La vergüenza tóxica es uno de los sentimientos debilitantes más comunes con los que luchan las personas.
Vergüenza tóxica es un término que se refiere a un sentimiento crónico o estado emocional de sentirse mal, inútil, inferior y fundamentalmente defectuoso. Se llama tóxico porque es injusto, mientras que la vergüenza sana es cuando hacemos algo moralmente malo, como agredir a los demás.
Los orígenes de la vergüenza tóxica
La vergüenza tóxica tiene sus raíces en el trauma. Trauma es una palabra en la que las personas no piensan mucho o la asocian con algo extremo, como huesos rotos o abuso sexual severo. Si bien estas cosas son realmente muy traumáticas, hay muchas experiencias traumáticas que las personas no reconocen como trauma. Es por eso que muchas personas luchan por comprender cómo cosas como el abandono infantil pueden ser una forma de abuso y trauma.
En la mayoría de los casos, es un trauma que una persona experimentó en su infancia y adolescencia. Además, este trauma fue vivido de manera repetida y no fue procesado como tal ni curado. Entonces, la persona estaba condicionada a sentirse avergonzada de manera rutinaria cuando no había nada o muy poco de qué avergonzarse.
Con respecto a la vergüenza tóxica específicamente, se desarrolla porque los cuidadores principales de un individuo u otras figuras importantes los avergonzaban o castigaban de manera pasiva o activa. Tal persona internalizó esas palabras y comportamientos hirientes y falsos, y se convirtió en su comprensión de quiénes son como personas.
Creencias de vergüenza tóxica y estados emocionales
Algunas creencias comunes que puede tener una persona que sufre de vergüenza tóxica incluyen:
soy desagradable; no importa; Todo es mi culpa; No puedo hacer nada bien; No merezco cosas buenas; Yo era un niño malo; Merezco ser tratado como me tratan los demás; Soy una mala persona; mis necesidades y deseos no son importantes; nadie me quiere; No puedo ser yo mismo con los demás; Tengo que ocultar mis verdaderas emociones y pensamientos; Nunca soy lo suficientemente bueno.
Exploramos más el tema en un artículo anterior titulado 5 creencias que las personas con una educación adversa tienen sobre sí mismas.
Es común que una persona avergonzada también sufra de ansiedad crónica y baja autoestima. Algunas personas se las arreglan lastimándose o no cuidándose a sí mismas, mientras que otras lastiman a otras personas y se vuelven altamente antisociales y narcisistas.
La vergüenza tóxica suele ir acompañada de culpa toxicadonde la persona se siente responsabilidad injusta y culpa Entonces, la persona no solo se siente avergonzada, sino también culpable por cosas de las que en realidad no es responsable. También se sienten responsables de las emociones de otras personas y se sienten avergonzados y culpables cuando otras personas son infelices, especialmente si de alguna manera está relacionado con ellos.
Es común que las personas avergonzadas carezcan de un sentido de sí mismas y estén dominadas por su falso yo, que es una combinación de técnicas de adaptación y mecanismos de afrontamiento que desarrollaron para lidiar con su trauma no resuelto. Como escribo en el libro Desarrollo Humano y Trauma:
Este borrado temprano de uno mismo a menudo se convierte en una práctica internalizada de borrado propio en la vida posterior, u otros problemas emocionales como la incapacidad de nombrar las emociones, la presencia de culpa o vergüenza por sentir la emoción, o un entumecimiento general que rodea la emoción.
Comportamientos tóxicos de vergüenza
Falta de amor propio sano.. Debido a que esa persona generalmente sufre de baja autoestima y autodesprecio abierto o encubierto, estas cosas se manifiestan en un autocuidado deficiente, autolesiones, falta de empatía, habilidades sociales inadecuadas y más.
Vacío. La persona también se siente crónica. vacío, soledady un falta de motivación. No quieren hacer nada, no tienen objetivos activos y hacen cosas solo para distraerse de cómo se sienten.
perfeccionismo. Muchas personas que luchan con la vergüenza tóxica también son muy perfeccionistas porque cuando eran niños se les impuso estándares poco realistas y se les castigó y avergonzó por no cumplirlos.
Narcisismo. En el otro lado del espectro, están aquellos que desarrollan fantasías grandiosas sobre cómo se volverán ricos, famosos, poderosos y conquistarán el mundo, creyendo que eso hará que esos sentimientos dolorosos desaparezcan, que no es lo que sucede incluso si tienen éxito. .
relaciones poco saludables. Muchas personas que sufren de vergüenza tóxica tienen relaciones poco saludables porque no saben cómo es una relación saludable. O son incapaces de construir y mantener uno.
Por lo general, se conforman con una relación lo suficientemente buena, donde ambas partes son muy infelices pero demasiado débiles, a su manera, para buscar la verdadera felicidad. A veces, de nuevo, es porque creen que no merecen nada mejor. Además, la relación es una manera decente de hacer frente a todos los sentimientos dolorosos e insoportables que surgen cuando la persona está sola.
Susceptibilidad a la manipulación. Dado que están llenos de vergüenza tóxica, culpa, soledad e insuficiencia, los manipuladores pueden presionar esos botones exactos para que sientan esas emociones exactas y luego harán lo que los manipuladores quieran para deshacerse de esa emoción dolorosa.
¿Por qué me lastimas? ¿No quieres ser parte de nosotros en lugar de ser un perdedor solitario? Este producto finalmente te hará lucir hermosa. Todo es tu culpa. Hay muchos ejemplos de cosas que dicen los abusadores y manipuladores.
Resumen y palabras finales
Los niños que experimentan un trauma a menudo sienten vergüenza. Dado que esta vergüenza generalmente no se identifica ni se aborda, el niño se convierte en un adulto que sufre una vergüenza crónica.
La vergüenza tóxica está estrechamente relacionada con otros estados emocionales y creencias, como la baja autoestima, el desprecio por uno mismo, la culpa crónica, la ira no resuelta y nunca sentirse lo suficientemente bien.
En consecuencia, estos estados mentales dan como resultado un comportamiento poco saludable, que incluye actuar mal, lastimar a otros, sentirse responsable de los demás, borrarse a sí mismo, tener relaciones tóxicas, cuidarse poco a sí mismo, establecer límites deficientes, ser demasiado sensible a la percepción que los demás tienen de ellos, ser susceptible a la manipulación y explotación, y muchos otros.
Todas estas emociones dolorosas y sin procesar en realidad pertenecen al contexto de su entorno infantil donde inicialmente fueron lastimadas y violadas, pero actualmente no pueden hacer esa conexión y resolverla, por lo que las manejan de la manera que aprendieron: activa o pasivamente. lastimarse a sí mismos o a otros, o a ambos.