En el camino del crecimiento y el desarrollo espiritual, a menudo nos sintonizamos cada vez más con los demás y con nuestro mundo. Nuestra capacidad de sentir compasión se profundiza. Las preocupaciones sobre la guerra en el Medio Oriente, el tráfico de personas, el calentamiento global y la caza furtiva de elefantes por sus colmillos de marfil, entre muchos otros temas, pueden pesar mucho en nuestros corazones. A medida que curamos nuestro propio dolor interior, podemos sentir simultáneamente el sufrimiento de los demás.
Esto puede hacer que asumamos el dolor del mundo. Incluso podemos creer que lo espiritual es lo que hay que hacer: sufrir como los demás. Pero este no es un sufrimiento noble: asumir el dolor de los demás solo perjudica nuestra capacidad de ser útiles e incluso puede ser traumatizante para nosotros. De mi libro, Despertar de la Ansiedad:
Cuando asumimos el dolor del mundo, podemos estar procesando inconscientemente emociones que no nos pertenecen a través de nuestro propio cuerpo físico y energético. Esto nos provoca sufrimientos innecesarios e incluso crea problemas físicos, como enfermedades o fatiga crónica.
De hecho, un artículo reciente en The Washington Post reflejaba el riesgo de absorber el dolor de los demás o del planeta sobre nuestra salud mental y emocional. Afirma que aquellos que priorizan regularmente las emociones de los demás sobre las propias son más susceptibles a experimentar ansiedad o depresión de bajo nivel.
Hay un delicado equilibrio entre sentir el dolor del mundo y el agobio debilitante. Muchos de mis clientes son personas altamente sensibles (PAS), por lo que es fácil que se dejen vencer por la empatía por el sufrimiento del mundo y el miedo por los cambios que ocurren en el planeta.
Las PAS pueden sentir fácilmente las emociones de los demás y se ven profundamente afectadas por los desastres naturales y otros eventos mundiales. Captan fácilmente la energía, incluso si no es consciente; un HSP puede leer si alguien es seguro para él y se alejará si es posible. Las PAS también se sobre estimulan fácilmente con sus sentidos, así como con la televisión, las redes sociales y la radio. Incluso leer sobre un huracán o un niño abusado puede desencadenar sus emociones.
Entonces, si sospecha (¡o sabe!) que es una persona altamente sensible, y la mayoría de nosotros en el camino espiritual lo somos, entonces debe tener muy en cuenta cómo lidia con el dolor de un amigo o la difícil situación de los inmigrantes y sus hijos en la frontera.
Aquellos de nosotros que sentimos una profunda empatía por lo que está sucediendo en nuestro planeta, a menudo queremos ayudar de alguna manera. Sin embargo, podemos sentirnos impotentes, temerosos o abrumados, ya que es demasiado para una sola persona. Si nos dejamos vencer por la ansiedad o la desesperación, no seremos efectivos en nuestra respuesta al problema y puede tener un efecto perjudicial en nuestras vidas.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a navegar el sufrimiento del mundo, mantenerse centrado y más tranquilo, y permanecer conectado a su compasión sin crear sufrimiento innecesario para usted:
- Quédate en el momento presente En este momento, probablemente estés bien. Aprecia eso y respira en ello. Encuentra la sensación de calma en el aquí y ahora, y comprueba con la realidad que todo, en todas partes, no se está desmoronando ahora mismo.
- Enfócate en lo que puedes hacer, no en lo que no puedes Hay una lista interminable de problemas en el mundo ahora mismo. Si lo asumimos todo, es probable que demos vueltas con pensamientos ansiosos. ¿Dónde puede realizar acciones útiles, tal vez en su propia comunidad? ¿O pequeñas formas en las que puede compartir información y despertar a otros sobre lo que pueden hacer para ayudar?
- Practica la compasión, en lugar de sentirlo todo. Hay una diferencia entre la compasión, que es enfrentar el sufrimiento y los problemas que vemos con cuidado, comprensión y el deseo de ayudar, y sentir todo el dolor y el miedo en nuestro propio cuerpo y psique. Considere a los socorristas: son profundamente compasivos, pero enfrentan los desafíos con un enfoque tranquilo y centrado para ayudar y sanar de manera efectiva. Recuerda practicar la autocompasión, también mereces ese mismo cuidado y atención.
- Practica la puesta a tierra y el centrado. Permanecer centrados nos mantiene en calma y en equilibrio. Es muy fácil que nuestros pensamientos, emociones y energía se dispersen por todos los problemas del planeta y perdamos nuestro sentido de identidad. Cuando estamos dispersos así, podemos desmoronarnos con ansiedad y desesperación. En su lugar, imagina que atraes toda tu energía de vuelta a tu vientre y respiras profundamente. Luego, finge que tienes raíces desde el vientre hacia abajo a través de tus pies, penetrando en la tierra. Los árboles enraízan profundamente en el suelo no solo para nutrirse sino también para la estabilidad. Permítete beneficiarte también de la estabilidad que ofrece la tierra. Con su energía retenida y centrada y un sólido sentido de conexión a tierra, se sentirá mejor y es más probable que sea útil para la situación del planeta.
- Límpialo a diario – Así como nos cepillamos los dientes antes de acostarnos, también es buena idea tener una higiene emocional/energética. Todas las noches, especialmente cuando notes que sientes depresión o ansiedad por algo que sucede en el mundo, visualiza tomando una ducha de energía sanadora y limpiadora. Imagínalo como una luz cálida (o fría, si lo prefieres), en cualquier color que te parezca sanador y purificador. Imagínalo arrastrando los eventos del día y cualquier emoción o energía que no te pertenezca. Siéntete limpio y liberado.
- Aproveche algo más grande que usted para obtener fuerza Ya sea que confíes en tu conexión con la Tierra, el Universo, Dios o alguna otra forma de lo Divino, o un principio superior como el Amor o la Verdad, puedes conectarte conscientemente con eso y sacar fuerzas de algo más grande que tú. Practica la oración, la meditación y permítete sentir el apoyo de la Fuente Infinita.
Ya sea que estés afectado por un evento planetario o por la ruptura de tus mejores amigos, puedes responder desde la compasión sin sentirte abrumado y sin perderte. Usa estas prácticas para mantener tu centro y la calma interior, incluso en medio de lidiar con el sufrimiento del mundo.
¿Tiene un desafío para lidiar con el dolor de alguien o algo más? ¿Tienes tu propio consejo sobre cómo liberar el dolor del mundo cuando te golpea? Compártelo aquí.