¿Te preocupa que alguien que conoces tenga un trastorno alimentario? Estos consejos pueden ayudarte a apoyar a tu amigo.
Los trastornos alimentarios pueden afectar tanto el cuerpo como la mente. No es fácil ver a alguien que te importa pasar por un momento difícil y potencialmente hacerse daño en el proceso.
Si conoce a alguien con un trastorno alimentario, es posible que se sienta preocupado o inseguro sobre lo que puede hacer para ayudar a su amigo.
Hablar de sus inquietudes puede resultar incómodo, pero estar allí para su amigo puede ser una forma valiosa de apoyo. Equipado con algunos consejos, es posible que pueda ayudar a su ser querido cuando más lo necesite.
“Las personas que sufren problemas de imagen corporal compararán regularmente su apariencia con la de los demás. Con frecuencia pueden hacer comentarios negativos sobre la forma o el tamaño de su cuerpo. También podría haber cambios en el comportamiento o el estado de ánimo”, dice la Dra. Allison Chase, especialista certificada en trastornos alimentarios en Austin, Texas.
“A menudo, las personas que luchan con problemas de imagen corporal se retirarán de las actividades sociales o exhibirán una tristeza, ira o culpa inapropiadas o excesivas”, explica Chase.
La Dra. Erin Parks, psicóloga clínica con sede en San Diego, dice que hay muchas señales de advertencia de trastornos alimentarios a las que prestar atención, entre ellas:
- un nuevo deseo de comer sano
- un cambio repentino en los hábitos de ejercicio
- desinterés por los alimentos que antes disfrutaba
- sentirse angustiado, avergonzado o culpable por comer
- evitación de situaciones que incluyen comer en grupo o con otros
Una forma de ayudar a un amigo con un trastorno alimentario es convertirse en un mejor oyente.
Si bien puede ser difícil escucharlos hablar sobre sí mismos y sobre lo que están pasando sin opinar o emitir un juicio, puede ser útil para tu amigo expresar sus sentimientos.
Si le preocupa que alguien que le importa muestre signos de un trastorno alimentario, es importante abordar el tema con compasión en lugar de dar consejos que pueden parecer críticos o críticos, diceparques
“Concéntrate en asegurarte de que la persona sepa que estás ahí para escuchar y que vienes de un lugar de preocupación”, explica Parks. Manténgase conectado a los hechos y concéntrese en los comportamientos que ha observado.
Considere usar «afirmaciones en primera persona» cuando hable con un ser querido acerca de las preocupaciones sobre la alimentación en lugar de sonar acusatorio.
Intenta decir cosas como:
“He notado que dejaste de comer tu comida favorita. ¿Sabes por qué podría ser eso?
“Me preocupa la frecuencia con la que vas al gimnasio y me preocupas tú”.
Evita decir cosas como:
“¡Te veías mejor cuando comías más!”
“¡Haces demasiado ejercicio!”
“No hagas la conversación sobre su apariencia”, dice Parks, “más bien, haz énfasis en cómo se sienten”. Las personas con trastornos alimentarios a menudo descubren que sus pensamientos están monopolizados por pensamientos sobre la comida o su cuerpo.
Parks sugiere decir: «Si tiene dificultades para disfrutar de la vida porque su cerebro solo quiere pensar en la comida o en su cuerpo, tal vez sea hora de buscar ayuda para que pueda recuperar sus pensamientos».
Obtener ayuda puede ser difícil para alguien que lo haga por su cuenta. “El viaje hacia la recuperación a menudo requiere un sistema de apoyo completo”, dice Parks.
Hay una gran cantidad de información que puede ayudarlo a aprender más sobre los trastornos alimentarios y ayudarlo a guiar a su amigo que puede estar viviendo con un trastorno alimentario.
Aprender sobre los trastornos alimentarios
Para apoyar a su amigo, puede que le resulte útil aprender más sobre los trastornos alimentarios. Aquí hay algunos recursos útiles para ayudarlo a aprender más sobre los trastornos alimentarios:
Recursos nacionales
Estos son algunos recursos valiosos, incluidos sitios web informativos y organizaciones de apoyo que ayudan a las personas con trastornos alimentarios:
“Existe una variedad de signos físicos y conductuales que pueden indicar si la condición de una persona está empeorando”, dice Parks.
Estas son las señales que ella sugiere tener en cuenta:
- fluctuaciones notables en el peso, tanto hacia arriba como hacia abajo
- mayor frecuencia de pesajes o controles en el espejo
- negativa a comer ciertos alimentos, progresando a restricciones de categorías completas de alimentos (por ejemplo, sin carbohidratos, azúcares, etc.)
- el ejercicio interfiere con actividades importantes, ocurre en momentos inapropiados o la persona hace ejercicio a pesar de la lesión u otras complicaciones médicas
- aumento de los cambios de humor
- ansiedad intensa o depresión si no puede hacer ejercicio o controlar los entornos alimentarios
- aumento de la imagen corporal negativa o autocrítica
- aumento del autoaislamiento o mentir a sus seres queridos
Es fácil descuidarse cuando se trata de ayudar a alguien con un trastorno alimentario. Es una buena idea asegurarse de tener también un medio para hablar sobre sus sentimientos.
Considere confiar en un amigo de confianza o hablar con un terapeuta para que lo ayude a recargarse emocionalmente. Cuidarse a sí mismo puede ayudarlo a ser un mejor amigo y una persona de apoyo.
Si le preocupan los pensamientos o comportamientos relacionados con la comida de sus amigos y no está seguro de cómo ayudarlos, está en el lugar correcto.
Al conocer las señales de advertencia, es posible que descubra que está mejor equipado para apoyar a su ser querido.
Es una buena idea tomarse el tiempo para escuchar activamente a su amigo. Cuando estés listo para abordar el tema, trata de hacerlo con compasión usando «afirmaciones en primera persona» para que tu amigo sepa que estás viniendo de un lugar de preocupación y no de juicio.
También podría beneficiarse al asegurarse de tener su propio sistema de apoyo. Puede ser un desafío para alguien con un trastorno alimentario buscar ayuda por su cuenta. Al informarte y cuidar tu salud mental, estarás mejor preparado para compartir recursos con tu amigo, para que sepa que no está solo y que hay ayuda disponible.