Si nota que su salud mental afecta su vida diaria o si desea apoyo en su viaje, hablar con un terapeuta puede beneficiarlo.
La terapia de conversación suele ser el primer paso para tratar las afecciones de salud mental. Aún así, la terapia de conversación no solo ayuda a las personas con enfermedades mentales, casi todos pueden beneficiarse de la terapia. Puede ser una herramienta útil para trabajar en muchos aspectos de tu vida.
Muchas personas se preocupan de que su salud mental no sea «lo suficientemente mala» como para justificar ver a un terapeuta. En verdad, no necesitas tener una condición de salud mental para ver a un terapeuta, ni tienes que estar en crisis.
Podría ser útil pensar en la terapia como una cita con el dentista. Aunque es bueno ir al dentista cuando surgen emergencias, también puede ser beneficioso visitar a un dentista para un chequeo de rutina para identificar y tratar los problemas antes de que se conviertan en crisis.
De la misma manera, no es necesario estar en crisis para beneficiarse de la terapia. Si te gustaría ir, y si puedes ir, podría beneficiarte.
Cualquiera puede beneficiarse de la terapia de conversación si se siente cómodo con un terapeuta y está dispuesto a participar durante sus sesiones.
Las personas a menudo ven a un terapeuta cuando:
- están lidiando con la pérdida de un ser querido
- tienen (o creen que tienen) una enfermedad mental
- haber vivido un evento traumático
- están pasando por un gran cambio
- experimentando mucho estrés
- tienen síntomas de enfermedades mentales
Aún así, no necesita estar lidiando con algo importante para ir a terapia. Todos somos trabajos en progreso. Nadie es perfecto, y la mayoría de nosotros tenemos equipaje y patrones poco saludables. La terapia puede ayudar con eso.
Por ejemplo, la terapia puede ayudarlo a:
- mejorar su resiliencia al estrés
- desempacar traumas pasados
- trabaja en tus relaciones
- mejorar sus habilidades de comunicación
- tomar decisiones reflexivas y saludables
- desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables
- trabajar en hábitos o patrones no saludables
Si tiene un objetivo específico para la terapia, es esencial discutirlo con su terapeuta por adelantado. Aunque estos objetivos pueden cambiar con el tiempo, es una buena idea tenerlos en cuenta.
Como se mencionó, cualquiera puede beneficiarse de la terapia. Querer ir a terapia es motivo más que suficiente para intentarlo.
Hay algunas experiencias significativas en las que un terapeuta podría ayudar. Si nota alguno de los siguientes signos, puede considerar la terapia para obtener apoyo adicional.
Si siente que tiene angustia emocional, la terapia podría ser beneficiosa.
La angustia emocional puede incluir sentimientos de desesperanza y entumecimiento. También podría verse como una tristeza, enojo o frustración abrumadores.
Si caracteriza su estado emocional como “angustiado”, considere buscar ayuda.
Si le han diagnosticado una enfermedad mental, la terapia probablemente lo beneficiará. Pero la terapia también puede beneficiar a las personas que no han sido diagnosticadas. Si cree que podría tener una enfermedad mental, considere hablar con un terapeuta.
No tienes que saber cuál podría ser esa condición de salud mental para ver a un terapeuta. No es necesario autodiagnosticarse previamente.
Pero experimentar síntomas de enfermedad mental y sospechar que tiene una afección de salud mental podría ser una señal de que es hora de ver a un terapeuta.
Los eventos traumáticos, ya sean recientes o del pasado distante, pueden tener un impacto profundo. La terapia puede ayudarlo a procesar estos eventos, reconocer cómo lo afectaron y sobrellevar las consecuencias.
Incluso si está sobrellevando bien el evento, hablar con un profesional puede ser útil.
Algunas personas fuman cigarrillos, beben una copa de vino o usan sustancias que alteran la mente para aliviar la tensión y mejorar su estado de ánimo.
Si bien esto no es necesariamente una señal de una crisis, vale la pena reevaluar su situación si descubre que las sustancias son la única forma de sobrellevar la situación.
Si está abusando de las sustancias para sobrellevar la situación, o si siente que no puede sobrellevar la situación sin ellas, considere buscar ayuda.
Esto también se aplica a los cigarrillos. Si bien es posible que no sean intoxicantes, un aumento en la cantidad de cigarrillos puede indicar que sus niveles de estrés han aumentado.
No son solo las sustancias las que necesita rastrear. Algunos de nosotros usamos (o abusamos) de otras cosas para sobrellevar la situación: los juegos de azar, las redes sociales y la pornografía.
No es necesario que cumpla con los criterios de un trastorno por uso de sustancias o una adicción para beneficiarse de la terapia. El uso excesivo puede ser una señal de que necesita ayuda.
Es común y saludable sentir emociones negativas de vez en cuando. La ansiedad, la tristeza y la ira no son necesariamente señales de que estás en crisis. Aprender a sobrellevar esas emociones de manera saludable es bueno.
Pero, ¿qué sucede cuando esos métodos de afrontamiento saludables no funcionan?
Por ejemplo, si salir a correr no alivia tu ansiedad como lo hace normalmente, o si desahogarte con tus amigos no te hace sentir menos enojado, podría significar que es hora de ir a terapia.
Si le resulta difícil manejar su vida cotidiana, la terapia puede ayudarlo.
Tener dificultades para funcionar podría incluir:
- estar abrumado por tus emociones
- sintiendo que no puedes hacer frente
- tener dificultad para manejar tareas diarias como limpiar o hacer mandados
- dificultad para mantenerse al día en el trabajo o la escuela
- tener dificultades para mantener relaciones con sus seres queridos
- experimentando dificultad para mantener la higiene básica o comer regularmente
Si le resulta difícil ejecutar las tareas diarias, agregar terapia a la lista de tareas pendientes puede aumentar su sensación de agobio.
Pero priorizar su salud mental puede ser necesario y puede ayudarlo a identificar cómo equilibrar varias áreas de su vida diaria.
A veces, nuestra familia y amigos se dan cuenta de que estamos en crisis antes que nosotros. Cuando los seres queridos expresan preocupación por su salud mental, vale la pena prestar atención.
Si tu pareja te ha sugerido que hables con un profesional, o si un amigo te dice que cree que necesitas ayuda, podría ser una señal segura de que necesitas terapia.
Una vez que haya decidido ir a terapia, la siguiente pregunta es cómo encontrar un terapeuta.
Hay muchas maneras de encontrar un terapeuta que se adapte a sus necesidades (y su presupuesto). Esto puede incluir:
- utilizando directorios en línea
- usar un servicio de terapia en línea
- pedirle una referencia a su médico general
- hablar con un trabajador social
- pedir recomendaciones a amigos
No todos los terapeutas serán adecuados para usted. Mientras que algunas personas hacen clic con el primer terapeuta que conocen, otras necesitan darse una vuelta antes de encontrar un terapeuta que trabaje para ellos. Puede consultar nuestra guía sobre cómo elegir un terapeuta para obtener algunos consejos.
Si bien casi cualquier persona puede beneficiarse de la terapia, los signos mencionados anteriormente pueden ayudarlo a determinar si necesita ver a un terapeuta.
Si experimenta angustia emocional, buscar un terapeuta puede parecer abrumador. Pero puede dar sus frutos significativamente a largo plazo.