Es natural sentirse abrumado por las responsabilidades diarias, pero si deja de lado la precaución y descuida incluso las obligaciones más pequeñas, puede ser una señal de algo más.
Tus responsabilidades son las cosas de la vida por las que tienes que rendir cuentas. Pueden ser deberes pequeños, como atender su higiene personal, o acciones que impactan la vida de otros, como preparar comidas para su hijo.
O tal vez tiene problemas para asumir la responsabilidad de los errores o admitir cuando se equivoca.
Algunas personas podrían haberte dicho que eres irresponsable o inmaduro.
Si tiene problemas para aceptar la responsabilidad por las malas acciones o nota que evita asumir responsabilidades en su vida diaria, comprender la razón por la que esto sucede puede ayudarlo a aprender a manejar estos comportamientos.
El trastorno por déficit de responsabilidad es no un trastorno clínico reconocido por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición, revisión del texto (DSM-5-TR).
En cambio, es un término dado para reconocer un tipo constante de experiencia compartida en la que alguien muestra patrones a largo plazo de comportamiento irresponsable.
“Temas de moda como ‘venganza de la postergación de la hora de acostarse’ y ‘dejar de fumar en silencio’ dan lenguaje a las experiencias compartidas y brindan un sentido de significado y validación cuando somos capaces de decir: ‘¡Sí, yo también!’ explica Kim Bielak, terapeuta matrimonial y familiar asociada de Pasadena, California.
Vivir con una falta de responsabilidad excesiva y fuera de su control podría no alinearse con los criterios formales para cualquier diagnóstico clínico. Pero trabajar con un profesional de la salud mental puede ayudarlo a determinar si puede ser un síntoma de una afección de salud mental y recomendar estrategias para ayudar.
La falta de responsabilidad como síntoma
Si bien el trastorno por déficit de responsabilidad es no considerado un diagnóstico formal, Raffaello Antonino, psicólogo asesor y profesor titular de psicología asesora de Londres, señala que los comportamientos pueden ser parte de la sintomatología de otras afecciones de salud mental del DSM-5-TR, que incluyen:
Lo que distingue a estas condiciones formales de un patrón persistente de irresponsabilidad es la presencia de otros síntomas más prevalentes.
Antonino explica que la depresión, por ejemplo, a menudo se presenta con bajos niveles de energía y una falta de motivación que puede manifestarse como una falta de responsabilidad pero que puede ser el resultado de una desregulación del estado de ánimo.
De manera similar, los síntomas del trastorno de personalidad antisocial involucran características de comportamiento irresponsable, pero los rasgos subyacentes son la falta de remordimiento y empatía, un desprecio general por los demás.
Existe poca investigación sobre por qué ocurre un patrón excesivo de irresponsabilidad, pero pueden entrar en juego varios factores.
Personalidad
Según Antonino, el predominio de ciertos rasgos de personalidad, por ejemplo, podría ser una de las razones por las que puedes vivir con un menor sentido de responsabilidad.
“El déficit de responsabilidad probablemente también esté relacionado con la poca escrupulosidad, que es un rasgo general de la personalidad”, dice. “Todos somos más o menos conscientes. Pero la baja escrupulosidad está relacionada con una postura general de ‘tómalo con calma’ hacia la vida y una posible evasión de responsabilidades”.
Ansiedad
Bielak indica que la baja responsabilidad también puede ser una respuesta a la ansiedad.
Afirma que, en la mayoría de los casos, es testigo de comportamientos como la evitación, la procrastinación y la impulsividad como formas en las que las personas evitan lo que las pone ansiosas o incómodas.
“Ya sea miedo al fracaso, una sensación de síndrome del impostor o insuficiencia, o incluso resentimiento y temor relacionado con una tarea en cuestión, las personas pueden parecer distantes, olvidadizas o incluso disociadas cuando inconscientemente intentan evitar las cosas que les causan incomodidad. ,» ella dice.
Bielak agrega que este vínculo con la ansiedad se solidifica por el hecho de que alguien puede experimentar la respuesta opuesta frente a la ansiedad: responsabilidad excesiva y microgestión.
El narcisismo como rasgo cultural
El narcisismo como rasgo de personalidad implica un comportamiento egocéntrico o autoritario que, según el Dr. Thomas Plante, psicólogo licenciado de Santa Clara, California, se ha vuelto más frecuente en la cultura moderna.
“La gente suele pensar que sus problemas se deben a la influencia de los demás”, afirma. “Se ven a sí mismos como víctimas, y cuando la cagan, se apresuran a culpar a los demás”.
Este enfoque autorizado puede quitarle la responsabilidad a esa persona y echarle la culpa a otra persona.
La baja responsabilidad puede ser un rasgo de trastornos como el trastorno de personalidad antisocial y la depresión, pero los trastornos clínicos reconocidos tienen criterios diagnósticos definidos que van más allá de la irresponsabilidad.
No hay un patrón de comportamiento establecido, pero los signos pueden incluir:
- irresponsabilidad financiera (como el pago atrasado de facturas o gastos frívolos)
- impulsividad
- decisiones precipitadas
- incapacidad para cumplir con los plazos
- tardanza habitual
- falta de planificación por adelantado
- dilación
- evitación
- olvido
- aplazamiento
- una necesidad de actividades de gratificación instantánea
Si la irresponsabilidad se considera un síntoma de otra afección de salud mental, como ASPD, puede incluirse como una afección concurrente.
“En otros casos, el déficit de responsabilidad puede verse como consecuencia de un trastorno de personalidad antisocial, y es entonces cuando la falta de responsabilidad tiene un carácter más caótico”, explica Antonino. “Las personas que tienen ASPD pueden ser muy enérgicas y estar siempre metidas en algo, tanto que retrasan impulsivamente o ignoran por completo sus responsabilidades principales, como la familia, el trabajo y la educación”.
Hacerse responsable no siempre es fácil. Para ayudar a mejorar un patrón consistente de irresponsabilidad, considere encontrar maneras de reforzar los comportamientos responsables.
Límites
Es más probable que se mantenga fiel a sus responsabilidades si hay algo en juego. Plante recomienda establecer límites como un buen lugar para comenzar.
Es posible que se requiera asistencia externa con esto. Puede pedirle a un amigo o familiar que lo haga responsable si no está seguro de poder hacerlo usted mismo.
Por ejemplo, usted y su pareja pueden decidir no disfrutar de una cita nocturna si gastaron más del presupuesto de esa semana.
Abordar los factores subyacentes
Kara Nassour, una consejera profesional licenciada de Austin, Texas, sugiere examinar por qué la responsabilidad puede ser un desafío para usted.
Si hay un problema real que se interpone en su camino, como habilidades organizacionales subdesarrolladas, tomar medidas para mejorar en esa área puede hacer que esas responsabilidades sean menos estresantes.
“Recuerda que ser responsable es una colección de hábitos que puedes desarrollar con el tiempo, no un rasgo sin el que naciste”, dice ella.
manejo de la ansiedad
Si estos comportamientos se derivan de la ansiedad, el desarrollo de estrategias de manejo puede ayudar.
Las opciones incluyen:
Alistando asistencia
Es posible que los amigos, la familia y la asistencia mecánica sean útiles para mejorar la responsabilidad.
Los amigos y la familia pueden brindarle recordatorios amables y ayuda para el transporte. Los dispositivos digitales se pueden configurar con listas de tareas pendientes y alertas.
El pago de facturas en línea puede ayudarlo a configurar pagos automáticos.
Buscando orientación profesional
“La mejor manera de superar este problema sería empezar a hablar con un psicoterapeuta”, dice Antonino. “CBT, gracias a su estructura y enfoque en los problemas cotidianos, es quizás el mejor enfoque para abordar la baja responsabilidad”.
La terapia cognitiva conductual (CBT) puede ayudarlo a establecer metas, monitorear el progreso y encontrar qué procesos de administración de tareas funcionan mejor para usted.
“La tarea a menudo se asigna para practicar tareas entre sesiones, luego se observa cómo el cliente cambia no solo cognitivamente sino también emocionalmente y conductualmente”, dice Antonino.
La irresponsabilidad a menudo afecta la vida de las personas cercanas a la persona que muestra estos comportamientos. Las obligaciones perdidas y la falta de responsabilidad pueden dejar una impresión de desinterés o ausencia de cuidado y consideración.
Recordando la empatía
“Si usted o alguien en su vida tiene problemas continuos con la responsabilidad, es importante venir desde un lugar de compasión”, recuerda Bielak. «Al igual que el TDAH, los comportamientos de las personas a menudo provienen de una historia mucho más larga y complicada de lo que parece, y en realidad tienen sentido cuando se ponen en contexto».
Tomando un papel activo
Comprender que su ser querido puede necesitar ayuda para manejar la responsabilidad puede ayudarlo a desempeñar un papel activo para ayudarlo a mejorar esos comportamientos.
Puede ofrecer comunicarse con recordatorios, proporcionar transporte o participar en la actividad deseada con ellos para fomentar la puntualidad.
Estableciendo tus propios límites
Puede establecer sus propios límites para el comportamiento esperado y atenerse a ellos.
Hacer que su ser querido rinda cuentas puede ayudarlo a comprender las consecuencias positivas y negativas de sus acciones.
Definición de expectativas
Definir tareas y expectativas puede ayudar a mantener a alguien en la tarea. Los procesos paso a paso pueden proporcionar una forma de alcanzar objetivos pequeños y alcanzables que dan como resultado el producto final.
Las tareas bien definidas pueden ayudar a eliminar la incertidumbre de las principales obligaciones que pueden ser una fuente de ansiedad y aprensión.
Las metas pequeñas también pueden ayudar a crear un sentido de logro que recompense el comportamiento responsable.
Si bien el trastorno por déficit de responsabilidad no es un diagnóstico clínico reconocido en el DSM-5-RT, el déficit de responsabilidad excesivo es real y es una experiencia compartida por muchos otros.
La ansiedad, las normas culturales y los rasgos de personalidad pueden desempeñar un papel en estos comportamientos y, para algunas personas, pueden ser un síntoma de una afección de salud mental subyacente, como depresión, TDAH o ASPD.
Ya sea que usted o un ser querido viva con un déficit de responsabilidad excesivo, establecer límites, rendir cuentas y controlar la ansiedad puede ayudar a limitar el impacto en su vida.