He dicho esto antes muchas veces, pero eso es porque creo que es muy importante: nuestra relación con nosotros mismos es la base de todas las relaciones. es la base de todo. Parte de esta relación implica tener un diálogo con nosotros mismos. Se trata de identificar nuestras necesidades y responder a ellas. Porque esta es también la base para una vida plena.
Y aquí es donde las preguntas pueden ayudar. Hoy, estoy compartiendo preguntas que puedes contemplar regularmente para cuidarte con compasión.
Porque las preguntas son poderosas. Por ejemplo, tome esta excelente pregunta que la terapeuta y bloguera de Psych Central, Kelly Higdon, LMFT, le hace a sus clientes: Imaginemos que hemos terminado de trabajar juntos, miras hacia atrás y dices que esta fue la mejor inversión de mi tiempo, energía y dinero, ¿qué debe suceder para que puedas decir eso?
Su pregunta se basa en esta pregunta del entrenador Dan Sullivan: “Si tuviéramos esta discusión dentro de 3 años y estuvieras mirando hacia atrás esos 3 años, ¿qué tiene que haber sucedido en tu vida, tanto personal como profesionalmente, para que te sientas feliz con tu progreso?
Las preguntas nos dan claridad. Nos ayudan a descubrir nuestras necesidades, sueños y deseos. Nos ayudan a tomar decisiones. Nos ayudan a aprender sobre nosotros mismos y avanzar en nuestras vidas.
A menudo verá el cuidado personal dividido en cuatro partes: mental, física, emocional y espiritual. He escrito sobre un psicólogo que divide el cuidado personal en siete partes: físico; emocional; espiritual; intelectual; social; relacional; y seguridad y protección.
Puede usar cualquier definición que tenga sentido para usted. Por ejemplo, puede que le guste la idea de las siete partes del cuidado personal, porque aprecia ser más específico. O cuatro partes podrían ser suficientes. O puede crear sus propias categorías: lo mejor del cuidado personal es que es personal. Se basa en lo que es importante para ti, en lo que realmente te apoya y te sirve.
Bien, sin más preámbulos, aquí hay algunas preguntas que pueden ayudarlo a identificar o aclarar sus necesidades:
- ¿Cómo me siento acerca de cómo me estoy cuidando actualmente?
- ¿Dónde me siento realizado (en las diferentes categorías que he elegido o creado)?
- ¿Dónde me siento vacío o hambriento (en las diferentes categorías que he elegido o creado)?
- ¿Dónde me gustaría invertir mi tiempo y energía (ambos son finitos, es decir, recursos preciosos)?
- ¿Cuáles son las tres actividades principales que me traen calma? ¿Cómo puedo incorporarlos a mi fin de semana, semana o mes?
- ¿Cuáles son las tres actividades principales que me traen alegría? ¿Cómo puedo incorporarlos a mi fin de semana, semana o mes?
- ¿A qué actividades, creencias y comportamientos estoy diciendo que sí que realmente me gustaría dejar ir?
- ¿A qué actividades, creencias y comportamientos estoy diciendo no que realmente me gustaría adoptar?
- ¿Qué límites debo establecer para proteger mi tiempo y a mí mismo?
- Al final de cada día, ¿qué me gustaría haber hecho? (Esta pregunta no se trata de ser más «eficiente» o «productivo». Más bien, se trata de las cosas divertidas, satisfactorias, interesantes, significativas, asombrosas y maravillosas que le gustaría tener la oportunidad de hacer).
Por favor, recuerde que no necesita ganarse el autocuidado. No necesitas perder X cantidad de kilos para finalmente merecer preguntarte qué necesitas y luego responder a ello; para finalmente ganarte el respeto de ti mismo y de los demás; para finalmente usar tu voz y defender tus sueños. No necesita completar un determinado proyecto, ciertas repeticiones en el gimnasio o toda su lista de tareas pendientes para participar en actividades relajantes y alegres.
Todo lo que tienes que hacer es ser tú mismo. Exactamente como eres. En cualquier peso. Cualquier forma. Cualquier tamaño. Cualquier nivel de productividad. Cualquier logro. Cualquier día.