Los efectos del estrés en su relación pueden pasarse por alto fácilmente, lo que permite que surjan problemas mayores. Conocer las señales de advertencia puede ayudar a que usted y su relación se mantengan saludables.
El estrés es una parte inevitable de la vida y puede provenir de muchas fuentes. El trabajo, las finanzas y la familia son áreas comunes para que surja el estrés.
En tiempos de estrés emocional, tratamos de encontrar formas de sobrellevar la situación y seguir adelante. Pero lidiar con el estrés no significa eliminarlo.
Aprender a manejar el estrés de manera efectiva es importante. Con el tiempo, el estrés puede afectar varios aspectos de su vida y su salud, incluida su relación.
Los efectos del estrés a veces pueden ocultarse a simple vista, especialmente en nuestras relaciones románticas. Atribuimos las cosas a tener un «mal día» o «no dormir lo suficiente». Pero cuando esas excusas se usan todos los días, puede haber algo más.
Si las cosas se han sentido fuera de lugar o incómodas en su relación, considere si el estrés podría ser un factor.
A la mayoría de nosotros nos gusta pensar que hacemos un buen trabajo manteniendo a raya los efectos del estrés.
Pero el estrés prolongado en cualquier área finalmente pasará factura sin importar qué tan bien crea que lo está manejando. Y, uno de los primeros lugares en los que se puede cobrar un precio es en sus relaciones más cercanas.
El estrés puede afectarlo emocional y físicamente. Esto puede conducir a cambios en su comportamiento y, por lo tanto, en sus relaciones.
Debido a que nos sentimos cómodos con las personas más cercanas, es posible que seamos menos conscientes de nuestras acciones, palabras e incluso del tono de voz. Es por eso que los efectos del estrés pueden manifestarse aquí primero y de manera más dramática que en otras áreas.
Entonces, ¿cómo sabes si el estrés realmente está afectando tu relación?
Eche un vistazo a algunos de estos signos y vea si alguno de ellos le resulta familiar.
- Te has convertido en un contrario. No estar de acuerdo con todo lo que dice tu pareja y adoptar una postura de oposición a cualquier opinión expresada significa que te has vuelto inconformista. Suponiendo que este no sea un componente típico de su personalidad, entonces es probable que el estrés esté afectando su respuesta.
- La intimidad es apresurada o inexistente. Un efecto claro del estrés es la incapacidad para enfocarse y concentrarse. La intimidad física requiere que ambos estén en el momento y enfocados el uno en el otro. Si estás apurado, no puedes disfrutar de la intimidad o has perdido el interés por completo, esto puede ser el resultado del estrés.
- Respuesta de ira inapropiada. ¿Su pareja compró la marca equivocada de papel higiénico hace 3 días y no ha hablado con ellos desde entonces? Ser rápido para enojarse o tener una respuesta de enojo desproporcionada puede crear un conflicto innecesario, según una investigación de 2018. Esta es una forma común en que el estrés puede presentarse en una relación.
- Te has vuelto paranoico. Cuestionar a tu pareja, asumir que está haciendo cosas a tus espaldas o sospechar que te está saboteando, es muy dañino. También son comportamientos que son potencialmente una reacción al estrés.
- Tu pareja de repente se vuelve irritante. ¿El sonido de su risa de repente parece estridente? O tal vez ya no puedas soportar la forma en que tararean cuando están cocinando. Cuando los hábitos habituales de tu pareja amenazan con llevarte al límite, el estrés puede ser el culpable.
- Quieres estar solo, mucho. Si te irritan otras personas, especialmente tu pareja, no te interesa lo que tienen que decir o te enojas rápidamente, ¿por qué querrías estar cerca de ellos? La investigación de 2014 sugiere que uno de los efectos del estrés es el deseo de alejarse de todos, incluida su pareja.
- Eres infeliz. Si bien alguna vez disfrutaste estar con esta persona, hace tiempo que no te sientes de la misma manera.
Estas no son todas las formas en que el estrés puede afectar su relación, pero son algunas de las más comunes.
Si reconoce estos signos y está listo para hacer cambios, hay algunos consejos que puede probar ahora mismo para mejorar las cosas.
- Identificar lo que está causando estrés. No puedes lidiar con algo que no has identificado. Trate de hacer un esfuerzo consciente para nombrar sus factores estresantes. Es posible que te estés perdiendo algo.
- Habla con tu pareja. Si el estrés está afectando su relación, considere tener una conversación con su pareja. Es importante que entiendan lo que está pasando, para que la brecha entre ustedes no se amplíe.
- El método actual no funciona. Prueba con uno nuevo.. Muchas personas siguen haciendo las mismas cosas para controlar el estrés, incluso si no funcionan. Si el estrés está afectando su relación, es posible que lo que está haciendo no funcione o haya dejado de funcionar. Puede que sea hora de un nuevo enfoque.
- Busca una nueva perspectiva. A veces, el estrés se amplifica por el ángulo desde el que lo estás viendo. Además de hablar con tu pareja, trata de hablar también con un amigo o familiar de confianza para obtener un punto de vista diferente. También puede intentar tomar una visión objetiva por su cuenta para ver cómo se comparan sus diversos factores estresantes con el panorama general.
Los efectos del estrés son peores cuando los factores estresantes no se identifican, se ignoran o se mantienen en secreto. Estas condiciones permiten que el estrés lo controle a usted en lugar de que usted controle el estrés.
Si ha tratado de reducir los efectos del estrés sobre usted y su relación y nada ha mejorado, considere que puede ser el momento de buscar ayuda.
El estrés puede tener efectos mentales y físicos. A veces simplemente no puedes hacerlo todo por ti mismo, al menos no de manera efectiva.
Considere buscar ayuda de alguien que se especialice en el manejo del estrés, si se ha sentido
- abrumado
- incapaz de manejar sus emociones
- en el borde
- demasiado fatigado
- incapaz de concentrarse o enfocar
A veces se necesita aprender nuevas formas de manejar el estrés para reducir sus efectos dañinos.
Trate de estar atento a la tendencia común de minimizar el estrés. Sí, todos nos sentimos estresados a veces. Pero el estrés que tiene un efecto negativo en usted puede controlarse. No tiene que aceptarlo simplemente, puede obtener ayuda en su lugar.
Todo el mundo experimenta estrés. Pero pasar por alto o tratar de explicar los efectos del estrés puede conducir a problemas aún mayores.
El estrés puede afectarte mental y físicamente. Con el tiempo, los efectos del estrés pueden incluso extenderse a sus relaciones.
Si has notado que los hábitos que antes adorabas en tu pareja ahora te resultan molestos, o que prefieres estar solo que con ella, el estrés puede ser el culpable.
Trabajar con su pareja (y un profesional de la salud mental si es necesario) puede ayudarlo a ganar perspectiva y manejar el estrés de manera más efectiva.
No estás solo. Ser proactivo y comunicarse con su pareja puede ser muy útil.