Las cuatro S de un estilo de apego seguro se refieren a sentirse seguro, visto, calmado y protegido. Hacer que los niños se sientan de esta manera puede ayudarlos a establecer vínculos saludables en su edad adulta.
La teoría del estilo de apego es un marco psicológico desarrollado originalmente por John Bowlby y Mary Ainsworth. Examina cómo los lazos que desarrolla con sus principales cuidadores pueden influir en la forma en que establece relaciones como adulto.
Los niños que tienen sus necesidades emocionales y físicas satisfechas, reconocidas y respondidas tienden a formar vínculos seguros. De lo contrario, pueden experimentar los desafíos de los apegos inseguros.
Cuando el descuido físico o emocional en la infancia puede llevar a alguien a desarrollar un estilo de apego inseguro, como por ejemplo:
- desestructurado
- ansioso
- evitativo
Los estilos de apego inseguros pueden estar asociados con problemas persistentes de autoestima y relaciones. Pueden explicar la falta de confianza, la renuencia a comprometerse o el miedo al abandono.
Las «4 S» son un concepto desarrollado por el Dr. Dan Siegel, profesor clínico de psiquiatría en UCLA y codirector fundador del Centro de Investigación de Conciencia Consciente.
Según Siegel, la crianza de los hijos puede no ser un paseo por el parque, pero aún puede presentarse para sus hijos.
Presentarse o brindar apoyo constante puede ayudar a los niños a formar estilos de apego seguro con sus compañeros y seres queridos. Para que eso suceda, Siegel describe cuatro conceptos básicos de soporte conocidos como «las 4 S».
Estas son las 4 S de los archivos adjuntos seguros:
1. Seguro
“Seguro” se refiere a ayudar a los niños a estar y sentirse seguros.
La primera S implica hacer el compromiso de no ser una fuente de temor para su hijo. También enfatiza la importancia de reconectarse después de un desacuerdo y disculparse si usted es el que está equivocado.
“Seguro” también significa esforzarse por brindarle a su hijo la sensación de que el hogar es un refugio.
Como adultos, es más probable que los niños “seguros” expresen abiertamente sus emociones y necesidades y desarrollen un sentido de confianza en las relaciones interpersonales.
2. Visto
Los niños que se sienten “vistos” tienen la sensación de que son reconocidos.
Como cuidador, puede ayudar a que un niño se sienta visto si se toma el tiempo para comprender por lo que puede estar pasando y saber quién es.
Los niños que se sienten vistos pueden formar relaciones emocionalmente seguras en la edad adulta. Se sienten cómodos siendo vulnerables y actuando genuinamente. También es menos probable que desarrollen rasgos codependientes y un estilo de apego ansioso.
3. Calmado
Los niños “tranquilizados” son reconfortados en todo momento y no solo en los momentos emocionales.
La tercera S implica que los cuidadores se centren en ayudar al niño a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables para los momentos difíciles de sus vidas.
El marco de Siegel sugiere alentar a los niños a través del acrónimo PAZ:
- PAGresencia
- micompromiso
- Aafecto
- Climosna
- miempatía
Los niños “tranquilos” pueden convertirse en adultos emocionalmente inteligentes que están mejor preparados para navegar situaciones estresantes. También pueden adaptarse al cambio, mantenerse firmes y ofrecer apoyo a los demás.
4. Seguro
La última de las 4 S se refiere a cultivar un sentido de seguridad y confianza entre los cuidadores y los niños. Este suele ser el caso cuando los cuidadores se presentan constantemente para los pequeños en las otras tres S.
El componente “seguro” de las 4 S involucra animar a los niños a entender y no tener miedo de sus emociones y reconocerlas en los demás.
Sentirse seguro significa que pueden ser vulnerables, cometer errores y expresar sus opiniones sin temor al castigo o al rechazo.
A los niños “seguros” les puede resultar fácil establecer confianza con los demás mientras mantienen un sentido de apertura, empatía y confiabilidad.
El Dr. Zishan Khan, psiquiatra certificado por la junta de Frisco, Texas, explica que el apego inseguro puede manifestarse en los niños de diferentes maneras.
Hay tres tipos principales de apego inseguro:
Archivos adjuntos desorganizados
Según Khan, los niños con apego desorganizado pueden presentar monotonía emocional o ansiedad abrumadora. Agrega que este tipo de apego puede ser más común en ambientes abusivos.
“La madre, que se supone que es una fuente de apoyo para el niño, también es a quien el niño teme”, dice Khan.
Apegos ansiosos
Khan indica que los niños con un estilo de apego ansioso se sienten molestos cuando el cuidador se va. Esto es similar para los niños con apego seguro.
Los niños ansiosos, sin embargo, pueden actuar demasiado pegajosos u hostiles cuando regresa el cuidador.
“Estos niños no se consuelan fácilmente y parecen querer una relación cercana, pero tienen poca confianza en las respuestas de su madre ya que la encuentran inconsistente e insensible en general”, señala.
Apegos evitativos
Según Khan, los niños evitativos pueden tratar a los cuidadores principales como lo harían con cualquier extraño.
“Cuando la madre regresa después de un breve momento de separación, el niño puede parecer indiferente, no querer que lo levanten y posiblemente evitar a su madre por completo”.
La Dra. Julie Landry, psicóloga clínica de Malvern, Pensilvania, indica que una amplia gama de comportamientos puede indicar un estilo de apego inseguro en la edad adulta, entre ellos:
David Khalili, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y sexólogo certificado por la junta en San Francisco, explica que los adultos con apego inseguro a menudo se vuelven desconfiados.
“No confían en que una persona cercana a ellos, ya sea pareja, familiar, amigo o colega, estará ahí para ellos”, dice.
Khalili señala que el apego inseguro en adultos puede presentarse como comportamientos como:
- usar dispositivos electrónicos para aferrarse o rastrear a un compañero
- usar redes sociales, correo electrónico o mensajes de texto para solicitar tranquilidad sobre una relación
- evitar situaciones que puedan requerir la construcción de relaciones
- exigir que una pareja disfrute de las mismas actividades o comparta todos los mismos intereses
Si no experimentó las 4 S en la infancia, aún podría desarrollar un estilo de apego seguro como adulto.
La Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta y autora de Long Beach, California, dice que desarrollar un apego seguro en la edad adulta comienza con la construcción del apego dentro de uno mismo.
Para pasar de un apego inseguro a uno seguro, Tessina recomienda:
Desconectando
El apego seguro puede tratarse de conocerse a sí mismo y a los demás en un nivel más profundo.
“Tómese un tiempo para dejar de estar conectado constantemente con el sonido: quítese los auriculares, apague la televisión o la radio; solo estar contigo y con otras personas sin todas esas distracciones”, sugiere.
Pidiendo tu propia opinión
Tessina dice que practiques pedir tu opinión interior.
Pregúntate: “¿Hay algo que surja hoy que pueda ser un problema? ¿Cómo quiero abordarlo?” puede abrirle los ojos a las respuestas relacionadas con el apego y cómo puede cambiarlas la próxima vez.
Prestar atención a otras personas
Escuchar activamente a quienes te rodean puede mejorar drásticamente tus relaciones, indica Tessina.
Investigar los rasgos de las personas que encuentras confiables y confiables puede ayudarte a cultivarlos en ti mismo.
Trabajando con un terapeuta
Si experimenta desafíos en las relaciones y desea explorar las causas y cómo sanar, un profesional de la salud mental puede ayudarlo.
Las 4 S se refieren a cuatro conceptos clave para que los niños desarrollen apegos seguros.
Dentro de este marco, ayudar a los niños a sentirse “vistos”, “seguros”, “tranquilizados” y “seguros” puede ayudarlos a convertirse en adultos confiados y confiados.