Últimamente, sus días se sienten como un gran borrón o una serie de demasiadas tareas no tan importantes. Te sientes como un robot haciendo los movimientos. Tus días, o parte de tus días, se sienten vacíos o sin sentido. Tal vez te sientas desconectado de ti mismo. Tal vez no sientas nada. Tal vez sientas que falta algo en tu vida, en tu día a día.
¿Qué puede ayudar?
Tómese un tiempo para explorar sus valores fundamentales. ¿Los estás viviendo a diario? ¿Sabes lo que son? ¿Siguen siendo importantes los valores que eran vitales hace años, o hace meses, para usted?
En el libroLa Nueva Felicidad: Prácticas para el Crecimiento Espiritual y Vivir con Intenciónlos autores y psicólogos Matthew McKay, Ph.D., y Jeffrey C. Wood, PsyD., presentan un capítulo útil sobre cómo identificar nuestros valores. Señalan que los valores son «instrucciones», como «siempre tratando de aprender o tener un hogar seguro y acogedor». Los valores son un punto de brújula, un rumbo, una guía hacia todo lo que te importa”.
McKay y Wood señalan que hay dos tipos principales de valores: crecimiento personal y servicio.
“Los valores de crecimiento personal se enfocan en cómo te desarrollas y te cuidas como persona”. Esto incluye los dominios: creatividad, salud, educación/aprendizaje, recreación, autocompasión y autocuidado.
“Los valores del servicio se enfocan en su relación con otras personas y el mundo en general; se trata de dar, cuidar y apoyar cosas fuera de ti mismo”. Esto incluye los dominios: familia, relaciones sociales, comunidad, naturaleza y medio ambiente, personas necesitadas, animales y política pública.
Los autores incluyen una hoja de trabajo para identificar sus valores y luego crear pasos concretos y prácticos. Porque, como enfatizan McKay y Wood, «los valores por sí mismos no tendrán un impacto en tu vida a menos que actúes en consecuencia».
Esencialmente, sugieren anotar lo siguiente: dominios que son importantes para usted; un valor clave que guía e influye en su comportamiento en cada dominio específico (p. ej., autenticidad, aventura, ambición, curiosidad, diversión, empatía, serenidad, sencillez, tradición); y una acción que te comprometes a tomar.
He aquí un ejemplo del libro: En el ámbito familiar, te das cuenta de que tu valor clave es la cooperación. Entonces, comprométete a hablar con tu pareja esta noche sobre hacer tareas adicionales, así ayudarás más y tu pareja se sentirá menos abrumada.
Tal vez en el dominio del cuidado personal, te das cuenta de que tu valor clave es la curiosidad, por lo que te comprometes a escribir un diario todos los días durante 10 minutos y simplemente preguntarte cómo te va, sin juzgar ni criticar la respuesta que surja. Y luego tal vez te comprometas a responder a esa respuesta.Hoy me siento cansada, así que en lugar de hacer esos quehaceres, me sentaré y miraré mi programa favorito.OMe gustaría encontrar una nueva forma de mover mi cuerpo, así que iré a una clase de danza del vientre.OEstoy muy triste hoy, y me voy a sentar con esta tristeza, y simplemente sentirla.
Asegúrese de revisar su lista de valores y acciones intencionales con regularidad. Agrega más acciones que te gustaría tomar y reflexiona sobre si este camino todavía te parece sincero, si todavía resuena, si se alinea con tu alma. Porque aunque nuestros valores reflejan verdades personales más profundas, sí cambian. Cambiamos.
Y eso está bien. Después de todo, somos complejos y como tenemos diferentes experiencias, evolucionamos de diferentes maneras.
Vivir nuestras vidas de acuerdo con nuestros valores nos da sentido, propósito y realización. Trae satisfacción y alegría. Hace que sea más fácil tomar buenas decisiones, que son decisiones que nos apoyan profundamente y se basan en lo que es importante para nosotros. En otras palabras, tenemos una idea clara de las oportunidades, invitaciones y actividades a las que nos gustaría decir que sí y las que nos gustaría rechazar.
En resumen, vivir nuestras vidas de acuerdo con nuestros valores es la forma definitiva de cuidarnos a nosotros mismos.
* Sentirse vacío y desconectado de sí mismo también puede ser un signo de depresión (o algo más). Entonces, si conectarse con sus valores fundamentales no ayuda, considere consultar a un terapeuta para obtener una evaluación exhaustiva y averiguar exactamente qué está sucediendo. La depresión es altamente tratable, y usted no está absolutamente solo luchando o, con tratamiento, mejorando.
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