La terapia de pareja puede ser beneficiosa para superar una multitud de desafíos. Ambos pueden superar los obstáculos durante el proceso, si saben qué buscar.
Si tiene desafíos en su relación, puede optar por buscar terapia de pareja. Un terapeuta de parejas calificado puede ayudarlo a aumentar la satisfacción general de su relación.
Navegar qué esperar de la terapia de pareja puede generar sentimientos de ansiedad para usted o su pareja. Puede ser mortificante hablar de tus verdaderos sentimientos con un tercero.
No todas las parejas que asisten a terapia permanecen juntas. Pero hay maneras de prepararse para la terapia de pareja para ayudarlos a ustedes, y a su pareja, a aprovecharla al máximo.
Si lo que buscas es mejorar tu relación a través de la terapia de pareja, es fundamental que tengas la mente abierta y seas honesto al acudir a tu primera sesión. Identificar los sentimientos sobre su relación y lo que quiere mejorar le permitirá a su terapeuta ayudarlo lo mejor que pueda.
Pueden surgir algunos obstáculos al trabajar en su relación. Sin embargo, superar los obstáculos puede permitirle obtener algunos de los beneficios que ofrece la terapia de pareja, como:
Expectativas inflexibles
Si aborda la terapia desde el punto de vista de que su terapeuta puede corregir los comportamientos de su pareja o borrar los errores del pasado, puede ser el momento de volverse más realista acerca de sus expectativas.
Un terapeuta no puede arreglar a tu pareja, ni a ti.
Puede exigir que su pareja cambie de inmediato, lo cual no es razonable. En cambio, es útil ver su trabajo en conjunto como un proceso a largo plazo.
Un estudio de 2020 sobre ayudar a las parejas a superar los factores estresantes a través de COVID-19 sugiere centrarse en lo que puede controlar en lugar de lo que siente que su pareja «debería» hacer.
Negando su papel
Por lo general, hay patrones de comportamiento reconocibles en una relación que conducen a desafíos en la relación. Los problemas en las relaciones casi nunca son culpa de una persona en la conexión; como dicen, se necesitan dos para bailar tango.
Guardar secretos
Guardar secretos puede ser una barrera para lograr una conexión más fuerte con tu pareja. Si le guardas secretos a tu pareja en la terapia, eso puede dañar la relación y detener el progreso.
Los problemas ocultos que pueden surgir o presentar desafíos incluyen:
- infidelidad
- adiccion
- dudas sobre la relacion
- divergencia en temas importantes, como la planificación familiar o la religión
Una revisión de 2020 de la terapia de pareja y las intervenciones menciona que las parejas que experimentan la infidelidad se divorcian en altas tasas, y la tasa aumenta si no se revela en el tratamiento.
No practicar lo que has aprendido
Es común sentirse frustrado cuando no ve cambios. A veces, la falta de cambio se debe a que no aplica algunas de las sugerencias o habilidades que ha escuchado de su terapeuta.
Los terapeutas expertos enseñan enfoques basados en la evidencia, pero si se cierra y no los aplica, es posible que no vea los cambios que esperaba.
Centrarse en la queja frente a la solución
Es fácil quedar atrapado en desear tanto que ocurran cambios que quejarse con su pareja, regañar o exigir pueden ser comportamientos comunes. Pero esos comportamientos pueden inhibir su crecimiento.
Encontrar formas de trabajar juntos como equipo y encontrar soluciones creativas a los problemas en lugar de presentar quejas que no llegan a ninguna parte puede ser una forma más efectiva de resolver conflictos y desacuerdos.
Esperar demasiado para buscar terapia de pareja
A veces, las parejas esperan demasiado para buscar ayuda en la relación. Esto puede deberse al estigma, los desafíos financieros o la dificultad para encontrar una buena opción. Otras veces, puede ser un último esfuerzo para salvar la relación.
Después de estudiar a miles de parejas y encontrar los mismos puntos en común en las relaciones que finalmente terminaron, el Dr. John Gottman, un famoso psicólogo e investigador de parejas, determinó que cuando hay cuatro comportamientos presentes en una unión, puede ser el momento de buscar ayuda inmediata.
Los comportamientos, a los que llama “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”, son:
Abordar estos comportamientos es crucial para mantener la relación. Un terapeuta de parejas puede enseñar estrategias para corregir estos comportamientos.
Si ambos están de acuerdo en que la terapia de pareja es adecuada para usted, es posible que se pregunte qué esperar o qué hacer en la terapia de pareja. Lo más probable es que un terapeuta de parejas recopile información de fondo de usted y su pareja en la primera sesión, por lo que podría ser útil comenzar a pensar de nuevo.
Es posible que le pidan que cuente cómo se conocieron o qué atrajo a cada uno del otro. (Gottman enseña que las parejas que recuerdan negativamente «The Story of Us» generalmente tienen alguna combinación de los Cuatro Jinetes presentes en su relación).
Un consejero también podría pedirles a ustedes dos que discutan sus fortalezas, los problemas y lo que cada uno espera obtener de la terapia.
Un buen terapeuta de pareja lo ayudará a establecer metas para su trabajo en conjunto. Su terapeuta puede pedirles a ambos que prueben algunas actividades en casa o que usen técnicas que hayan aprendido entre sesiones. Estar dispuesto a probar nuevos enfoques es útil.
La terapia de pareja es una opción beneficiosa para muchas parejas y puede brindar beneficios si está dispuesto a hacer el trabajo.
Identificar y reconocer obstáculos comunes y prepararse con anticipación le permite aprovechar al máximo su relación y su trabajo en terapia.