Gaslighting es una forma maliciosa de abuso mental y emocional, diseñado para plantar semillas de dudas y alterar su percepción de la realidad. Como todo abuso, se basa en la necesidad de poder, control o encubrimiento. Algunas personas ocasionalmente mienten o usan la negación para evitar asumir la responsabilidad. Pueden olvidar o recordar conversaciones y eventos de manera diferente a usted, o pueden no recordar debido a un desmayo si estaban bebiendo.
Estas situaciones a veces se denominan gaslighting, pero el término en realidad se refiere a un patrón deliberado de manipulación calculado para hacer que la víctima dude de sus propias percepciones o cordura, similar al lavado de cerebro. El término deriva de la obra de teatro y posterior película. luz de gas con Ingrid Bergman y Charles Boyer. Bergman interpreta a una esposa sensible y confiada que lucha por preservar su identidad en un matrimonio abusivo con Boyer, quien intenta convencerla de que está enferma para evitar que sepa la verdad.
Comportamiento de gaslighting
Como en la película, el perpetrador a menudo actúa preocupado y amable para disipar cualquier sospecha. Alguien capaz de mentir y manipular persistentemente también es capaz de ser encantador y seductor. A menudo, la relación suele comenzar de esa manera. Cuando comienza el gaslighting, es posible que incluso se sienta culpable por dudar de la persona en la que ha llegado a confiar. Para jugar más con tu mente, un abusador podría ofrecer evidencia para demostrar que estás equivocado o cuestionar tu memoria o tus sentidos. Se inventan más justificaciones y explicaciones, incluidas expresiones de amor y halagos, para confundirte y razonar cualquier discrepancia en la historia del mentiroso. Obtiene tranquilidad temporal, pero cada vez más, duda de sus propios sentidos, ignora su instinto y se vuelve más confuso.
La persona que usa gaslighting puede actuar herida e indignada o jugar a ser la víctima cuando se le cuestiona o cuestiona. La manipulación encubierta puede convertirse fácilmente en abuso manifiesto con acusaciones de que eres desconfiado, desagradecido, desagradable, demasiado sensible, deshonesto, estúpido, inseguro, loco o abusivo. El abuso puede convertirse en ira e intimidación con castigos, amenazas o intimidación si no acepta la versión falsa de la realidad.
Gaslighting puede tener lugar en el lugar de trabajo o en cualquier relación. Generalmente se trata de control, infidelidad o dinero. Un escenario típico es cuando una pareja íntima miente para ocultar una relación con otra persona. En otros casos, puede ser para ocultar deudas de juego o pérdidas de acciones o inversiones. El manipulador suele ser un adicto, un narcisista o un sociópata, sobre todo si el gaslighting es premeditado o se utiliza para encubrir un delito. En un caso, un sociópata le estaba robando a su novia cuyo apartamento compartía. Ella le dio dinero todos los meses para pagarle al propietario, pero él se lo quedó. Hackeó sus tarjetas de crédito y cuentas bancarias, pero fue tan astuto que para inducir su confianza le compró regalos con su dinero y fingió ayudarla a encontrar al hacker. Fue solo cuando el propietario finalmente le informó que estaba muy atrasada en el pago del alquiler que descubrió la traición de su novio.
Cuando el motivo es puramente de control, un cónyuge puede utilizar la vergüenza para socavar la confianza, la lealtad o la inteligencia de su pareja. Una esposa podría atacar la masculinidad de su esposo y manipularlo llamándolo débil o débil. Un esposo puede socavar la autoestima de su esposa al criticar su apariencia o competencia profesional o como madre. Una táctica típica es afirmar que los amigos o familiares están de acuerdo con las declaraciones negativas del manipulador o menospreciarlos para que no se pueda confiar en ellos para aislar a la víctima y obtener un mayor control. Una estrategia similar es socavar las relaciones de la pareja con amigos y familiares acusándolo de deslealtad.
Efectos de la iluminación con gas
Gaslighting puede ser muy insidioso cuanto más tiempo ocurre. Inicialmente, no te darás cuenta de que te está afectando, pero gradualmente perderás la confianza en tus propios instintos y percepciones. Puede ser muy dañino, particularmente en una relación basada en la confianza y el amor. El amor y el apego son fuertes incentivos para creer las mentiras y la manipulación. Usamos la negación, porque preferimos creer la mentira que la verdad, lo que podría precipitar una ruptura dolorosa.
Gaslighting puede dañar nuestra autoconfianza y autoestima, la confianza en nosotros mismos y en la realidad, y nuestra apertura al amor nuevamente. Si se trata de abuso verbal, podemos creer la verdad de las críticas del abusador y continuar culpándonos y juzgándonos incluso después de que la relación haya terminado. Muchos abusadores humillan e intimidan a sus parejas para hacerlas dependientes y que no se vayan. Algunos ejemplos son: «Nunca encontrarás a nadie tan bueno como yo», «La hierba no es más verde» o «Nadie más te aguantaría».
La recuperación de una ruptura o divorcio puede ser más difícil cuando hemos negado los problemas en la relación. La negación a menudo continúa incluso después de que se descubre la verdad. En la historia descrita anteriormente, la mujer se comprometió con su novio después de enterarse de lo que había hecho. Nos lleva tiempo reinterpretar nuestra experiencia a la luz de todos los hechos una vez que se conocen. Puede ser bastante confuso, porque podemos amar al encantador, pero odiar al abusador. Esto es especialmente cierto si todo el mal comportamiento estuvo fuera de la vista y los recuerdos de la relación fueron en su mayoría positivos. No solo perdemos la relación y la persona que amamos y/o compartimos una vida, sino también la confianza en nosotros mismos y en las relaciones futuras. Incluso si no nos vamos, la relación cambia para siempre. En algunos casos, cuando ambos socios están motivados para quedarse y trabajar juntos en terapia conjunta, la relación puede fortalecerse y el pasado perdonado.
Recuperación de Gaslighting
Aprenda a identificar los patrones de comportamiento del perpetrador. Date cuenta de que se deben a su inseguridad y vergüenza, no a las tuyas. Obtener apoyo. Es fundamental que cuente con un sólido sistema de apoyo para validar su realidad a fin de combatir el gaslighting. El aislamiento empeora el problema y le entrega su poder al abusador. Únase a Codependientes Anónimos (www.CoDA.org) y busque asesoramiento.
Una vez que reconoces lo que está pasando, eres más capaz de desapegarte y no creer ni reaccionar ante las falsedades, aunque quieras hacerlo. También te darás cuenta de que el gaslighting está ocurriendo debido a los serios problemas lógicos de carácter de tu pareja. No se refleja en ti, ni puedes cambiar a otra persona. Para que un abusador cambie, se necesita voluntad y esfuerzo por parte de ambos miembros de la pareja. A veces, cuando una persona cambia, la otra también lo hace en respuesta. Sin embargo, si él o ella es un adicto o tiene un trastorno de personalidad, el cambio es difícil. Para evaluar su relación y confrontar con eficacia el comportamiento no deseado, obtenga mi libro Lidiar con un narcisista: 8 pasos para elevar la autoestima y establecer límites con personas difíciles.
Una vez que las víctimas salen de la negación, es común que mentalmente quieran rehacer el pasado. A menudo son autocríticos por no haber confiado en sí mismos o haber resistido el abuso. ¡No hagas esto! En lugar de perpetuar el abuso de uno mismo, aprenda cómo detener la autocrítica y elevar su autoestima. También necesita aprender cómo ser asertivo y cómo establecer límites para detener el abuso.
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