La idea de fuerza del ego tiene una larga historia en el campo de la psicología que se remonta al desarrollo de la visión de tres niveles de la personalidad de Sigmund Freud en términos de id, ego y super-ego.
Gracias a numerosas contribuciones desde entonces, este y otros conceptos freudianos fueron significativamente renovados por muchos de sus seguidores, como Alfred Adler, Carl Jung y Erich Fromm, conocidos como neofreudianos, quienes se alejaron de la visión determinista y pesimista de Freud de la naturaleza humana y , en su lugar, agregó un aspecto clave de la naturaleza humana: una visión fortalecedora de la personalidad y el comportamiento humanos como un enfoque principalmente social y autodeterminado por una motivación intrínseca.
En particular, los neofreudianos rechazaron el énfasis de Freud en los impulsos sexuales como motivadores principales de los impulsos y el comportamiento del ego. Un seguidor de los neofreudianos, Abraham Maslow, quien más tarde hizo sus propias contribuciones significativas a la teoría psicológica (y organizacional) de la motivación humana con su ahora famosoJerarquía de las necesidadeslo dice así en su libro,Hacia una psicología del ser:Es como si Freud nos proporcionara la mitad enferma de la psicología y ahora debemos llenarla con la mitad sana”.
Los últimos descubrimientos en neurociencia, apego y psicología positiva, entre otros campos de la investigación científica, ahora confirman con pruebas contundentes lo que alguna vez fue teoría, que de hecho la naturaleza humana y el cerebro están socialmente motivados. El cerebro:
- …tiene circuitos para conexiones amorosas cariñosas y empáticas.
- de un infante no puede sobrevivir fuera de contextos relacionales; el sustento físico por sí solo no es suficiente.
- busca formarse, aprender y prosperar a lo largo de la vida en contextos relacionales, de manera óptima, saludables.
Como señala el Dr. Daniel Siegel, el cerebro es un órgano de relación. Las emociones son los patrones de interacción neuronal que activan y conectan los patrones de interacción neuronal que permiten que el aprendizaje tenga lugar en el cerebro, con la amígdala como centro emocional. Los impulsos primarios de los seres humanos a lo largo de la vida son relacionales y, por lo tanto, inseparablemente emocional en naturaleza.
Entonces, ¿qué tiene esto que ver con ‘el ego’ o ‘fuerza del ego’?
Muchos de los principales teóricos de la psicología hablaron de los esfuerzos humanos intrínsecos por poder personal y autonomía, como un impulso universal del ego que no sólo es normal, sino un objetivo saludable – e intrínsecamente conectado a los objetivos de la relación. Este y otros esfuerzos centrales, o impulsos emocionales, son motivadores universales del comportamiento humano.
¿Qué hace que un ego saludable sea esencial para tu felicidad personal y relacional? En pocas palabras, un ego sano es ante todo una capacidad para regular las emociones dolorosas arraigadas en la ira y el miedo.
Primero, exploremos las distinciones entre el ego y la fuerza del ego, y las características de la fuerza del ego no desarrollada y bien desarrollada.
Las distinciones entre ego yfuerza del ego?
Aunque el término ‘ego’ se usa comúnmente para describir a alguien que se jacta, es arrogante, trata a los demás con desdén, carece de empatía y similares, el concepto de egoes neutral en sí mismo.
- La palabra ‘ego’ es una palabra griega para ‘yo’, que significa el sentido central de uno mismo,una expresión distinta y única de la personalidad, aunque paradójicamente existe en conexión oen relación con la vida y los demás.
Por lo tanto, el término ego puede tener diferentes significados dependiendo de dónde se encuentre en un continuo entre un saludable ego, en un extremo del espectro, y un insalubre uno sobre el otro.
Como infante, un niño nace sin un sentido de sí mismo y, por lo tanto, sin un ego per se. Esto sirvió para nuestro desarrollo y supervivencia en ese momento. Posiblemente, nos permitió experimentar una sentido sentidode unidad con nuestra madre u otras figuras primarias de apego. Esto fue fundamental para nuestra supervivencia en ese momento y nos permitió pasar gradualmente de un estado sentido de unidad total con la madre a desarrollar un sentido personal del yo como separado y único.
- Por el contrario, la «fortaleza del ego» se refiere a una resiliencia cultivada o fortaleza de nuestro sentido central del yo, la medida en que aprendemos a enfrentar y crecer a partir de eventos o personas desafiantes en nuestras vidas de manera que fortalecen nuestras relaciones con nosotros mismos y otros y enriquecer nuestras vidas con sentido.
La fortaleza de nuestro ego es una parte integral de nuestro desarrollo psico-social-emocional y cultural y forma nuestro sentido de nosotros mismos, o autoconcepto, en relación con nosotros mismos y con los que nos rodean.
En los primeros años de vida, nuestras interacciones con los cuidadores primarios moldearon nuestro ego y la fortaleza del ego de maneras que pueden tener un impacto de por vida. El sentido de sí mismo de un niño pequeño, particularmente en respuesta al estrés, está subconscientemente cableado o impreso como patrones neuronales ‘aprendidos’, en intercambios relacionales con los cuidadores principales. La buena noticia es que esto no tiene por qué ser un factor limitante. Nuestro cerebro está diseñado para aprender e integrar cambios y nuevas formas curativas de responder y relacionarse con el estrés y los factores estresantes a lo largo de nuestra vida.
Depende de nosotros, sin embargo, si nos aplicamos con suficiente vigor para integrar el cambio.
Las características de bajo o subdesarrollado fuerza del ego?
Una persona con poca o poca fuerza del ego carece de resiliencia, se apega principalmente a lo que se siente cómodo para ellos y evita lo que no. Tienden a tener expectativas poco realistas, que se mantienen rígidamente en su lugar por creencias centrales cargadas emocionalmente que activan el estrés del cuerpo. respuesta, ya que están enraizados en el miedo y la ansiedad.
Los patrones de pensamiento están desequilibrados.
¿Qué quiere decir esto? Puede significar que la persona tiene creencias limitantes y patrones de pensamiento tóxicos que, por un lado, hacen que «piense» que carece de recursos, que es demasiado débil o frágil para manejar ciertas situaciones desencadenantes, como un conflicto, o por el otro extremo, confiar en su ira y rabia para lograr o “enseñar” a otros a reconocerlos, apreciarlos o amarlos en la forma en que aspiran.
En cualquier caso, tienen expectativas poco realistas de que los demás o la vida deberían quitarles el dolor, y buscan a otros, actividades o sustancias que puedan brindarles la fuente constante de consuelo y seguridad de que ellos creen que necesitan y ‘deben’ tener que sentirse bien consigo mismos y con su vida.
Tales expectativas se basan en creencias centrales que son limitantes en el sentido de que innecesariamente activar la respuesta al estrés y la reactividad del cuerpo. Recuerde de otras publicaciones que el aprendizaje se ve impedido cuando el cerebro está en modo ‘protector’. La respuesta al estrés activa la división simpática del sistema nervioso autónomo, que apaga el modo de aprendizaje del cerebro (división parasimpática). Esto significa que las partes del cerebro que piensan reflexivamente no están funcionando, por lo tanto, es menos probable, si no imposible, considerar opciones saludables y nuevas posibilidades.
Por lo tanto, las respuestas reactivas no solo nos impiden desarrollar un ego más saludable o fortalecer el ego, sino que también nos hacen propensos a repetir patrones de comportamiento problemáticos.
En cualquier caso, una fuerza del ego subdesarrollada tiende a vivir y actuar de manera defensiva que se perpetúa a sí misma. Esto debilita aún más su capacidad para hacer frente a los desafíos del día a día. Característicamente ellos:
- Desperdiciar mucha energía peleando y, u odiando la realidad, y deseando que desaparezca.
- Rechazar o negar la necesidad de enfrentar lo que más temen y lo que más los desafía.
- Confundir la fuerza con las estrategias de defensa particulares en las que más confían, es decir, arrebatos de ira, evasión, negación, ilusiones y similares.
- Negarse a aceptar o lidiar con lo que está sucediendo en sus vidas en el presente o lo que sucedió en el pasado, y pensar en escapar (el dolor de crecer, desarrollarse, madurar, etc.) es una solución viable.
- Tienen expectativas poco realistas de lo que debería o debe suceder para que se sientan fuertes o valorados.
- Cree que las relaciones y la felicidad en la vida significan la ausencia de dolor emocional, miedo e ira.
Las apariencias pueden ser engañosas. Paradójicamente, cuanto más grande es el ego, más débil es la fuerza del ego. A su vez, cuanto más débil es la fuerza del ego, más rígida es la negativa a sentir y procesar los sentimientos, creencias y pensamientos dolorosos que son esenciales para liberarse de los lugares estancados, que pueden detener la vida.
poder personal y las características de alto ¿fuerza del ego?
Por el contrario, una persona con una fuerza del ego bien desarrollada es resistente, optimista y tiene un fuerte sentido de sí mismo como capaz de manejar los desafíos. Ellos más a menudo:
- Adopte un enfoque de aprendizaje de la vida que aumente cada vez más su fuerza y confianza para manejar situaciones desencadenantes.
- Tener la capacidad de tolerar la incomodidad, lo suficiente como para regular sus emociones en lugar de sentirse abrumado por ellas.
- Abordar la vida en general con curiosidad y disposición para explorar y dominar lo que los fortalece, aumentando así sus posibilidades de encontrar nuevas formas de enfrentar los desafíos.
- Tratarse a sí mismo y a los demás como si tuvieran recursos internos para enfrentar los desafíos.
- No personalice lo que otros dicen o hacen, y considere a sí mismo y a los demás como seres humanos, por lo tanto, falibles.
- Dar a otros la propiedad de exacerbar o resolver sus propios problemas, según sea necesario.
- Exuda una confianza general en sí mismo y en los demás para usar sus recursos para manejar y resolver problemas de la vida.
Cuanto más fuerte es la fuerza del ego, más cómodo se siente uno al hacerse cargo de sus problemas y dar a otros la propiedad de los suyos.
Una fortaleza del ego saludable está conectada con un autoconcepto saludable, que es resistente, por lo que puede mirar una situación y ver más allá de ella, comprender la diferencia entre deseos y necesidades, y practicar la aceptación para discernir entre lo que se puede y no se puede cambiar. , para responder en consecuencia.
¿Por qué un ego sano es esencial para la salud y la felicidad?
Un ego saludable nos brinda la fuerza del ego necesaria para navegar momentos desafiantes y emociones de vulnerabilidad arraigadas en el miedo y la ansiedad, con facilidad y resiliencia. Es una habilidad esencial en la formación de una sana intimidad emocional en las relaciones de pareja.
A diferencia de la débil fuerza del ego, es menos probable que personalicemos lo que otros dicen o hacen, y es más probable que nos aceptemos a nosotros mismos y a los demás como seres humanos que tienen derecho a cometer errores, y que desarrollen sus propias habilidades para resolver problemas en el proceso. cometiendo y aprendiendo de los errores. Es muy básico sobre cómo aprenden los seres humanos sanos.
Varios teóricos de la psicología importantes asociaron un ego saludable con un ejercicio saludable de poder personal.
En resumen…
Su nivel de fortaleza del ego se refiere a su capacidad de adaptarse, ser flexible y resistente en la forma en que responde a circunstancias desafiantes en su vida personal y en sus relaciones. Por lo tanto, la fuerza del ego es una medida de su:
- poder personalpara tomar decisiones óptimas en cualquier momento dado.
- Capacidad para regular emociones difícilespara permanecer en estados emocionales óptimos.
- Capacidad de aceptar lo que es, en el pasado o en el presente, y tolerar la incomodidad, el estrés y la frustración sin desencadenarse.
En muchos sentidos, la fortaleza de su ego refleja la medida en que sus creencias y expectativas fundamentales le están sirviendo, en un momento dado, para tomar decisiones óptimas en los momentos en que enfrenta desafíos. Las expectativas poco realistas para usted mismo, los demás y la vida consumen energía. a tu ego, o sentido de ti mismo.
Centro las creencias son limitantes cuando:
- Convierten los miedos en ilusiones más grandes que la vida, por lo que parecen demasiado aterradores o abrumadores para tratarlos de manera efectiva.
- Activan innecesariamente la respuesta de estrés de su cuerpo, haciendo que las tácticas defensivas automáticas, como la culpa, la evasión o la negación, etc., parezcan las únicas opciones para reducir su ansiedad.
- Le impiden tomar nuevas decisiones o cambios saludables y, por lo tanto, perjudican su crecimiento y desarrollo personal y relacional.
- Te mantienen atascado repitiendo conductas problemáticas, hábitos, patrones relacionales adictivos…