero no estoy de acuerdo. Una vez más, esto no es una disculpa. Por lo general, se dice que esto elimina el aguijón de un ataque demasiado agresivo que está a punto de venir a continuación.
11. Estoy taaaanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaan. Decir esto de una manera excesivamente exagerada y sarcástica es una forma pasiva de no disculparse y una forma agresiva de burlarse de los sentimientos de los demás.
12. Lo lamento. Cuando se dice esto en momentos en que no hay nada por lo que disculparse, se quitan los momentos en que se necesita remordimiento. A menudo se dice cuando una persona se siente avergonzada o está desviando una emoción incómoda.
13. Diré lo siento cuando tú digas lo siento. Establece la disculpa para que sea una competencia en la que una persona debe tener la razón y solo puede admitir haber actuado mal cuando alguien más va primero.
14. Sólo voy a decir lo siento una vez. Esta es una declaración de control que exige el perdón inmediato sin esperar el tiempo de la otra persona.
15. No digo, lo siento. Hay momentos en que se necesita una disculpa, pero una persona se niega a decir las palabras. Esto revela un corazón orgulloso y sin remordimientos.
16. Decir lo siento demasiadas veces. Si bien es posible que se necesiten varias disculpas para demostrar remordimiento, decirlas con demasiada frecuencia hace que la disculpa pierda fuerza.
17. Comprar regalos en su lugar. En lugar de confrontar verbalmente, algunos optan por comprar regalos caros. Esto encubre la ofensa sin ninguna aceptación real de responsabilidad o voluntad de cambio.
18. Hacer cosas en su lugar. A veces, la culpa es demasiado para que una persona la soporte, por lo que se ocupará de actividades inútiles como una distracción. El problema es que la relación no se repara.

A pesar de todas estas pobres disculpas, ha habido momentos en que se hace bien. Una disculpa sincera puede cambiar la dinámica de una relación, sanar heridas, generar intimidad y estrechar sentimientos de amor y apoyo. Aquí están los cinco ingredientes para una demostración genuina de remordimiento.

1. Lo siento por Comience declarando acciones específicas sin calificativos ni cambios de culpa. A veces es mejor si la disculpa se escribe primero para garantizar la transparencia y la autenticidad.
2. Hecho con la emoción apropiada. No hay demasiada emoción como un llanto o muy poca como un afecto estoico o plano. Más bien, una muestra de empatía por el dolor causado se puede ver en el rostro de una persona.
3. Lo siento es seguido por un cambio en el comportamiento. El verdadero remordimiento no se trata de una acción momentánea, se trata de un cambio en el comportamiento a largo plazo. Esto lleva tiempo, pero una persona que se disculpa está dispuesta a soportar la espera.
4. Lo siento se usa juiciosamente. Di lo siento solo cuando haya algo por lo que disculparse y sea realmente necesario. Esto demuestra que la disculpa es realmente sentida y intencionada.
5. Lo sentimos se sigue con una resolución razonable. No es suficiente disculparse si no hay una resolución a continuación. Esta debe ser una resolución que sea mutuamente beneficiosa y una a dos personas.

Cuando las parejas siguen los cinco pasos anteriores y evitan un Lo siento inadecuado, se produce un cambio real en la relación. Es hermoso presenciar un corazón contrito y un deseo genuino de avanzar en el amor y la conexión.