El TOC puede afectar muchos aspectos de su vida, incluido el trabajo. Con el apoyo adecuado, muchas personas pueden controlar sus síntomas y adaptarse bien al lugar de trabajo.
Si tiene un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), sus obsesiones y compulsiones pueden consumir mucho tiempo y energía. Esto puede afectar sus niveles de productividad, así como sus relaciones laborales.
Aunque el TOC puede afectarlo en el trabajo, es posible tener una carrera exitosa y satisfactoria.
El TOC puede ser un desafío en el lugar de trabajo y es común que los síntomas afecten su productividad.
Puede ser difícil concentrarse cuando experimenta obsesiones, que son pensamientos molestos e intrusivos de los que es difícil deshacerse.
Llevar a cabo compulsiones también puede afectar tu productividad. Las compulsiones pueden llevar mucho tiempo y ser difíciles de llevar a cabo en el lugar de trabajo. Si tu compulsión es caminar o repetir un mantra en voz alta, por ejemplo, esto puede distraer a tus compañeros de trabajo y evitar que realices tareas.
El TOC también puede afectar sus relaciones laborales. Por ejemplo, es posible que tenga pensamientos obsesivos sobre otras personas. Esto podría afectar sus relaciones laborales con sus empleadores, gerentes o compañeros de trabajo.
¿Puede el TOC impedirle trabajar?
La gravedad de los síntomas del TOC difiere de una persona a otra. Si bien una persona puede manejar bien sus síntomas, puede ser más abrumador para otras. Algunas personas con TOC pueden encontrar un empleo extremadamente difícil.
Hay una serie de tratamientos que pueden facilitar el manejo del trabajo mientras tiene TOC.
No necesariamente. Los síntomas del TOC pueden variar significativamente de una persona a otra. Lo que activa los síntomas en una persona con TOC podría no hacerlo en otra.
Sin embargo, los trabajos altamente estresantes pueden dañar su salud mental, ya sea que tenga TOC o no.
Esto puede incluir trabajos inherentemente estresantes, como trabajar en una sala de emergencias, así como trabajos en lugares de trabajo mal administrados, abusivos o desorganizados. Las personas con TOC pueden prosperar en entornos estresantes, pero depende de su capacidad para controlar sus síntomas de manera saludable.
Si tiene TOC y no está seguro de qué trabajo le conviene, considere lo siguiente:
- ¿Cuáles son tus habilidades e intereses?
- ¿Qué situaciones activan sus síntomas y puede trabajar con un terapeuta para navegar por ellos?
- ¿Preferirías el trabajo remoto, el trabajo presencial o un modelo de trabajo híbrido?
- ¿En qué tipo de entorno prosperarías?
Recuerde, sin embargo, que las cosas que activan sus síntomas del TOC pueden cambiar con el tiempo. Pueden volverse más manejables si su TOC se trata de manera efectiva.
1. Considere solicitar adaptaciones
La Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) protege a las personas con discapacidades de la discriminación. De acuerdo con la ADA, los lugares de trabajo no pueden discriminar a las personas con discapacidades y deben proporcionar adaptaciones razonables a los empleados con discapacidades.
Sin embargo, no todos los lugares de trabajo están sujetos al mandato de la ADA: los empleadores privados y religiosos con menos de 15 empleados están exentos de hacer estas adaptaciones.
Del mismo modo, si las adaptaciones que solicita no son factibles para su empleador, por ejemplo, si cuestan demasiado o son imposibles en la práctica, no tienen que hacer esas adaptaciones.
Considere pedir adaptaciones a su empleador. Los ejemplos de adaptaciones pueden incluir:
- permitiéndole traer a su perro de servicio
- horarios flexibles y horarios flexibles
- proporcionar software y aplicaciones que lo ayuden a administrar mejor el trabajo
- permitiéndole mover su escritorio o espacio de trabajo a un área más tranquila
- plazos más largos
Si no está seguro de qué adaptaciones podrían ayudar y cómo solicitarlas, puede comunicarse con la Red de adaptaciones laborales (JAN) para obtener ayuda.
2. Aprende formas saludables de aliviar el estrés
El estrés puede agravar los síntomas del TOC. Los métodos saludables para aliviar el estrés pueden contribuir en gran medida a reducir sus síntomas.
Trate de involucrarse en métodos para aliviar el estrés en el trabajo, como ejercicios de respiración profunda y tomar descansos, para lidiar con el estrés a corto plazo.
3. Comunícate con tu jefe y compañeros de trabajo
Puede ayudar a cultivar relaciones saludables con su jefe y compañeros de trabajo. Las relaciones saludables hacen que el lugar de trabajo sea más placentero y significa que se sentirá mejor al comunicar sus necesidades y límites.
Pedir ayuda a menudo es necesario en un entorno profesional. Cuando le resulte difícil ejecutar una tarea debido a su TOC, considere comunicarle lo que necesita. Tal vez necesite una fecha límite más larga, más apoyo de sus compañeros de equipo o recursos adicionales.
Establecer límites en el trabajo puede ayudarlo a evitar el agotamiento. Esto puede incluir reiterar que no trabajará fuera del horario laboral ni en sus días libres. También puede incluir establecer las tareas que hará o no hará y cuánto trabajo asumirá.
4. Considera la terapia
La terapia puede ayudarlo a controlar mejor los síntomas del TOC. Esto puede beneficiar tanto su vida laboral como su vida familiar.
Los tipos efectivos de terapia para el TOC incluyen:
Puede encontrar un terapeuta de ERP a través del directorio de recursos de la Fundación Internacional para el TOC. También puede explorar otros tratamientos efectivos para el TOC.
No tienes que revelar tu TOC a tu empleador, pero si tus síntomas tienen un impacto notable en tu trabajo, sería conveniente que lo hicieras.
La divulgación puede ayudarlo a obtener adaptaciones para que pueda desempeñarse mejor en el trabajo.
Puede ponerse en contacto con JAN antes de revelar su TOC. Ellos pueden brindarle consejos específicos sobre cómo hablar con su empleador. Sus servicios son gratuitos. JAN también puede brindarle a usted y a su empleador asesoramiento sobre cómo proporcionar adaptaciones.
Antes de decirle a su empleador que tiene TOC, considere:
- investigando tus derechos
- leer las políticas de su empleador sobre adaptaciones para discapacitados
- obtener documentación de su TOC en forma de un diagnóstico por escrito
- pensando en qué alojamiento necesita
Sin embargo, recuerde que existe la posibilidad de que su empleador o sus compañeros de trabajo lo discriminen, aunque esta discriminación es ilegal. Puede ser útil trabajar con su terapeuta sobre cómo podría manejar esto si sucede.
Sí, el TOC es una discapacidad protegida. No puede ser despedido solo porque tiene TOC.
Aunque la ADA no identifica específicamente las condiciones médicas, sí incluye cualquier «deficiencia física o mental que limite sustancialmente una o más actividades importantes de la vida». Esto incluye el TOC, una enfermedad mental reconocida.
Las personas con TOC pueden enfrentar ciertos desafíos en el lugar de trabajo, pero es posible trabajar para superar esos desafíos. Muchas personas con TOC prosperan en el trabajo y tienen carreras felices y exitosas.
La clave es aprender a manejar su TOC de manera saludable. Un buen primer paso es encontrar un terapeuta que trate el TOC.
Estos recursos pueden ayudar: